sisältö:
- Lääketieteellinen video: FARMLANDS (2018) Official Documentary
- Miksi silmät ovat väsyneet sen jälkeen, kun olet viipynyt tietokoneessa?
- Väsyneiden silmien oireet
- Miten estetään tietokoneen aiheuttama silmävaurio
- Tee tietokoneen näytöstä "ystävällinen"
- Muuta työympäristösi
- Älä vain toimi!
- Tee pieni hoito silmissä
Lääketieteellinen video: FARMLANDS (2018) Official Documentary
Yhä nopeamman teknologisen kehityksen aikakaudella olemme yhä riippuvaisempia näistä teknologioista. Tänään, päivittäin, olemme yhä useammin erottamattomia siitä, mitä kutsutaan älypuhelimeksi tai tietokoneeksi, joko työpöydäksi tai kannettavaksi, päivittäisten toimintojen toteuttamiseksi.
Tiedät varmasti, että yli 5 tunnin käyttäminen tietokoneen näytön edessä ei ole terveellistä. Mitä enemmän, jos työ vaatii häikäisyä tietokoneen näytöllä jopa 9 tuntia päivässä! Silmä voi sairastua tai tulla hyvin väsyneeksi.
Silmät väsyneitä tai silmien rasituksia, jotka johtuvat liian kauan tietokoneen edessä, ovat yleisiä. Silmien väsymyksen yleiset oireet ovat yleensä väsymystä, kutinaa ja silmät kuuma. Väsyneet silmät tulevat harvoin vakavaksi tilaksi, vaikka se on hyvin häiritsevä.
Joskus väsyneet silmät tulevat merkiksi tietyistä olosuhteista, jotka saattavat vaatia hoitoa. Jos väsynyt silmä on pitkittynyt, voit mennä lääkärisi hoitoon. Älä unohda väsyneitä silmiä, jotka eivät paranna, koska tämä voi liittyä päänsärkyyn tai silmäongelmiin, kuten kaksinkertaiseen näkemykseen, kunnes näkyvyys muuttuu merkittävästi.
Miksi silmät ovat väsyneet sen jälkeen, kun olet viipynyt tietokoneessa?
Silmiä, jotka ovat väsyneitä, koska tietokone on liian pitkä, kutsutaan yleensä tietokonenäytön oireyhtymäksi tai tietokoneen visio-oireyhtymä, Tämä ehto vaikuttaa 50–90 prosenttiin työntekijöistä, jotka käyttävät tietokoneita. Vau, paljon! Itse asiassa noin 10 miljoonaa ihmistä tekee silmäkokeita vuosittain tietokoneen visio-oireyhtymä tätä.
Liian kauan tietokoneen edessä ja myös muissa digitaalisissa laitteissa, jolloin voimme vilkkua vähemmän. Yleensä joku vilkkuu 18 kertaa minuutissa. Vilkkuu luonnollisestivirkistää silmämme. Tutkimuksessa kerrotaan, että joku, joka käyttää tietokonetta tai muuta digitaalista laitetta, vilkkuu vain 9 kertaa minuutissa, eli vain puolet tavallisesta. Tämän seurauksena silmät tulevat kuiviksi, väsyneiksi, kutiseviksi ja kuumaksi.
Väsyneiden silmien oireet
Yleensä silmäoireet ovat väsyneitä, nimittäin:
- Silmien ärsytys tai jännitys
- On vaikea keskittyä
- Kuivat tai märät silmät
- Kaksinkertainen näkemys tai hämärtyminen
- Lisääntynyt valoherkkyys
- Kipu kaulassa, hartioissa tai selässä
Nämä oireet voivat vähentää päivittäistä tuottavuuttasi mukaan lukien työ. Mutta kun nukut, silmät voivat levätä ja saada ravinteita, jotta voisimme työskennellä uudelleen huomenna. Unen puute tarkoittaa väsyneiden silmien ärsytyksen laajentamista.
Miten estetään tietokoneen aiheuttama silmävaurio
Pitkittynyt väsynyt silmä voi vahingoittaa näköä ja häiritä päivittäistä toimintaa. Sen estäminen on todella helppoa. Voit yksinkertaisesti muuttaa toimintatapojasi tai työskennelläsi toimistossa tai ympäristössäsi.
On joitakin vinkkejä, joita voit tehdä National Eye Instituteilta, Estä sokeus ja hanki Eye Smart, eli:
Tee tietokoneen näytöstä "ystävällinen"
- Laita tietokoneen näyttö noin 50-66 cm etäisyydelle silmistäsi.
- Puhdista pöly ja sormenjäljet näytöstä. Näytön tahrat voivat vähentää kontrastia ja lisätä valoa ja heijastusta.
- Valitse kallistettava ja kääntyvä näyttö.
- Harkitse valon suodattimen käyttöä näytössä.
Muuta työympäristösi
- Säädä huoneen valaistusta niin, että se ei tule liian kirkkaaksi, liian tummaksi tai valo heijastuu tietokoneen näytölle.
- Käytä korkeussäädettävää istuinta.
Älä vain toimi!
- Kokeile sääntöä 20-20-20! Mitä 20 minuutin välein on noin 20 metriä 20 sekunnin ajan.
- Asenna muistiinpano, joka kertoo "Vilkkuu!" Tietokoneessa, joten et unohda.
- Aseta säännölliset taukot ja pidä poissa tietokoneesta tilapäisesti.
Tee pieni hoito silmissä
- Pakkaa väsynyt tai kuiva silmäsi lämpimällä pyyhkeellä (kun silmäsi on suljettu).
- Käytä silmätippoja päivittämään silmäsi, kun he tuntevat kuivansa.
- Voit estää kuivien silmien käytön sisätiloissa työskentelyn aikana pölyn suodattamiseen ja kosteuden lisäämiseen.
LUE ALSO:
- Lue lisää retinoblastoomasilmän syövästä
- Diabeteksen komplikaatiot silmässä: diabeettinen retinopatia
- Monitehtävä ei ole hyvä aivoille
