sisältö:
- Lääketieteellinen video: Friendly Guide to Climate Change - and what you can do to help #everytoncounts
- Miksi kreatiniinipitoisuus voi olla korkea?
- Erilaisia tapoja vähentää kreatiniinia ovat korkeat
- 1. Vältä kreatiinilisien käyttöä
- 2. Vähennä proteiinin saantia
- 3. Syö paljon kuitua
- 4. Vältä rasittavaa liikuntaa
- 5. Huomioi nesteen vaatimukset
Lääketieteellinen video: Friendly Guide to Climate Change - and what you can do to help #everytoncounts
Niin kauan kuin lihassopimukset, elin tuottaa kemiallista jätettä, jota kutsutaan kreatiniiniksi. Tämä aine toimii lihasten energialähteenä munuaisfunktion arvioinnissa, koska kreatiniini täytyy suodattaa ensin munuaisista ennen vapautumista virtsan kautta. Kreatiniinitasojen on aina oltava normaalitasolla, jotta estetään kehon ongelmat. Sitten on olemassa keino vähentää korkeaa kreatiniinia?
Miksi kreatiniinipitoisuus voi olla korkea?
Korkeat kreatiniinipitoisuudet voivat johtua liian suurten proteiinilähteiden, lääkkeiden, lisäravinteiden ja liikunnan käytöstä. Ihannetapauksessa kreatiniini täytyy suodattaa ensin munuaisista ennen virtsan vapautumista. Epäsuorasti korkeat kreatiniinipitoisuudet voivat olla merkki siitä, että munuaissasi on jotain vikaa.
Onko se johtunut vakavasta dehydraatiosta, munuaisinfektiosta ja muista munuaissairaudista, jotka yleensä ilmenevät, kun glomerulus ei toimi kunnolla. Itse asiassa glomeruluksen tulisi olla mukana prosessissa, jossa suodatetaan elimistöön jääneet aineet.
Ei vain, että jotkut sairaudet, kuten diabetes, kihti, lihasdüstroofia ja autoimmuunisairaudet, voivat vaikuttaa myös munuais- ja glomerulaariseen työhön, mikä lisää kreatiniinipitoisuutta kehossa.
Erilaisia tapoja vähentää kreatiniinia ovat korkeat
Kun otetaan huomioon kreatiniinitasojen pitämisen tärkeys, sinun on otettava lääkitys keinona vähentää korkeaa kreatiniiniarvoa. Lääketieteellisen hoidon lisäksi jokapäiväiset erilaiset luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat myös nopeuttaa korkean kreatiniinitason laskua, kuten
1. Vältä kreatiinilisien käyttöä
Kreatiniini on kehon luonnollinen yhdiste, jonka tuottaa kreatiini, joka tuottaa energiaa lihaksille. Sen lisäksi, että kreatiini on suoraan kehon tuottama, sitä löytyy myös ylimääräisistä lisäravinteista.
Aivan kuten luonnollisen kreatiinin lihaskudoksessa, kreatiini myös ravintolisistä voi tuottaa kreatiniinia. Siksi ei ole suositeltavaa ottaa kreatiinilisää, jos sinulla on korkea kreatiniinipitoisuus.
2. Vähennä proteiinin saantia
Liian paljon proteiinia syöminen liittyy usein kreatiniinitasojen nopeaan nousuun, kuten punaisen lihan ja maitotuotannon. Koska punainen liha sisältää eläinten lihaskudosta, joka luonnollisesti sisältää kreatiiniä.
Kun keitetään, tulipalosta peräisin oleva lämpö muuntaa kreatiini lihaan kreatiniiniksi niin, että se lisää määrää kehossa syödessään.
3. Syö paljon kuitua
Ruoansulatuskanavan syömisen helpottamisen lisäksi kuitupitoisten elintarvikkeiden syöminen on myös hyödyllinen keino vähentää korkeaa kreatiniinipitoisuutta.
Todisteena Medical Journalin julkaisemassa European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Tänään, että kuidun lähde voi nopeuttaa kroonista munuaissairautta sairastavien potilaiden elpymistä vähentämällä korkeaa kreatiniinipitoisuutta kehossa.
Voit lisätä hedelmien, vihannesten, pähkinöiden, siementen ja täysjyvätuotteiden kuitua.
4. Vältä rasittavaa liikuntaa
Liian raskas lihasaktiivisuus lisää kreatiniinin tuotantoa. Mitä enemmän ja kauemmin lihakset toimivat, sitä korkeampi kreatiniinipitoisuus veressä. Mutta niille teistä, joilla on korkea kreatiniinipitoisuus, se ei tarkoita sitä, ettet pitäisi käyttää.
Rutiiniharjoitus on varmasti hyvä kehon terveydelle, mutta yritä valita kehon kykyihin sopiva harjoitus. On hyvä väliaikaisesti välttää urheilua tai muuta päivittäistä toimintaa, joka on liian raskas, ainakin kunnes kreatiniini palaa normaalitasolle.
5. Huomioi nesteen vaatimukset
Älä aliarvioi sääntöjä, jotka koskevat juoksevan nesteen määrää joka päivä, varsinkin jos sinulla on vakava nestehukka. Koska nesteen saanti on heikompi estää munuaisten toimintaa. Keskustele lääkärin kanssa, jotta voit selvittää, kuinka paljon nestettä sinun pitäisi juoda yhdessä paras kulutusaika.
