sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kuinka juoda kahvia ekologisemmin? 6 vinkkiä
- Mikä on vaikutus, jos olemme riippuvaisia kahvista?
- Miten vähennät kahvia?
- 1. Vähennä vähitellen
- 2. Etsi muita terveellisempiä juomia
- 3. Vaihda vedellä
- 4. Lepotila voi täyttää energian tarpeesi
- 5. Vaihda maitoa sisältäviin juomiin
- 6. Tee itsesi kiireiseksi terveiden toimintojen kanssa
Lääketieteellinen video: Kuinka juoda kahvia ekologisemmin? 6 vinkkiä
Kahvin vähentäminen on vaikea asia, kaikki eivät onnistu tekemään sitä. Ei, että et voi tehdä sitä lainkaan. Voit silti vähentää sitä hitaasti. Tule, katso selitys siitä, miten kahvia voidaan vähentää.
Mikä on vaikutus, jos olemme riippuvaisia kahvista?
Kahvista on tullut useimmille ihmisille puoliksi perusedellytys. Kahvissa ei ole mitään vikaa, ellei sinulla ole suurta riippuvuutta kahvista, joka aiheuttaa epäterveellistä vaikutusta kehoon. Kahvin riippuvuus ei ole hyvä asia, vaikka kahvin sisällössä on monia hyödyllisiä ainesosia.
Kahvilla on pohjimmiltaan rooli taistelemassa antioksidanttipitoisuutta sisältäviä sairauksia. Mutta se saadaan, jos kulutetaan kohtuullisessa määrin. Kohtuullinen annos kahvinkulutusta vaikuttaa hyvään kehoon, mukaan lukien fokusointi ja tuottavuus.
Ylimääräisen kofeiinin kuluttaminen vähentää kuitenkin keskittymistäsi aiheuttamalla ahdistusta ja ahdistusta ja aiheuttaen huonoa unen laatua. Kofeiinin suuri kulutus kahvista voi myös tuoda esiin kehon stressireaktion. Jopa kahvitottumukset saattavat vaikuttaa unen laatuun, joten voit halutessasi siirtyä toiseen vaihtoehtoiseen juomaan. Kokeile useita tapoja vähentää seuraavaa kahvia.
Miten vähennät kahvia?
1. Vähennä vähitellen
Kahvia ei voi vähentää välittömästi. Tee kohde, jossa voit vähentää kahvia hitaasti, esimerkiksi eräänä päivänä vain 1 kuppi kahvia. Seuraavalla viikolla viikko vain joi 4 kupillista kahvia. Kun teet sen asteittain, löydät uusia tapoja, jotka voivat korvata kahvin väärinkäytön. Voit myös hankkia kofeiinia syömällä suklaata tai juomalla teetä.
2. Etsi muita terveellisempiä juomia
Vaikka käytät kofeiinitonta kofeiinia, kofeiinipitoisuus on 2–25 mg kahvia kohti. Yritä löytää samaan aikaan hyvä korvike juomille. Voit kokeilla muita kofeiinittomia juomia, kuten kasviperäisiä teetä tai jopa lämpimää sitruunavettä, joka on terveellistä.
3. Vaihda vedellä
Juomavesi on paljon edullisempi kuin kahvin taittaminen. Vettä voidaan käyttää myös kehon vieroitusmuotona. Juomaveden liikkuminen on myös sama kuin kahvikupin pitävä refleksiliike.
4. Lepotila voi täyttää energian tarpeesi
National Sleep Foundationin mukaan useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi unta ja monet voittavat sen juomalla liiallisia määriä kofeiinia, kun otetaan huomioon, että yksi kahvin stimulanttien vaikutuksista on tuottaa energiaa elimistössä. Sinun täytyy löytää energiaa muilla tavoilla, ensinnäkin on saada riittävästi unta ja levätä. Muita tapoja on ottaa nukkua ja liikuntaa säännöllisesti
5. Vaihda maitoa sisältäviin juomiin
Kuumien juomien juominen voi olla myös kehon hoito aamulla. Vaihda kahvin juominen muilla kuumilla juomilla, kuten lämpimällä suklaalla, lämpimällä kasviperäisellä teellä tai jopa mantelimaidolla.
6. Tee itsesi kiireiseksi terveiden toimintojen kanssa
Jooga, meditaatio tai hieronta kehon rentouttamiseksi. Nämä toimet auttavat sinua muuttamaan kofeiinipitoisuuden ja energian tasoa.
