sisältö:
- Lääketieteellinen video: Did Keemstar expose Marina Joyce?
- Erilaiset elintarvikkeiden ainesosat ovat pakollisia paastossa
- 1. Elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatteja
- 2. Juomat tai nesteet
- 3. Vihannekset ja pähkinät
- 4. Hedelmät
Lääketieteellinen video: Did Keemstar expose Marina Joyce?
Eri ihmisiä, erilaisia makuja ja pakollista ruokaa paastoamisen aikana. Tavallisesti nopeat ihmiset rikkomalla ostavat tyypillisiä ruokia tai välipaloja, joita myydään jalkakäytävällä ennen rikkoutumista. Sahur-ajan suhteen monet harvoin luottavat pikaruokaan, koska se on käytännöllistä ja helppoa.
Kuten tiedetään, useimmat elintarvikkeet, jotka eivät välttämättä ole selkeitä ravintoa ja ravintoa, voivat vaikuttaa kehon terveyteen. Lisäksi tiedätte, että paasto-aika ei ole lyhyt. Eli jos Ramadanin kuukauden aikana et kiinnitä huomiota ruoan saantiin, elin tuottaa myös huonoja vaikutuksia kuukaudessa eteenpäin. Noin, mitkä ovat terveellisiä elintarvikkeita, joita on oltava tämän paasto-kuukauden aikana?
Erilaiset elintarvikkeiden ainesosat ovat pakollisia paastossa
Sinun ei pidä kuluttaa tai välipalaa Ramadanin aikana. Voit, mutta kaikki tämä on tasapainotettava terveellisen ruokailun kanssa. Jotta kehon tulevaisuusvaikutus ei ole tasapainossa ravitsemuksessa ja kehon terveydentila säilyy. Seuraavat ovat pakollisia ruokalajeja paastoamisen aikana:
1. Elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatteja
Kun paasto, kehosi tarvitsee hiilihydraatteja glukoosin valmistamiseksi, mikä on kehosi tärkein energialähde. Glukoosi on sellainen sokeri, jota käytetään energiana tai varastoidaan niin, että sitä voidaan käyttää myöhemmin.
Hiilihydraatteja löytyy elintarvikkeista, kuten riisistä, pastasta ja leivistä. Hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden hyvä kulutus aamunkoitteessa, jotta voisimme tuntea energian hyödyt paastoamisen aikana ja ruumis ei ole helposti heikko.
2. Juomat tai nesteet
Vaikka se ei ole ruoan muodossa, itse asiassa, kun rikotaan nopeasti ja sahurilla, tarvitsee juomia. Olipa kyseessä vesi, maito, mehu, tee tai smoothie voi tarjota hydratoitumista ilman liiallisia kaloreita. Kaikista juomavaihtoehdoista pakollisin ja tärkein juominen on kivennäisvettä.
Miksi sinun pitäisi juoda vettä? Koska kehosi käyttää vettä kaikissa soluissa, elimissä ja muissa kehon kudoksissa lämpötilan säätämiseksi ja muiden kehon toimintojen ylläpitämiseksi. Jos kehosi menettää vettä hengityksen, hikoilun ja ruoansulatuksen kautta, on tärkeää, että hydratoit sen uudelleen juomalla nesteitä ja syömällä vettä sisältäviä elintarvikkeita. Paastoamisen aikana on parempi juoda 5 lasillista kivennäisvettä aamunkoitteessa ja 5 lasillista myöhemmin, kun rikkoutuu nopeasti, joten keho pysyy hyvin hydratoituna.
3. Vihannekset ja pähkinät
Vihannekset ja pähkinät ovat pakollisia elintarvikkeiden lähteitä paastossa. Kaikki vihannekset ja pähkinät tarjoavat liukoisen ja liukenemattoman kuidun yhdistelmän. Kuitu auttaa pitämään suolet kunnolla ja hidastaa ruoan hajoamista glukoosiksi veressä. Liukoinen kuitu voi myös auttaa kontrolloimaan veren kolesterolitasoja, jotka yleensä huipentuvat syömällä nopeasti rikkoutuvia ruokia.
4. Hedelmät
Päivämääristä on tullut legendaarisia ruokia, joita yleensä käytetään syömään nopeasti sen jälkeen, kun profeetta Muhammed oli. Monet tietävät myös, että päivämäärät ovat hyviä, koska luonnollinen sokeripitoisuus on hyvä kehon energian laukaisemiseksi ja tarjoaa tarpeeksi mineraaleja, kuten kaliumia, kuparia ja kuitua. Voit myös saada nesteen, eri vitamiinien ja kivennäisaineiden edut avokadoissa, appelsiineissa, suri-kurkussa ja cantaloupessa.
