sisältö:
- Lääketieteellinen video: How To Relieve Back Pain
- Hieronnan edut raskauden aikana
- Tärkeät selkähieronta-säännöt raskauden aikana
- 1. Suorittavat kokeneet terapeutit
- 2. Huomioi kohdun ikä
- 3. Hierontatekniikat, joita on vältettävä
- 4. Aseta hieronta
- 5. Sano, jos sinusta tuntuu epämukavalta
- 6. Käytä eteerisiä öljyjä, jotka ovat turvallisia
Lääketieteellinen video: How To Relieve Back Pain
Kun paino kasvaa raskauden aikana, monet mahdolliset äidit ovatvalitti selkäänsä jäykästä ja kipeästä. Siksi monet tekevät selkähierontaa raskauden aikana helpottaakseen heidän valituksiaan, Selkähieronnan lisäksi on myös kipeiden selkänojien lievittäminen.Mutta onko selkähieronta raskaana turvallisena? Selvitä tämän artikkelin vastaukset.
Hieronnan edut raskauden aikana
Vaikka raskaana oleville naisille suunnattu selkäsahahoidon etuja koskeva tutkimus on edelleen hyvin vähäistä. Useat tieteelliset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että yleinen hieronta voi tarjota monia etuja, joita raskaana oleville naisille tarvitaan, mukaan lukien:
- Tekee nukkumaan paremmin
- Paranna mielialaa ja lisää onnea.
- Vähentää turvotusta (turvotusta) kehon ontelossa) lisäämällä verenkiertoa ja nesteen liikkumista kehossa.
- Rentoutuvat jännittävät lihakset, myös selkä ja jalat.
- Vähentää hermojen kipua.
- Vähentää stressihormonien tasoa.
Tärkeät selkähieronta-säännöt raskauden aikana
Periaatteessa selkähieronta raskauden aikana on turvallista. Kuitenkin on parasta ennen kuin hieronta ensin neuvotella lääkärisi kanssa, ottaen huomioon kunkin raskauden tila on erilainen.
Seuraavassa on joitakin tärkeitä sääntöjä, joita on harkittava raskaana oleville naisille ennen selkähierontaa.
1. Suorittavat kokeneet terapeutit
Itsehieronta raskauden aikana voi olla vaarallista. Varmista, että teet hieronnan terapeutin tai erikoislääkärin kanssa, joka on kokenut ja sertifioinut raskaana olevia naisia. Tkokeneet terapeutit tai asiantuntijat, jotka ovat kokeneempia raskaana olevia naisia, tietävät jo, mitkä kohdat olisi vältettävä, sekä turvallinen asema sinulle.
2. Huomioi kohdun ikä
Raportoitu sivulta Vanhemmat Yhdysvaltojen synnytyslääkärin mukaan Dr. Mary Rosser on turvallinen ja suositeltava aika hieronnalle, kun raskaus on 12 viikkoa tai toinen raskauskolmanneksi. Koska ensimmäisellä kolmanneksella on kriittisiä aikoja, jolloin sikiö alkaa muodostua kohdussaan.
Loppujen lopuksi monet ensimmäisestä kolmanneksesta valittavat epämukavuudesta, koska heidän ruumiinsa eivät ole kyenneet sopeutumaan raskauden alkuvaiheessa tapahtuviin muutoksiin. Siksi anna kehon sopeutua muutoksiin ja epämukavuuteen ensimmäisellä kolmanneksella. Ainoastaan toisen raskauskolmanneksen jälkeen - kun kunto ja sikiö ovat täysin vakaita, voit tehdä hierontahoitoa.
3. Hierontatekniikat, joita on vältettävä
Raskaana oleville naisille, jotka haluavat hierontaa, on hyvä välttää vyöhyketerapiaa. Koska hieronnassa annettu paine keskittyy vain jalkoihin. Vaikka jotkut nilkkojen ja vasikoiden kohdat voivat laukaista supistuksia. Joten jos olet vielä kaukana työpäivästä, vältä tätä hierontaa.
Lisäksi sinun tulee myös välttää perinteistä hierontaa (lajiteltu). Koska perinteinen hierontaterapeutti antaa vahvan paineen peukalon kärjellä. Tällainen paine on riskialtista aiheuttaa kipua tai verihyytymien siirtymistä elimistön osiin, jotka tarvitsevat sujuvaa verenkiertoa, erityisesti kun vasikat ja jalat hierotaan. Muista, että naisen veren määrä kaksinkertaistuu raskauden aikana.
4. Aseta hieronta
Ennen hieronnan tekemistä varmista, että hierontapaikka on järjestetty siten. Lisää tukityyny, jotta voit olla mukava ja rento. Jos haluat hieroa selkänojaa, lantion ja pakaroita, terapeutti suosittelee yleensä, että olet kallistetussa asennossa. Pään, hartioiden, vasikoiden, reiden ja käsien kohdalla terapeutti neuvoo sinua nukkumaan selässä tai istuma-asennossa.
5. Sano, jos sinusta tuntuu epämukavalta
Kommunikoi terapeutin tai hieronta-asiantuntijan kanssa, kun painat tai voimat hierovat. Mintahlaa hierotaan lempeällä paineella eikä liian kovalla. Sano heti, jos tuntuu epämukavalta. Pohjimmiltaan hieronta tekniikoita kehon kaikilla alueilla on tehtävä lempeällä tekniikalla. Kierto-, puristus-, hankaus- ja hankaustöiden välisen hierontaliikkeiden yhdistelmä on tehtävä hitaasti ja hallitusti.
6. Käytä eteerisiä öljyjä, jotka ovat turvallisia
Huomioi hieronnassa käytettävät eteeriset öljyt tai aromaterapia. Valitse maun mukaan ja kysy terapeutilta hieronnassa käytettävien eteeristen öljyjen turvallisuutta.
Muista aina, aina kysy synnytyslääkäriltäsi aina, kun haluat tehdä hieronnan raskauden aikana. Syynä on se, että tutkimuksessa ei ole riittävästi todisteita siitä, että raskaushieronta on täysin turvallista ja riskitöntä. Erityisesti niille, jotka ovat suuririskisessä raskaudessa.
