sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kaunistavat ruokaostokset
- 1. Pese kätesi kätevästi
- 2. Lisäravinteet
- 3. Syö terve
- 4. Sulje
- 5. Fyysinen yhteys tarpeen mukaan
- 6. Vähennä alkoholia ja savukkeita
Lääketieteellinen video: Kaunistavat ruokaostokset
Kausi on muuttunut, iltapäivällä aurinko korvataan rankkasateella. Tällainen sää on normaalia, jolloin kehomme vastustuskyky heikkenee. Heikentynyt kehon vastustuskyky tarkoittaa, että flunssa alkaa uhata meitä.
Desease Control and Prevention -tietokeskusten tiedot osoittavat, että flunssa voidaan välittää eri tavoin, erityisesti lähellä toisiaan. Yleisin flunssan leviäminen on influenssaa sisältävien pisaroiden tai flunssan puhkeaminen yskimisen tai aivastelun aikana. Joten niille teistä, jotka ovat toimistossa päivittäin, varokaa, että lähetät tai lähetät flunssa.
Näiden uhkien vuoksi sinun pitäisi nyt olla valppaana ja säätää elämäntapoja ja asenteita. Seuraavassa on useita tapoja, joilla voit ehkäistä influenssan syntymistä toimistossa.
1. Pese kätesi kätevästi
Jos sinusta tuntuu jo flunssan oireista, parasta, mitä voit tehdä on muodostaa puhtaampi elämäntapa ja älä anna oireiden leviäminen työtovereillesi huoneessa.
Sinun tarvitsee vain lisätä käsien pesun voimakkuutta. Saapuvat kadulle, vie itsesi pesuallas pestä kädet ennen kuin astut huoneeseen ja aloitat toiminnan toimistossa. Hyvä, sinä myös kantat käsinpuhdistin, sen alkoholipitoisuus voi välittömästi tappaa bakteereita ja viruksia.
Jos kuljetat käsinpuhdistin ei tavallasi, tee siitä tapana käyttää saippuaa jokaisessa kädessä, jota peset. Pesu kädet, kun tulet toimistoon tarpeeksi? Ei tietenkään vielä. Muutama tunti sen jälkeen, kun olet aloittanut tarkan aktiviteetin, olet koskettanut paljon asioita, ja on mahdollista, että bakteerit tarttuvat käsiin. Jos on vapaa-aikaa, palauta käsi.
2. Lisäravinteet
Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi vitamiinit voivat olla varsin hyödyllisiä. Yksi pyrkimys estää flunssa, jonka voit tehdä, on ottaa C-vitamiinia sisältäviä lisäravinteita. Kaikki ruumiit eivät kuitenkaan ole sopivia lisäravinteiden ottamiseen säännöllisesti.
Lisäravinteet eivät varmasti auta sinua ennalta ehkäisemään flunssaa, joten ravintolisien kulutus on parempi terveellisen ruokavalion mukana. Säännöllinen ja terveellinen ruokavalio voi muuttaa kehon aineenvaihduntaa vakaana. Tämä vakaus tekee kehosta aina varovaisemman estääkseen bakteerit ja virukset, jotka purkautuvat.
3. Syö terve
Ruokailutottumusten lisäksi ruoan ravintoaineet määräävät tietenkin myös terveytesi. Harjoita sitä yhdessä päivässä ainakin syödä vihanneksia kastike- ja valkosipulin mausteilla, joita esiintyy yleisesti keitossa.
Nebraskan yliopiston lääketieteellisen tarkastuksen tutkimus osoitti, että kanan keitto on tehokas influenssan ehkäisyyn. Kana keitto voi estää neutrofiilien, valkoisten verisolujen, jotka toimivat stimuloivat limaa tai väsymystä, liikkumista. Keiton sisältämät ravintoaineet voivat myös estää tulehduksen oireita.
4. Sulje
Et voi välttää yskimistä ja aivastelua, kun tartut flunssa tai ei. Tässä ovat puutteet flunssan siirrossa suljetussa huoneessa, kuten toimistossa. Tärkeä asia, joka usein lähtee refleksistäsi, on sulkea suusi ja nenäsi yskimisen tai aivastelun aikana.
Toimistoissasi toimistossa on hyvä olla aina kudos taskussa tai työpöydässä. Käytä kudosta suuhun ja nenään peittämiseksi yskimisen tai aivastelun aikana. Yskimisen tai aivastelun jälkeen älä tee siitä tapana laittaa kudos huolimattomasti tai jopa käyttää sitä uudelleen. Hävitä ja käytä uutta kudosta aivastettaessa tai yskimättä.
5. Fyysinen yhteys tarpeen mukaan
Ei, jotta voisimme olla joku ylimielinen, mutta vaiheissa, joiden uskotaan olevan influenssakausi, voit pitää fyysisen kosketuksen voimakkuuden yleensä kättelevien ihmisten kanssa. Ravista käsiä, kun niitä todella tarvitset, esimerkiksi tavata asiakas tai pomo, joka on epäeettinen, jos et tee sitä.
Tämä voidaan tulkita myös siten, että se ei kosketa toimistokumppanisi omaisuutta, kuten yleensä matkapuhelimen ottamista. laturi, kuulokkeet, ja muut. Tämä voi aiheuttaa flunssaa aiheuttavien bakteerien tai virusten leviämisen.
6. Vähennä alkoholia ja savukkeita
Miksi tupakointi vaikuttaa influenssan mahdollisuuteen sairastua? Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, RSCM: n allergia-kliinisen immunologian osastolta totesi, että tupakointi vähentää hienojen karvojen suorituskykyä nenässä. Tämä voi tehdä bakteereja ja viruksia imemästä vapaammin nenän läpi.
Sitten on myös vähennettävä alkoholin kulutusta. Kun alkoholi tulee verenkiertoon, se vähentää valkoisten verisolujen kykyä suojata kehoa eri sairauksien, kuten flunssa, hyökkäyksiltä.
Pyyntiponnistuksen takana on aina hyötyä. Sateinen kausi kannustaa väistämättä ponnistelemaan kehon joustavuuden ylläpitämiseksi. Flunssan leviämisen välttäminen toimistossa voidaan tehdä ensin itse. Priorisoi terveellinen ja kuviollinen elämäntapa, koska kehon vakaus pitää sinut hereillä flunssa laukaisevien bakteerien ja virusten hyökkäyksiltä.
LUE ALSO:
- Onko se todella pestä kätesi?
- Miten erottaa yhteinen flunssa ja sinuiitti
- 7 Luonnollisia influenssanestomateriaaleja saatavilla kotona
