sisältö:
- Lääketieteellinen video: Meteorologi ukkosjahdissa maailmalla – missä salamoi eniten?
- Mikä on paras keino keuhkoahtaumataudille?
- 1. Hengityselinten koulutus
- 2. Tai Chi
- 3. Kävele
- 4. Venyttely
Lääketieteellinen video: Meteorologi ukkosjahdissa maailmalla – missä salamoi eniten?
Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus tai yleisesti lyhennetty keuhkoahtaumatauti on tauti, joka hyökkää keuhkoihin ja aiheuttaa keuhkokudoksen vaurioita. Tämä tauti yleensä aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja helppoa väsymystä. Nämä kaksi syytä tekevät urheilusta keuhkoahtaumataudille mahdotonta.
Miten voin käyttää, jos minulla on vaikeuksia hengittää? Olen myös helposti uupunut. Enemmän tai vähemmän nämä kaksi virkettä saattavat olla yleisiä keuhkoahtaumataudin sairastaville, jotka joutuvat harjoittelemaan. Itse asiassa oikea keuhkoahtaumatauti voi auttaa luomaan terveellistä elämäntapaa. Ei tarvetta monimutkaisille urheilulajeille, perusasioiden ymmärtäminen riittää sinulle.
Urheilu ja keuhkoahtaumatauti ovat kaksi sanaa, joita monet COPD-potilaat pelkäävät usein. Hengenahdistus, heikkous ja energian puute liittyvät usein pelkoihin. Liikunnan perusteiden oppiminen, kun kärsit COPD: stä, ovat kuitenkin erittäin hyödyllisiä pyrittäessä johtamaan terveellisempään elämäntapaan. Tässä on, miksi harjoitus voi tehdä sinusta tuntuu paremmalta ja parasta urheilua keuhkoahtaumataudin potilaille.
Mikä on paras keino keuhkoahtaumataudille?
1. Hengityselinten koulutus
Kroonista obstruktiivista keuhkosairautta (COPD) sairastavien ihmisten pääasiallinen ongelma hengittää. Siksi hengitysharjoitusten tekeminen on tärkeää. Kun hengitysharjoituksia, tärkein hengityslihas, diafragma tulee vahvemmaksi.
Voit tehdä hengitysharjoituksia helposti ja älä tarvitse työkaluja. Voit tehdä sen itse kotona. Harjoittelemaan tätä keuhkoahtaumataudia varten voit aloittaa makuulla ja taivuttaa polviasi. Voit myös istua melko matalassa tuolissa.
Kun olet makaamassa tai istunut alas, aseta yksi käsi rintaan ja toinen rintakehän alle. Hengitä hitaasti nenäsi läpi, kunnes vatsa liikkuu ja siirtää kättäsi.
Kun olet hengittänyt, heitä se suun kautta. Muotoile huulet kuten joku, joka haluaa viheltää, jotta voit hengittää hitaasti. Kun hengität ulos, älä unohda kiristää vatsaasi.
Älä unohda varmistaa, etteivät kädet asetettu rintaan eivät liiku. Tee tämä 5–10 minuuttia kolmesta neljään kertaan päivässä. Kun teet sen säännöllisesti, tottelet pian tähän hengitystapaan.
2. Tai Chi
Tämä keuhkoahtaumatauti on muinainen kiinalainen urheilu, joka koostuu lempeistä ja virtaavista liikkeistä. Tarkasteltaessa liikkeen tyyppiä Tai Chi on paras keuhkoahtaumatauti. Ei vain keuhkoahtaumataudin vuoksi, tämä urheilu on tunnettu niille, jotka sitä käyttävätsydänsairaus. Tämä urheilu auttaa myös kiristämään lihaksia.
Stressi ja ahdistus ovat yksi niistä haittavaikutuksista, joita voi esiintyä keuhkoahtaumataudin potilailla. Tämä tauti on tappava sairaus, on luonnollista, että keuhkoahtaumatauti sairastavat ihmiset tuntevat pelkoa. Sen lisäksi, että Tai Chi on hyvä keuhkojen harjoitteluun, se on hyödyllinen masennuksen ehkäisemiseksi. Tai Chin harjoittelu voi vähentää stressiä ja rentoutua.
Hengitä hitaasti harjoituksen aikana. Hengitä nenän kautta suusi kiinni. Näin voi lämmetä ja suodattaa ilmaa. Hävitä hengitys suun kautta kaksi kertaa pidempään kuin hengitettäessä. Älä hengitä kaasunpaisumuksella tai hermostumisella, koska se vapautuu keuhkoistasi.
Jos hengitys on nopea tai lyhyt, pysäytä ja tauko. Levitä kehosi ensin. Hengitä nenäsi läpi ja hengitä hitaasti lävistettyjen huulien kautta.
3. Kävele
Vaikka heillä on keuhkoahtaumatauti, se ei tarkoita, että ei ole olemassa minkäänlaista liikuntaa, jota voidaan tehdä niin, että keho pysyy kunnossa Kävely on sopivin keino keuhkoahtaumataudille, varsinkin jos olet juuri aloittanut harjoitusohjelman. Sen lisäksi, että olet helppo, voit tehdä tämän tyyppistä urheilua missä tahansa. Voi juoksumatto, voi olla talosi ympärillä tai jopa ostoskeskuksessa.
Älä tee sitä suoraan pitkäksi aikaa tai pitkiä matkoja. Lisää harjoitusajan etäisyys ja voimakkuus vähitellen, jotta vältät vakavan väsymyksen riskin. Voit lisätä 30 sekuntia tai 9 metriä joka päivä.
Sinun ei tarvitse tehdä tätä urheilua kiireessä. Hitaasti kävelemällä voi silti olla hyvä vaikutus kehoon. Jos haluat vain ajaa urheiluohjelman uudelleen tämän ajan jälkeen, on hyvä kuulla ensin lääkärisi kanssa saadaksesi urheilua koskevia suosituksia oikeaan COPD: hen.
4. Venyttely
Ennen kuin pääset urheiluvalikkoon, kannattaa tehdä kevyt venytys ennen harjoitusta ja lämmön laskeminen. Älä kuitenkaan unohda venyttää jäähdytysvaiheessa, koska tämä ei ole yhtä tärkeää.
Yksi venytysliikkeistä, joita voit tehdä harjoituksen jälkeen ja sen jälkeen, on laittaa kätesi seinälle olkapään tasolle ikään kuin haluat työntää seinää. Aseta oikea jalkasi eteen ja taivuta polvet hitaasti, kunnes tunnet pullon lihaksen. Pidä tätä liikettä 10-30 sekuntia ja tee sama toisen jalkan kohdalla. Toista tämä liike jopa kolmeen viiteen kertaa kullakin jalalla ennen harjoitusta ja sen jälkeen.
COPD-hoito voi auttaa potilaan kehoa saamaan happea ja hyödyntämään sitä paremmin. Liikunta voi myös parantaa yleistä elämänlaatua auttamalla ylläpitämään painoa, saamaan enemmän energiaa ja tuntemaan voimakkaammin. Tehdessään sen rutiininomaisesti keuhkoahtaumataudin heikkenemisolosuhteiden odotetaan hallitsevan ja välttävän.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
