4 Elintarvikkeet, joita äitien on vältettävä

sisältö:

• Lääketieteellinen video: 10 NIMEÄ, JOISTA TYKKÄÄMME MUTTA EMME VALINNEET VAUVOILLE
  
• Äidin ruoan vaikutus rintamaidon laatuun
  
• Elintarvikkeet, joita tulisi välttää imettävillä äideillä
  

Lääketieteellinen video: 10 NIMEÄ, JOISTA TYKKÄÄMME MUTTA EMME VALINNEET VAUVOILLE

Imettäminen ei ole yhtä tärkeää kuin raskaus. Imettämisen aikana äidillä on edelleen rooli ruokien antamisessa maidosta, jonka hän antaa lapsilleen. Aivan kuten raskaus, mitä äidit syövät imettävien äitien kohdalla, vaikuttavat myös lapsiin, joten myös äitien saanti on tärkeää, kun imettävät äidit ovat. Syöminen ruokaa täydellä ravinnolla imetyksen aikana auttaa täyttämään lasten tarvitsemat ravintoaineet. Mitä ruokia imettävien äitien tulisi kuitenkin välttää?

Äidin ruoan vaikutus rintamaidon laatuun

Tutkimukset osoittavat, että äidin ruoan laatu vaikuttaa vain vähän äidinmaidon laatuun. Huono ravitsemuksellinen imetys imettävillä äideillä vaikuttaa enemmän äitiin kuin vauva. Äidin keho ottaa äidin tarvitsemat ravintoaineet maidon tuottamiseksi. Jos äidin syömät ravintoaineet eivät täytä rintamaidon tuotannon tarpeita, äidin keho ottaa ravintoaineiden varauksen äidin kehoon, jotta myöhemmin ne, jotka puuttuvat, ovat äitejä, ei vauvoja. Äidin imeytyminen ei vaikuta vaikuttavan laktoosiin, mineraaleihin ja elektrolyyttikonsentraatioihin.

Toisaalta rintamaidossa on useita ravitsemuksellisia koostumuksia, joihin äidin saanti vaikuttaa. Koska äidin maitoa ravitsevat ravintoaineet vaikuttavat merkittävästi rasvahappojen, rasvaliukoisten aineiden ja veteen liukenevien vitamiinien pitoisuuteen. Proteiinipitoisuudet vaikuttavat myös useisiin olosuhteisiin, vaikka vaikutuksen suuruus on suhteellisen rajallinen (Lonnerdal, 1986).

Äidin ravitsemuksellinen vaikutus rintamaidon koostumukseen vaihtelee ravintoaineiden välillä. Siksi olisi parempi, jos äiti kiinnittäisi edelleen huomiota hänen täydelliseen ravitsemukseensa niin, että äidin ja vauvan ravitsemukselliset tarpeet täyttyivät. Äidit voivat syödä kaikenlaisia ​​elintarvikkeita heidän tarpeisiinsa ja vauvoihinsa, mutta on ruokia, joita imettävien äitien tulisi välttää.

Elintarvikkeet, joita tulisi välttää imettävillä äideillä

Imettävien äitien ei pidä rajoittaa syömään tiettyjä elintarvikkeita, koska kohtalaiset imettävät äidit tarvitsevat paljon kaloreita eri elintarviketyypeistä maidontuotantoon. On kuitenkin olemassa useita elintarviketyyppejä, joita äitien tulisi välttää imetyksen aikana:

1. Kofeiiniruoka, kuten kahvia, teetä ja suklaata. Suosittelemme, että rajoitat juomasi kofeiiniin, joka sisältää enintään 2 tai 3 lasia päivässä. Kofeiini rintamaidossa voi häiritä vauvan unta.
2. alkoholi, Alkoholi ei ole hyvä äidinmaidossa, koska se voi vaikuttaa vauvan hermojen ja aivojen kehitykseen. On parempi välttää alkoholijuomien juomista. Jos äiti juo alkoholia, ei ole parasta antaa maitoa vauvalle ennen kuin elimistön ja rintamaidon alkoholipitoisuus on täysin poissa. Maidon pumppaaminen ei auta maidon alkoholipitoisuutta häviämään nopeasti.
3. Korkealaatuinen kala, Kalat tai äyriäiset ovat hyvä proteiini- ja omega-3-rasvahappojen lähde keholle. Jotkut merenelävät sisältävät kuitenkin elohopeaa, joka ei ole hyvä keholle. Suuri elohopeaa sisältävät merenelävät sisältävät makrillin, miekkakalan ja tilefishin kalat. Tonnikala sisältää myös elohopeapitoisuutta, mutta se ei ole kovin korkea, ja tonnikalan kulutuksen pitäisi olla enintään 2 kertaa viikossa. Näiden kalojen suuri elohopeapitoisuus voi saastuttaa rintamaidon ja vaarantaa vauvan aivojen kehittymisen.
4. Erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka tekevät sinusta allergisen. Elintarvikkeet, jotka yleensä aiheuttavat allergioita, ovat munat, pavut, soijapavut, maissi ja maito. Kuitenkin, jos äidillä ei ole allergioita erilaisille elintarvikkeille, äiti ei saa välttää näitä elintarvikkeita. Jos vauvalle tapahtuu jotain imetyksen jälkeen, se johtuu yleensä siitä, mitä äiti syö 2-6 tuntia ennen kuin äiti antaa maitoa vauvalle.

Imettävien äitien on myös tärkeää tietää, että äitien on jatkettava paljon ruokaa enemmän kuin äidit yleensä syövät. Tämä johtuu siitä, kuinka monta kaloria, joita äidit syövät, lisää kaloreita vauvoille imetyksen kautta. Äidit tarvitsevat ruoasta ylimääräisiä kaloreita maidon tuottamiseksi. Elintarvikkeiden, joita äidit syövät, on myös oltava monipuolinen, jotta äidille annettu vauva on runsaasti ravintoaineita.

LUE ALSO

• 5 Väärät myytit imettämisestä
• Imetys osoittautuu hyödylliseksi lasten hampaiden terveydelle
• Onko totta, että imetys voi ravita valtimoita?