sisältö:
- Lääketieteellinen video: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
- Antiphatiset liikkeet, joita voidaan kokeilla
- 1. Ristihissi
- 2. Hunchback
- 3. Ristihyppy
Lääketieteellinen video: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
Vanheneminen on prosessi, jota on vaikea välttää. Monet ihmiset yrittävät kuitenkin ehkäistä ikääntymistä eri tavoin.
Ehkä yksi niistä syistä, miksi ikääntyminen tuntuu pelottavalta, on se, että kun ikäsi, on myös vähentynyt kehon toimintoja, jotka häiritsevät jokapäiväisen elämän toimintaa. Esimerkiksi muistin menetys.
Muistin väheneminen todella imee. Alkaen unohtamatta, mihin auton avain laitetaan, on vaikea muistaa ystävän nimeä, unohtaa aika ja lupaus. On kuitenkin olemassa monia tapoja säilyttää muistin kyvyt. Tietysti sitä aikaisempi on parempi. Mitä enemmän rutiinia ja usein harjoitellaan, sitä voimakkaammin muistamme tulee. Mitä sitten voimme tehdä?
Antiphatiset liikkeet, joita voidaan kokeilla
Muistia ja muistikapasiteettia voidaan ylläpitää kolmella tavalla:
1. Ristihissi
Tämä liike on hieman uusi ja ehkä et ole tehnyt sitä aikaisemmin. Ristihissien liike tapahtuu seisomalla molemmat jalat auki, ja oikea jalka on oikealle puolelle ja vasen jalka eteen.
Aseta vasen käsi kehon viereen ja jatka oikeaa kättäsi. Tuo vasen jalkasi oikealle kääntämällä kehoa vetämällä oikeaa kättä alas ja puristamalla. Tuo runko takaisin alkuasentoonsa.
Tee se myös oikean jalan ja vasen käsi vuorotellen. Jos mahdollista, nosta nopeutta vähitellen niin, että mitä kauemmin liike nopeutuu. Muista keskittyä käsien ja jalkojen liikkeisiin.
2. Hunchback
Tämä liike auttaa koordinoimaan kädet ja jalat ja venyttämään vyötärön ja selän.
Seiso molempien jalkojen leveys toisistaan. Aseta molemmat kädet sivulle. Taivuta samalla kun venytät oikeaa kättäsi koskettamalla vasenta suurta varpaasi.
Nosta keho alkuperäiseen asentoonsa, taivuta sitten venyttämällä vasenta kättä oikealle isovarvaselle. Tuo sitten ruumis ylös.
Suorita tämä liike toistuvasti vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Yhdessä tämän liikkeen kanssa, lisää nopeutta.
3. Ristihyppy
Hyppääminen jaloilla ja käsillä ei ylitä uutta liikettä. Mutta käsien ja jalkojen liikkeiden koordinointi kouluttaa aivoja ja terävöittää aivojen kykyä ajatella ja muistaa.
Ensinnäkin, seiso jalat auki olkapään leveys toisistaan. Aseta kätesi kehon sivulle. Sitten hyppää pitämällä jalat yhdessä ja tuo kädet pään päälle, kunnes kämmenesi tarttuu toisiinsa.
Tee tämä liike toistuvasti ja keskitä mielesi käsien ja jalkojen koordinointiin.
Noudattakaa nämä kolme liikettä parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
