sisältö:
- Lääketieteellinen video: How To Take Ownership Of Your Life - Jocko Willink Epic Motivational Speech
- Temptation 1: epäterveelliset lounasvalinnat
- Temptation 2: Tavat juoda alkoholia työn jälkeen
- Temptation 3: Liian paljon keskustelua
- Temptation 4: Tupakointi
Lääketieteellinen video: How To Take Ownership Of Your Life - Jocko Willink Epic Motivational Speech
Työtoverisi kutsuu sinut lounaan pikaruokaravintolassa, jonka vieressä oleva ystäväsi kutsuu sinut ottamaan tauon ja savun, jako-ystäväsi kutsuvat sinut kokoamaan baariin töiden jälkeen. Nämä asiat voivat olla joitakin tapoja, joita kohtaat aina työympäristössä.
Aika, jonka käytät enemmän töissä, tekee kiusauksista entistä vaikeammaksi vastustaa. Tulos, ei vain saavuta syvempää, tapa ei varmasti ole hyvä terveydelle. Voit kuitenkin tehdä helpon, voit tehdä seuraavia vihjeitä, jotta et joutuisi huonoon tapaan työssä.
Temptation 1: epäterveelliset lounasvalinnat
Terveellisen ruoan valitseminen työssä voi olla haaste sinulle. Voit vastustaa terveydelle haitallisten elintarvikkeiden kiusausta ja painoa, yritä:
- Tuo oma lounas, jotta voit hallita, mitä syöt.
- Säilytä terveellisiä välipaloja pöydälläsi, kuten pähkinöitä ja viljaa, jotta voit syödä runsaasti kaloreita.
- Luo luettelo ravintoloista, joissa on terve valikko, ja kutsu työtoverisi lounaalle paikassa.
- Toimistotapahtumiin voi ehdottaa "terveen potin" pitämistä. Te ja kollegasi voivat tuoda terveempiä ruokia, kuten salaatteja ja hedelmiä.
Temptation 2: Tavat juoda alkoholia työn jälkeen
Tapaaminen yhdessä työhön palaamisen jälkeen voi johtaa juomiin, jotka vaativat kalorien kulutusta tavallista korkeammalla. Lisäksi tunnet myös pahempaa seuraavana päivänä. Voit välttää tällaisen tapahtuman seuraavasti:
- Rajoita yhteistoimintamahdollisuuksia toimistokumppanisi kanssa vain kerran kuukaudessa.
- Käytä aikaa työn jälkeen harjoittaa tai viettää aikaa perheen kanssa.
- Kun koot työtovereiden kanssa, yritä tilata juomia ilman alkoholia ja välttää rasvaisia elintarvikkeita.
Temptation 3: Liian paljon keskustelua
Joillekin ihmisille kiusaus seurustella voi olla vaikeampi vastustaa kuin ruoan kiusaus. Halua juorua yleensä pyrkii voittamaan velvollisuutesi tehdä toimistotyötä. Tämän seurauksena tehtävät ovat yhä kasaantuneempia ja koskaan päättyneet, mikä tekee lepoaikasi vähemmän. Voit voittaa tämän:
- Jos tuntuu houkutukselta pysäyttää ja keskustella joka kerta, kun siirrät työtoverisi, vältä reittiä, joka kulkee kaapin läpi kävellessä.
- Jos paikka on oikea paikka kerätä ja keskustella, kerro kollegoillesi, että sinulla on määräaika työnne, jonka sinun on täytettävä ennen lepoa.
- Voit tallentaa juorut myöhempään aikaan, lounastauon aikana, tietenkin terveellisen ruokalistan avulla.
Temptation 4: Tupakointi
Niille teistä, jotka ovat tupakoitsijoita, lyhyen tauon tekeminen savukkeen savuttamiseksi keskellä työtiheyttä saattaa tuntua etsivän raitista ilmaa. Mutta valitettavasti olet saastuttamassa keuhkojasi ja ympärilläsi olevia. Voit tehdä tämän seuraavasti:
- Kun työtoverisi kutsuu sinut savuttamaan, voit kieltäytyä siitä, mutta pitää hänet mukana ilman tupakointia.
- Noudata ystäväsi tupakointiaikataulua ja käytä aikataulua muistutuksena pysäyttääksesi kiireisestä elämästänne, mutta ei tupakointiaikatauluna.
- Pyydä työtoverisi lopettamaan tupakointi ja aloittamaan uusia terveempiä tapoja.
