sisältö:
- Lääketieteellinen video: how to relieve constipation with a smoothie of plums fennel and flax seeds
- Erilaisia smoothie-reseptejä kolesterolin alentamiseksi
- 1. Mustikka avokado
- 2. Banaani mustikat
- 3. Sitruunamunat kasviksilla
- 4. Super oranssi smoothie
Lääketieteellinen video: how to relieve constipation with a smoothie of plums fennel and flax seeds
Korkeat kolesterolitasot voivat aiheuttaa erilaisia kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaus ja aivohalvaus. Joten ihmiset, joilla on tämä ehto, pitää todella pitää kolesterolitasonsa hyvänä huomatessaan mitä he kuluttavat. Älä huoli hedelmien ja vihannesten syömisestä, voit nauttia siitä muilla tavoin. Esimerkiksi tehty smoothies. Tässä on smoothie-resepti kolesterolin alentamiseksi, jota voit kokeilla kotona.
Erilaisia smoothie-reseptejä kolesterolin alentamiseksi
Kolesteroli on vahamainen aine, joka on läsnä rasvassasi veressäsi. Kaikilla kolesterolityypeillä ei ole hyvää vaikutusta kehoon. Sinun täytyy tietää termi huono kolesteroli ja hyvä kolesteroli, eikö? Hyvä kolesteroli auttaa rakentamaan terveitä soluja. Vaikka huonolla kolesterolilla on päinvastainen vaikutus. Jos tasot ovat korkeat, verisuonten rasvapitoisuus kerääntyy ja voi estää veren virtausta.
Joku voi saada tämän edellytyksen perinnöllisyydestä, mutta epäterveellinen elämäntapa on useammin syy. Kolesterolitasojen säätäminen pysyy normaalina, korkean kolesteroliarvon omaavien ihmisten on säilytettävä ruoan saanti, harjoitettava säännöllisesti ja otettava lääkettä lääkäriltä.
Hedelmien ja vihannesten lisäksi voit nauttia tällaisista elintarvikkeista tekemällä smoothiet. Tässä on joitakin smoothie-reseptejä kolesterolin alentamiseksi, kuten Everyday Health raportoi.
1. Mustikka avokado
Tämä smoothie on valmistettu Dr. Mustan suosittelemien mustikkojen ja avokadojen seoksesta. Frank Lipman, Eleven Wellness Centerin perustaja New Yorkissa. Mustikat sisältävät antioksidantteja ja fytokemikaaleja, jotka voivat torjua erilaisia sairauksia. Vaikka avokadot sisältävät monokyllästettyjä rasvahappoja, foolihappoa, B6-vitamiinia, joka on hyvä sydän- ja verisuonten terveydelle.
mielistelijä tämä on melko helppo tehdä. Sinun tarvitsee vain valmistaa hedelmiä, jotka ovat vielä tuoreita ja jauhettuja sekoittimella. Voit lisätä proteiinijauhetta (proteiinijauhe) jos haluat. Jotkin tarvitsemasi ainesosat ovat:
- 1 kuppi jäädytettyjä mustikoita
- ¼ avokado
- 1 kuppi kookosvettä
- ½ kappaletta kalkkia
- Hunaja tai stevia makeutusaineille
- Jääpalat
2. Banaani mustikat
mielistelijä tätä suositteli ravitsemusterapeutti ja SoCal Cleanse -yhtiön perustaja Cynthia Pasquella. Tämä juoma on sekoitus banaaneja ja mustikka.Täydellinen kasviksia ja jyviä.
Pellavansiemen sisältää olennaisia rasvahappoja omega-3 ja omega-6, mustikka runsaasti antioksidantteja ja runsaasti kalium banaaneja. Kaikki nämä mineraalit ja rasvahapot ovat erittäin tärkeitä sydämen terveydelle, koska ne vähentävät kolesterolia ja korkeaa verenpainetta.
Jotkin tarvitsemasi ainesosat ovat:
- 4 ruokalusikallista pellavansiemenä tai jauhetta
- 1 kuppi manteli maitoa
- 1 banaani
- Muutama pinaatti
- ½ kupillista mustikoita
3. Sitruunamunat kasviksilla
mielistelijä tätä suositteli ravitsemusasiantuntija nimeltä Cherie Calbom. Vihreiden omenoiden on osoitettu sisältävän polyfenoli- ja pektiiniyhdisteitä, jotka ovat aktiivisia yhdisteitä, jotka viivyttävät LDL: n hajoamista (huono kolesteroli). Lisätään pinaatti- tai sinappi-vihreitä ja sitruunoita, jotka sisältävät runsaasti kaliumia ja C-vitamiinia, on erittäin hyvä sydänterveydelle.
Joitakin tarvittavia ainesosia ovat:
- 2 vihreää omenaa
- ½ siivu sitruunaa, kuorittu
- Muutama pinaatti tai sinappivihreä
4. Super oranssi smoothie
Tätä smoothiea suositteli ravitsemusasiantuntija Los Angelesissa nimeltä Lisa Defazio, RD. Sekoitus porkkanoita, papaijaa, appelsiineja ja muita hedelmiä osoittautui erittäin hyväksi sydämen terveydelle. Erityisesti koska antioksidantit, C-vitamiini ja E-vitamiini parantavat verisuonten toimintaa.
Jotkin tarvitsemasi ainesosat ovat:
- ½ kuppi mustikka
- 1/2 viipaletta banaania
- ¼ kupillinen appelsiinimehua
- ½ kuppi punaista rypäleen mehua
- ½ pientä papaijaa
- ½ kupillista porkkanamehua
