sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Greatest Talk of Jacque Fresco (subs) - The Venus Project
- Lisätään rauta (Fe) -lähteiden kulutusta
- Jodin ja foolihapon riittävä käyttö
- Onko normaali painoindeksi (BMI)
- Kiinnitä huomiota ikään raskauden aikana
Lääketieteellinen video: The Greatest Talk of Jacque Fresco (subs) - The Venus Project
Suunnitteletko raskautta lähitulevaisuudessa? Yksi niistä asioista, jotka todella määrittävät terveyden raskauden aikana, ovat ravitsemustilanne. Ravitsemuksellinen valmistelu etukäteen on tärkeää, koska se voi määrittää raskauden onnistumisen ja lapsen terveydentilan myöhemmin. Seuraavassa on muutamia asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, jos aiot tulla raskaaksi.
Lisätään rauta (Fe) -lähteiden kulutusta
Kaikkiaan kaikkiaan 468 miljoonaa 15–49-vuotiasta naista (30% maailman naisten kokonaisväestöstä) epäillään aiheuttavan anemiaa raudanpuutteen vuoksi. Itse asiassa Kaakkois-Aasiassa esiintyvien naisten anemian esiintyvyys oli 182 miljoonaa hedelmällisessä iässä olevaa naista ja 18 miljoonaa raskaana olevaa naista. Anemia ja raudan puute liittyvät läheisesti kehon kapasiteetin ja immuunijärjestelmän vähenemiseen.
Jos suunnittelet raskautta, on parempi täyttää raudan saanti, jotta sinulla ei ole anemiaa. Anemia raskaana olevilla naisilla voi aiheuttaa sikiölle erilaisia komplikaatioita, kuten sikiön aliravitsemuksen ja aiheuttaa pienille painoisille syntyneitä vauvoja. Indonesian tasavallan terveysministeriön määrittelemän ravitsemuksellisen riittävyyden määrän mukaan rauta-tarvetta tarvitaan, kun hoitoa edeltävä aika on 26 mg / vrk. Rautaa löytyy erilaisista eläinperäisistä elintarvikkeiden ainesosista, kuten naudanlihasta, kananlihasta ja merenelävät.
Jodin ja foolihapon riittävä käyttö
Mikro-ravintoaineet, jotka eivät ole yhtä tärkeitä niille, jotka suunnittelevat raskautta, ovat foolihappo ja jodi. Jodin ja foolihapon puuttuminen voi tapahtua kolme kuukautta ennen kuin kolme kuukautta raskauden jälkeen. Tämä mikroelementtien puute voi lisätä lasten mielenterveyshäiriöiden ja vammaisuuden riskiä. Useissa Amerikan ja Euroopan maissa tehdyn kyselyn tulokset ovat tiedossa, että 50–70 prosenttia raskaana olevista naisista, jotka kokevat jodivajetta ja foolihappoa, synnyttävät vammaisia lapsia ja henkistä hidastusta.
Suositeltu kulutus ennen raskautta päivän aikana on 150 mikrogrammaa jodia ja 400 mikrogrammaa foolihappoa yhdessä päivässä. Jodia ja foolihappoa sisältävien elintarvikkeiden lähteet ovat kalat ja erilaiset maitotuotteet, kuten jogurtti, juusto ja niin edelleen.
Onko normaali painoindeksi (BMI)
Onko sinulla normaali painoindeksi (BMI)? Jos näin ei ole, sinun on oltava varovainen, koska BMI-arvo, joka on normaalia pienempi tai normaalia suurempi, vaikuttaa kielteisesti sikiön terveyteen. Naiset, jotka ovat lyhyitä ja joilla on pieni painoindeksi (<18,5 kg / m2), joilla on suuri riski, että raskauden aikana esiintyy erilaisia komplikaatioita, kuten ennenaikaisen synnytyksen riski, syntyvillä vauvoilla on alhainen syntymäpaino, ja häiriintyneiden lasten kehitys ja kasvu. Pienellä painolla syntyneillä lapsilla on suuri riski kuolla kuolemaan syntymän alussa ja lisätä riskiä sairastua tyypin 2 diabeteksen aikuisuuteen.
Naiset, joilla on liiallinen BMI, ovat> 30 kg / m2 tai lihavia, voi aiheuttaa lapsille, joilla on suuri paino ja joilla on riski lihavuudesta lapsille ja erilaisille degeneratiivisille sairauksille aikuisina.
Kiinnitä huomiota ikään raskauden aikana
Ikä on yksi tekijä, joka on myös melko tärkeä raskauden aikana. On syytä huomata ikä raskauden suunnittelussa. Varhainen raskausikä, kuten nuoruus, voi aiheuttaa sikiön ja äidin kilpailla keskenään ravinnon saamisessa, koska jokainen kokee kasvun ja kehityksen. Teini-ikäisille äideille syntyneet lapset painavat 200 grammaa pienempiä kuin aikuisille äideille syntyneet lapset. Raskaus on varhaisessa iässä vaarassa lisätä aliravitsemuksen esiintyvyyttä lapsilla 40%.
Yli 35-vuotiaana ilmenee myös riski kokea komplikaatioita raskauden aikana. Erilaisia komplikaatioriskejä, joita syntyy, jos tulet raskaaksi, kun olet yli 35-vuotias, on raskausdiabetes, nimittäin diabetes, joka ilmenee raskauden aikana, korkea verenpaine, lapset, joilla on kokemus Downin oireyhtymä, ennenaikainen syntyminen ja keskenmeno.
LUE ALSO:
- Ole varovainen, tämä on riski odottaa raskautta
- Milloin voin aloittaa raskauden tarkistamisen testipakkauksella?
- 7 Väärät myytit raskaudesta
