sisältö:
- Lääketieteellinen video: KastleVania 4 - Vanian Legenda (2012) 146min LEGO movie [ENG subs]
- 1. Kun seisot, kehosi polttaa enemmän kaloreita
- 2. Lisää asemaa vähentää varhaisen kivun ja sydän- ja verisuonitautien kuoleman riskiä
- 3. Pysyvä työskentelyn aikana vähentää selkäkipujen riskiä
- 4. Pysyvän pöydän kanssa työskentely auttaa kontrolloimaan verensokeria
Lääketieteellinen video: KastleVania 4 - Vanian Legenda (2012) 146min LEGO movie [ENG subs]
Pysyvien pöytien käyttö on tullut viime vuosina suositumpi eri valtioiden teorioiden suhteen liian pitkä istuminen on terveydelle vaarallista, Tämä johtuu siitä, että toimistoympäristössä työskentelevä henkilö pyrkii olemaan vähemmän aktiivinen ja se lisää enimmäkseen istumista. Vaikka olet käyttänyt, vähemmän aktiivinen voi olla vaarallista terveydelle.
Pysyvä pöytä tai pysyvä työpöytä pohjimmiltaan pöytä, jossa on tasainen pinta, joka on korkeampi tai säädettävissä siten, että sitä voidaan käyttää pysyvässä asennossa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meidän on jatkettava seisomaan. Istuma- ja seisontapaikkojen muuttaminen vähentää istumisaikaa, joten tulemme aktiivisemmiksi. Tässä on joitakin etuja, joita taulukon käyttäminen seisoo.
1. Kun seisot, kehosi polttaa enemmän kaloreita
Liian vähän kaloreita saa meidät todennäköisesti tallentamaan tarvittavat kalorit. Kalorien säästäminen ja polttaminen liittyy toimiin, joita teemme, jos olemme vähemmän aktiivisia, meillä on tapana säilyttää enemmän kaloreita, jos näin tapahtuu pitkään, se aiheuttaa lihavuutta.
Aktiivinen liikkuminen ei vain harjoittelemalla, vaan seiso kun työskentelet, olet yleensä aktiivisempi. yksi tutkimus löytää pysyvän työn aikana palaa noin 170 kaloria. Yhden viikon aikana poltettujen kalorien kertyminen on paljon enemmän kuin jos istutte vain työskentelyn aikana.
2. Lisää asemaa vähentää varhaisen kivun ja sydän- ja verisuonitautien kuoleman riskiä
Tämä liittyy läheisesti istumaan käyttäytymiseen, joka on osoittautunut erilaisten sydän- ja verisuonitautien syiksi. yksi järjestelmällinen tarkastelu eri tulevaisuuden tutkimuksista näyttää istumiskäyttäytymisen tapoja, kuten liian pitkä istuminen vuosia, vaikuttaa henkilön sydän- ja verisuonitautien riskiin. Henkilöt, jotka istuvat liian kauan, lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä 1,47 kertaa korkeammalla, ja sydänsairauksien kuolemantapausten lisääntyminen yksilöissä on liian pitkä istumaan 90 prosenttiin.
Pysyvyyden edut lisäävät happeaineenvaihduntaa, joka on hyvä sydän- ja verisuoniterveydelle. Tätä osoittaa a tutkimus joka osoittaa hapen aineenvaihdunnan voimakasta kasvua verrattuna istuntoon. Tämä on myös syy siihen, miksi työskentely seisomassa polttaa enemmän kaloreita.
3. Pysyvä työskentelyn aikana vähentää selkäkipujen riskiä
Selkäkipu on valitus, jonka joku istuu liian pitkään. Istuma-asento vaikuttaa selkärangan muotoon työskennellessään, koska usein istumme selkärangan sijainnin kanssa, joka ei ole suora. Vaikutus on painetta yhdelle segmentin osalle, joka aiheuttaa kipua istuessasi liian kauan.
Pysyvien pöytien ja selkäkipujen hyödyt on testattu nimettyyn tutkimushankkeeseen take-a-teline, Tulokset osoittivat, että pysyvien pöytien käyttö lyhensi istumisaikaa 66 minuuttia päivässä, ja tulokset heikensivät tutkimuksen kohteena olleiden kipujen osuutta 54 prosentilla 4 viikon käytön jälkeen.
4. Pysyvän pöydän kanssa työskentely auttaa kontrolloimaan verensokeria
Lounaan jälkeen toimistossa menemme yleensä takaisin töihin ja istumme pöydälle, mutta tiedätkö, että verensokeri nousee yleensä sen jälkeen, kun syömme? Verensokeritasot ovat suuremmat, kun liian monta istumatonta toimintaa lounaan jälkeen. Yksi niistä opiskella toimistossa osoittaa, että lounaan jälkeen työskentelevät henkilöt kokevat verensokeritason nousun 43% pienemmiksi kuin työntekijät, jotka välittömästi istuvat. Tämä osoittaa, että lounaan jälkeen tapahtuva toiminta ohjaa verensokeriarvojen määrää, jotta se voi estää diabeteksen aiheuttamaa insuliinin puutetta.
Tärkein syy liian pitkän istunnon välttämiseen on sen vaikutus sydänsairauksien ja diabeteksen riskiin, ja tätä on tukenut erilaisia tutkimuksia, Mutta yksi tutkimus äskettäin havaittiin myös proteiinitaso kehossa, joka oli syövän ennustaja (C reaktiivinen proteiini) joka on korkeampi ihmisissä, jotka istuvat liian kauan. Vaikka tämä ei vielä ole selkeä mekanismi, tämä osoittaa, että satunnaisella käyttäytymisellä voi olla syöpä.
Liian pitkä tapa istua on käyttäytymismalli, joka muodostuu ympäristöolosuhteista, kuten työstä, television katselusta tai videopelien pelaamisesta, ja tämä on yleensä hyvin vaikeaa muuttaa. Pysyvän pöydän valinnan suurin hyöty on saada meidät olemaan käyttäytymättä istumattomana ja pyrkivät aktiivisesti liikkumaan. Vaikka pysyvien pöytien käyttö saattaa olla vaikeaa joillekin henkilöille, jotka eivät ole tottuneet tai joiden työtehtävät ovat miellyttävämpiä istuma-olosuhteissa, istumapaikan ja pysyvän aseman vaihtaminen 30 minuutin välein on hyödyllistä lyhentää aikaa liian kauan.
LUE ALSO:
- 5 Vaihtoehtoiset terveelliset tuolit virastolle
- 5 kevyitä urheilulajeja, joita voit tehdä toimistossa
- 5 Liian pitkät istuvat terveysongelmat
