sisältö:
- Lääketieteellinen video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Iftar-juomien valinta on sekä virkistävää että terveellistä
- 1. Minttu vesimeloni sooda
- 2. Kurkku, omena ja pinaatti mehu
- 3. appelsiinimehu, ananas ja banaani
- 4. Vesimeloni limonadi
- 5. Almond Banana Smoothie
Lääketieteellinen video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Hedelmijää on yksi suosituimmista juomista. Erilaisia hedelmiä, joissa on maidokastiketta ja siirappia, on todellakin virkistävä ateria, joka rikkoo nopeasti. Valitettavasti hedelmäjää ei ole yhtä terve kuin luulet. Lisämaito, siirappi ja valkoinen sokeri tekevät tästä juomasta erittäin sokeria, joten se ei ole hyvä terveydelle.
Jos olet kyllästynyt juuri sen hedelmähiilen kanssa, terveellinen inspiraatio voi olla eri vaihtoehtoja alla olevista juomajuomista.
Iftar-juomien valinta on sekä virkistävää että terveellistä
1. Minttu vesimeloni sooda
Sekoitus vesimelonia, kurkkua, lime mehua ja mintun lehtiä ovat oikea sekoitus, jota voidaan käyttää iftar-juomana. Vesimelonin vesi ja elektrolyytit voivat auttaa palauttamaan kadonneita kehon nesteitä paastoajan jälkeen. Vaikka korkea kalium kurkku on hyvä verenpaineen alentamiseksi.
Tämän juoman valmistaminen on samanlainen kuin infuusiovesi. Leikkaa kaikki ainesosat pienempiin kappaleisiin. Sekoita sitten kaikki ainesosat vedellä täytettyyn astiaan. Anna seistä yön yli jääkaapissa. Voit myös lisätä 1 tl hunajaa antamaan luonnollisen makeuden.
Vesimelonin makean maun ja kalkin hapan hedelmän yhdistelmä voi palauttaa energianne paastoajan jälkeen.
2. Kurkku, omena ja pinaatti mehu
Peruuta nopeasti kupin kanssa tätä luonnollista hedelmämehua sekoittamalla kurkkua, omenaa ja pinaattia. Kaikki kolme ainesosaa sisältävät monia ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä keholle.
Valmistele yksi keskikokoinen kurkku, vihreä omena, pinaatti, selleri, chia-siemenet, mintunlehti ja limenmehu. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella, kunnes se on todella pehmeää. Jos haluat hienompaa koostumusta, voit laimentaa mehua lisäämällä kookosvettä. Tarjoile tätä hedelmämehua kylmänä.
3. appelsiinimehu, ananas ja banaani
Jos iftar-juoma on valmistettu vihreistä hedelmistä ja vihanneksista, tämä juoma on valmistettu eri keltaisista hedelmistä. Sitrushedelmien, ananasin ja banaanin seoksen houkutteleva keltainen väri on varmasti hyvin herkullinen. Herkullisen lisäksi tämä juoma on myös runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, joka on hyvä ylläpitämään immuunijärjestelmääsi Ramadanin kuukauden aikana.
Tarvitset 125 ml appelsiinimehua ja ananasmehua, yksi banaani, hunaja, vähärasvainen maito ja jääpalat. Jos et juo lehmänmaitoa, voit käyttää manteli- tai soijamaitoa. Murskaa kaikki ainesosat tasaiseksi ja pehmeäksi, lisää sitten hieman kanelia.
4. Vesimeloni limonadi
Vesimeloni ei koskaan kykene virkistämään kuivaa kurkua, varsinkin paastoajan jälkeen.
Jotta se olisi tarpeellinen, tarvitset suuren vesimelonin, 250 ml sitruunamehua, hunajaa ja mintunlehtiä. Leikkaa vesimeloni ja romuta liha suurella lusikalla. Murskaa vesimeloni liha sekoittimella tai haarukalla. Sitten sekoita murskattu vesimeloni puuroa sitruunamehulla, hunajalla ja hieman soodalla. Lisää jääpaloja ja tarjoile lime-viipaleita ja mintunlehtiä.
5. Almond Banana Smoothie
Odotettaessa iftaria, ei ole haittaa yrittää tehdä banaani smoothie omasta manteli maitoa kotiin. Muuhun maitoon verrattuna mantelimaidon rakenne on paksumpi ja tuoksuva. Paitsi että, manteli maito sisältää myös vähärasvaisia, joten se on hyvä niille, jotka ovat ruokavaliossa Ramadanin aikana.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, jos tämä juomavesi on kuppi mantelimaitoa, yksi Ambon-banaani, joka on jäädytetty jääkaapissa, jääkuutioissa ja kanelijauheessa. Tuhoa kaikki ainekset tasaiseksi ja pehmeäksi.
Avain: älä makeuta näitä smoothieja sokerin avulla, vaan käytä hunajaa antamaan luonnollista makeutta. Jos haluat vahvistaa makua, voit myös lisätä suklaajauhetta, matchaa tai kahvia.
