sisältö:
- Lääketieteellinen video: Calling All Cars: Artful Dodgers / Murder on the Left / The Embroidered Slip
- Tapoja käsitellä tehokkaita jalkakorkeuksia
- 1. Ota kipulääkkeet
- 2. Ota tauko
- 3. Pakkaa jään kanssa
- 4. Jalkojen venytysharjoitukset
- 5. Käyttö
Lääketieteellinen video: Calling All Cars: Artful Dodgers / Murder on the Left / The Embroidered Slip
Naiset, jotka haluavat käyttää korkokengät voi usein tuntea hänen kantansa satuttaa. Ihmiset, jotka juoksevat rutiininomaisesti, voivat tuntea samalla tavalla. Samoin ihmiset, joilla on reuma tai jännetulehdus (jännetulehdus). Krooninen kantapään kipu varmasti häiritsee toimintaa, koska tie, joka on vain lyhyen matkan päässä kipusta, voi pyytää anteeksiantoa. Kehon liikkeiden rajoittamisen lisäksi kantapään kipu voi myös muuttaa tapaa, jolla kävelet. Onko olemassa tapa käsitellä tehokkaita kantapään kipuja?
Tapoja käsitellä tehokkaita jalkakorkeuksia
Seuraavassa on joitakin tapoja käsitellä kantapään kipua, kuten:
1. Ota kipulääkkeet
Kipua aiheuttavan kantapään tulehdus voidaan voittaa kipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla, asetaminofeenilla ja naprokseenilla. Nämä lääkkeet voivat lievittää kipua estämällä samalla vähentämällä tulehdusta.
Jos tämä kivunlievitys ei ole tehokas, voit siirtyä kortikosteroidihoitoihin lääkärin valvonnalla.
2. Ota tauko
Kun kantapäät alkavat satuttaa, sinun ei pitäisi pakottaa heitä tulemaan aktiivisiksi. Sinun täytyy levätä kunnes oireet paranevat. Jos ohitat ja jatkat liikkumista, kipu on tuskallista.
3. Pakkaa jään kanssa
Kun levität jalat, voit laittaa jääkuutio-kompressin, joka on kääritty pyyhkeeseen kantapäähän. Jään kylmyys voi vähentää turvotusta ja kipua. Korotusten puristaminen jääkuutioiden avulla voidaan tehdä kahdesti päivässä, kun kantapäät alkavat satuttaa.
4. Jalkojen venytysharjoitukset
Vaikka sinun kannattaa levätä, se ei tarkoita sitä, että et voi tehdä liikuntaa tällä ehdolla. Jalkoilla on erityisiä harjoituksia, jotka vahvistavat jalkojen lihaksia ja vähentävät kantapään kipua. Tämä tehtävä tehdään kahdella tavalla:
- Istu tuolilla venyttämällä jalat suoraan eteenpäin ja koskettamalla jalatsi käsilläsi. Tee tämä liike 10 kertaa.
- Seisontakaa seinää vasten ja aseta kipeä jalka toisen jalkan taakse. Taivuta sitten etujalka samalla kun työnnät ylävartalosi seinää vasten ja kiinnitä kätesi seinään. Sitten keho liikkuu ylös ja alas ja tekee 10 kertaa.
5. Käyttö
Jos aikaisemmin tekemäsi hoito ja hoito eivät saaneet sinut tuntemaan paremmin, leikkaus on lopullinen hoitoliuos. Leikkaus tehdään korjaamaan ongelmia, jotka häiritsevät kantapäätäsi.
