sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Tutustu maapähkinävoita ja mantelimehua sisältävään ravitsemukselliseen sisältöön
- Maapähkinävoita
- Mantelin hillo
- Mikä on terveempää?
- Oikeastaan molemmat ovat hyviä kulutukseen, kunhan ...
Lääketieteellinen video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Jam on yleensä täydentää leipää, kakkuja, hedelmiä ja muita suosikkiruokia. Erilaisista hilloista valitaan säännöllisesti maapähkinävoita ja mantelimehua suolaisen ja makean maun vuoksi. Vaikka molemmat ovat herkullisia ystävien kanssa ja rentoutua iltapäivällä, kumpi on terveempää? Onko se manteli- tai maapähkinävoita?
Tutustu maapähkinävoita ja mantelimehua sisältävään ravitsemukselliseen sisältöön
Maapähkinävoita on pitkään ollut suosittu erilaisten elintarvikkeiden, kuten leivän, martabakin ja niin edelleen, leviämisessä. Mutta viime aikoina muuntyyppisiä maapähkinöitä on alkanut käyttää myös hillon ainesosana, joka on luonnollisesti yhtä herkullista kuin mantelimehu.
Alkaen täältä monet kysymykset ovat, johtuuko siitä, että molemmat ovat pähkinöitä, joten molemmilla on sama ravintoarvo? Vai onko olemassa yhtä hilloa, jolla on paljon suurempi ravitsemus?
Siksi on hyvä tunnistaa ravitsemuksellinen sisältö yhdellä ruokalusikalla tai noin 16 grammassa seuraavia maapähkinävoita ja manteleita:
Maapähkinävoita
- Kalorit: 96 kaloria
- Proteiini: 3,6 grammaa
- Rasva: 8,2 grammaa
- Hiilihydraatit: 3,6 grammaa
- Kuitu: 0,8 grammaa
- Sokeri: 1,7 grammaa
Mantelin hillo
- Kalorit: 98 kaloria
- Proteiini: 3,4 grammaa
- Rasva: 8,9 grammaa
- Hiilihydraatit: 3 grammaa
- Kuitu: 1,6 grammaa
- Sokeri: 0,7 grammaa
Molemmat ovat todellakin maapähkinöitä, mutta yhdellä silmäyksellä edellä esitetyistä tiedoista voidaan päätellä, että manteleista peräisin oleva hillo on enemmän ravintoaineita kuin tavallisilta pavuilta.
Todisteena on enemmän kaloreita, rasvaa ja kuitua, joka on mantelintukissa. Lisäksi mantelitukoksen sokeripitoisuus on yleensä myös pienempi kuin maapähkinöiden tukos.
Mikä on terveempää?
Jos kiinnität erityistä huomiota, molemmilla hillotyypeillä on itse asiassa ravitsemuksellinen sisältö, joka ei ole kovin erilainen. Se on vain, että osoittautuu hilloa manteleista sisältää enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita. Alkaen magnesiumin, fosforin, kaliumin ja kalsiumin määrästä, joka on yleensä suurempi.
Ei vain sitä, että vaikka molemmat ovat runsaasti E-vitamiinia, mutta manteleista peräisin oleva hillo sisältää E-vitamiinia lähes kolme kertaa enemmän kuin tavallisilta pavuilta. E-vitamiini tunnetaan antioksidanttina, joka voi auttaa ylläpitämään ihon ja hiusten terveyttä.
Toisaalta mantelien kuidun määrä on myös kaksi kertaa korkeampi kuin tavallisilta pavuilta. Kuitulla on tärkeä rooli ruoansulatuksen helpottamisessa, kolesterolitasojen pienentämisessä, terveiden ruumiinpainojen ylläpitämisessä.
Ainutlaatuisesti lähes kaikentyyppiset pähkinät sisältävät rasvaa. Molempien hillojen sisältämä rasva koostuu kuitenkin pääasiassa tyydyttymättömistä rasvoista, jotka ovat hyviä kehon terveyden tukemiseksi, kuten sydänsairauksien riskin vähentäminen ja verensokeritason hallinta.
Jälleen manteleista peräisin oleva hillo vie hieman enemmän tyydyttymättömiä rasvoja kuin tavallisista pavuista.
No, kun puhutaan proteiinipitoisuudesta, sekä manteleista että maapähkinöistä peräisin oleva hillo sisältää useita proteiineja, jotka eivät ole kovin erilaisia. Kuitenkin maapähkinävoita sisältävä proteiini on hieman korkeampi kuin manteleista peräisin oleva hillo.
Samaan aikaan näiden kahden pähkinätyypin väliset kalorit ovat hieman korkeammat kuin mantelit. Niin vähän voidaan sanoa, että molemmat vaikuttavat lähes samaan kalorimäärään. Niille teistä, jotka rajoittavat kalorien saantia, harkitse hyvin, kuinka monta hilloa sovelletaan suosikkiruokiin, jotta ei vahingoiteta terveyttäsi.
Oikeastaan molemmat ovat hyviä kulutukseen, kunhan ...
Jam manteleilta on enemmän ravinteita, mutta se ei tarkoita sitä, että se olisi terveempää. Molemmat, sekä tavallisista maapähkinöistä että manteleista peräisin olevat hillot, voivat itse asiassa auttaa sinua saamaan elimistössä tarvittavat välttämättömät ravintoaineet.
Sinun on kuitenkin myös tarkistettava, että ainesosien koostumuksen etiketti on painettu juustotuotteille, ennen kuin päätät ostaa sen. Varmista, että valitsemaasi tuotteeseen sisältyy alhainen sokeri, suola ja rasva, jotta kerros ei lisääntyisi.
