sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Kynsien ruoka on vahva ja terve
- 1. Aprikoosit, banaanit, viinirypäleet
- 2. Vihannekset, jotka sisältävät A-vitamiinia, kalsiumia ja rautaa
- 3. Viljat
- 4. Munat
- 5. Liha
- 6. Herneet
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Kuten ihon kohdalla, kynnet on käsiteltävä ja annettava ravitsemukseksi pysyä terveenä. Terveillä nauloilla on yleensä helppo punainen väri, ne eivät ole vaaleat, kynnet ovat puoli valkoisia ympyröitä, eivätkä ne ole keltaisia.Vaikka hauraat kynnet, halkeamat tai värimuutokset voivat olla osoitus ravitsemuksen puutteesta tai jopa terveysongelmista, kuten hypothyroidismista.
Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, ei ainoastaan tee kehosta terveelliseksi, vaan teet myös kynnet yllä, jotta ne vahvistuvat.
Kynsien ruoka on vahva ja terve
Tässä on 6 kynsien ruokaa, joita voit kuluttaa kynsien vahvaksi ja terveeksi:
1. Aprikoosit, banaanit, viinirypäleet
Ensimmäinen kynsien ruoka on hedelmää. Kuka ei tiedä hedelmien syömisen etuja? Hedelmä on runsaasti vitamiineja, joiden ansiosta kynnet ovat vahvempia.
BJoitakin hedelmälähteitä, joita voidaan käyttää kynsien ruokana, ovat kuivatut aprikoosit, jotka sisältävät runsaasti A-vitamiinia, kiiviä C-vitamiinille ja banaaneja B6-vitamiinille. Lisäksi voit käyttää mustikoita, karhunvatukoita ja viinirypäleitä, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja kynsien terveyden parantamiseksi.
2. Vihannekset, jotka sisältävät A-vitamiinia, kalsiumia ja rautaa
Vihannekset ovat runsaasti mineraaleja ja vitamiineja terveelliseen kehoon ja vahvoihin kynsiin. Voit syödä bataatteja, porkkanoita ja tummanvihreitä vihanneksia - kuten parsakaalia, pinaattia ja parsoja, jotka sisältävät paljon A-vitamiinia. Sinun on myös erittäin suositeltavaa kuluttaa monia muita vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia, rautaa ja antioksidantteja.
American Dermatological Society -yhtiön edustajan mukaan Dr. D'Anne Kleinsmith, jos sinulla on kaarevat kynnet, se voi olla merkki siitä, onko kehossasi puutteellinen.
3. Viljat
Ravitsemusasiantuntija Ian Marber, joka tunnetaan nimellä Food Doctor, suosittelee joitakin jyviä, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita terveiden ja vahvojen kynsien ruokana.
Viljat, kuten ruis, ohra ja auringonkukansiemenet, ruskea riisi ja tattarinsiemenet, sisältävät runsaasti E-vitamiinia, B-vitamiinin biotiinikomplekseja ja proteiineja, jotka voivat tehdä kynnet vahvemmiksi ja terveellisemmiksi. Voit lisätä näitä jyviä viljaan, leivän taikinaan, pannukakuihin tai muihin elintarvikkeisiin makusi mukaan.
4. Munat
Munat sisältävät paljon proteiinia, joka on tärkeä vahvojen ja terveiden kynsien kannalta. Sen lisäksi, että munat hoitavat kynsien terveyden hoitamiseksi proteiinilähdettä, munat sisältävät myös useita ravinteita, joita tarvitaan kynsien pitämiseksi vahvempina. Esimerkiksi rauta, B6-vitamiini - biotiini, B12-vitamiini, A-vitamiini ja E-vitamiini.
Munankeltuaisissa esiintyvä B6-vitamiinin pitoisuus voi auttaa palauttamaan hauraita tai kuivia kynnet tekemään kynnet paksumpia. Voit syödä munia keittämällä niitä tai tekemällä niitä omelleteiksi tai munakokkeliksi. Munat ovat valikoima kaloreita ja rasvaa sisältäviä elintarvikkeita edellyttäen, että ne kuluttavat niitä annoksina, jotka eivät ole liiallisia.
5. Liha
Syömättömän lihan syöminen on osoittautunut hyväksi kehon terveydelle. Punaisesta lihasta löytyy runsaasti proteiinia ja rautaa, kuten pihvi ja naudanliha. Mamerikkalaisen perhelääkärin mukaan rautapuutos liittyy koilonychiaan - kynsien tautiin, jolle on tunnusomaista lusikka-muotoiset kynnet.
6. Herneet
Jos olet kasvissyöjä, sinua kannustetaan kuluttamaan soijapapuja, herneitä tai muita pähkinöitä, jotka ovat hyviä proteiinilähteitä tasapainoista ruokavaliota varten. Koska pähkinät sisältävät proteiineja, jotka eivät ainoastaan lisää kynsien kasvua, vaan ovat myös vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten raudan, sinkin ja biotiinin, lähde, jotka ovat erittäin hyviä kynsien terveydelle.
Biotiinin (joka tunnetaan myös nimellä B6-vitamiini) pitoisuuden on osoitettu lisäävän merkittävästi kynsilevyn paksuutta ja vähentävän kynsien epävakautta. Yhdessä tutkimuksessa sveitsiläiset tutkijat antoivat 2,5 mg biotiinia päivittäin naisille, joilla oli hauraita kynnet. Kuuden kuukauden koeajan jälkeen naisten kynsien paksuus kasvoi 25%.
