sisältö:
- Lääketieteellinen video: Anti aging Treatments | 10 Foods Effective For anti aging | anti ageing
- Elintarvikkeet sisältävät antioksidantteja vapaiden radikaalien torjumiseksi
- 1. E-vitamiini
- 2. C-vitamiini
- 3. Beetakaroteeni (A-vitamiini)
- 4. Seleeni
Lääketieteellinen video: Anti aging Treatments | 10 Foods Effective For anti aging | anti ageing
Vapaat radikaalit voivat tulla kehosi mistä tahansa. Hengiteltävästä ilmasta, ruokasta, jota syöt, auringosta, joka paljastaa ihosi, ja niin edelleen. Elimistössä nämä vapaat radikaalit voivat olla vaarallisia, koska ne voivat vahingoittaa soluja, aiheuttaa tulehdusta ja jopa aiheuttaa syöpäsolujen kasvua. Siksi on tärkeää, että vähennät kehoon saapuvien vapaiden radikaalien määrää. Yksi tapa on syödä elintarvikkeita, jotka voivat tappaa vapaita radikaaleja. Mitä teet
Elintarvikkeet sisältävät antioksidantteja vapaiden radikaalien torjumiseksi
Jotta voisit taistella ja tasapainottaa kehon vapaiden radikaalien määrää, sinun täytyy syödä paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja. Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka voivat vuorovaikutuksessa vapaiden radikaalien kanssa turvallisesti, jotta ne voivat vähentää vapaiden radikaalien määrää elimistössä ennen solujen vaurioitumista.
Keho ei voi tuottaa antioksidantteja, joten sinun täytyy saada antioksidantteja kehon ulkopuolelta. Nämä antioksidantit löytyvät useista eri elintarvikkeista, erityisesti elintarvikkeista, jotka sisältävät E-vitamiinia, C-vitamiinia ja beetakaroteenia (A-vitamiini) sekä seleenimineraaleja.
1. E-vitamiini
E-vitamiini tai d-alfa-tokoferoli on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on kehossa antioksidanttisia ominaisuuksia. Voit saada tämän E-vitamiinin kuluttamasta pähkinöitä, siemeniä, kalaa, kasviöljyjä, vehnää, ruskeaa riisiä, kaurajauhoa ja vihreitä vihanneksia.
2. C-vitamiini
Askorbiinihappo tai C-vitamiini on myös yksi vitamiineista, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Joten syömällä C-vitamiinin lähteitä, tämä voi auttaa estämään soluvahinkoja vapaista radikaaleista. Lisäksi C-vitamiinin antioksidantit voivat myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, joten et sairastu helposti.
Voit saada tämän C-vitamiinilähteen appelsiineista, mansikoista, tomaateista, ananasta, papaijasta, kiivistä, mangosta, pinaatista, parsakaalia, parsasta, brüssikapsasta ja paljon muuta.
3. Beetakaroteeni (A-vitamiini)
Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste, jolla on myös vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia. On helppo löytää A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Beetakaroteenin pitoisuus voi antaa ruokaa oranssiksi tai punaiseksi. Niinpä voit helposti tunnistaa beta-karoteenia sisältäviä elintarvikkeita.
Joitakin esimerkkejä A-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista ovat porkkanat, tomaatit, cantaloupe, bataatit, munankeltuaiset, maito, pinaatti, parsakaali, maksa ja siemenet. Sinun ei kuitenkaan pidä kuluttaa runsaasti A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita (kuten maksa), koska A-vitamiinin pitoisuus elimistössä, joka on liiallinen, voi muuttua myrkkyiksi.
4. Seleeni
Seleeni on mineraali, joka on myös antioksidantti, joten sillä on tärkeä rooli vapaiden radikaalien aiheuttamien solujen vaurioitumisen estämisessä. Seleeniä voi saada eri maista ja eläinperäisistä elintarvikkeista, jotka saavat runsaasti seleeniä. Joitakin esimerkkejä seleenin lähteistä ovat ruskea riisi, kaurapuuro, kaura, täysjyvätuotteet, sipulit, kanaa, munat ja erilaiset vihannekset.
