sisältö:
- Valikon valinta jälkiruoka terveellinen ja herkullinen avokado
- 1. keksit avokado
- 2. Avokado Popsicles
- 3. Avokado-vanukas
- 4. Avokado-jäätelö
- 5. Avokado-muffinssit
Kuka ei pidä avokadoista? Kyllä, tämä vihreä hedelmä soveltuu käytettäväksi kaikenikäisille kaikille lapsille, nuorille, raskaana oleville naisille ja aikuisille. Voit myös syödä suoraan tai valmistaa mehua, mutta voit myös käsitellä avokadoja valikkoon jälkiruoka käytännöllinen ja herkullinen. Onko mitään? Tarkista alla oleva luettelo.
Valikon valinta jälkiruoka terveellinen ja herkullinen avokado
Avokadot ovat yksi hedelmistä, jotka soveltuvat kulutukseen jälkiruoka, eli jälkiruoka. Itsestään raportoitu American Heart Association paljasti, että avokadot sisältävät 75 prosenttia tyydyttymättömiä rasvoja (terveitä rasvoja) ja 6 grammaa kuitua.
Seuraavassa on valikon valinnat jälkiruoka Avokado-pohjaiset ainesosat, joita voit kokeilla kotona:
1. keksit avokado
Kun teet evästeitä, käytät varmasti voita ja öljyä täydentävinä aineina. Ilmeisesti voit käyttää avokadoja voin ja öljyn sijaan.
Jopa ilman voita ja öljyä avokadot voivat antaa leivonnaisille pehmeän ja suolaisen tekstuurin. Lisäksi avokadot tarjoavat myös kuitujen saantia ja välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat hyviä sydämen terveydelle.
Niin, että kotitekoiset evästeet ovat terveempiä, korvaa jauhot vehnäjauholla. Koska vehnäjauho on runsaasti beeta-glukaanikuitua, eräänlainen liukoinen kuitu, joka voi auttaa vähentämään LDL-kolesterolia, eli huonoa kolesterolia.
2. Avokado Popsicles
Popsicle tai mehujää on yksi valikko jälkiruoka että lapset rakastavat. Yleensä popsicles on valmistettu sekoitus mielenkiintoinen vesi, sokeri ja keinotekoinen värjäys.
Jotta voisit olla terveempiä, tee omia kotitekoisia Popsiketteja käyttämällä avokadon tuoreempia kappaleita.
Avokadojen terveellinen rasvapitoisuus voi saada sinut täyteen pidemmäksi, vaikka syöt vain yhden popsiclein. Lisäksi avokadot sisältävät myös kaliumia, joka on yksi elektrolyytteistä, jotka menetetään hikoilla kun käytät.
Lisäksi lapsesi voivat pelata aktiivisesti, mikä tekee siitä helposti hiki. Nyt, syömällä avokado-popsicles, lapsesi täyttää nopeasti energiansa ja on valmis liikkumaan uudelleen.
3. Avokado-vanukas
Olet jo kokeillut valikkoa jälkiruoka avokado-vanukkaan muodossa? Jos ei, sinun täytyy kokeilla sitä.
Saatat harvoin käyttää avokadoa pohjana vanukasta pelkäämään, että vanukas on pehmeä eikä pureskele. Itse asiassa avokadojen sileä rakenne voi tehdä tekokurkkuasi täydellisemmäksi.
Avokado-vanukas sisältää useita E-vitamiinia, joka voi edistää immuunijärjestelmää. Itse asiassa avokado-vanukkaan syöminen voi tehdä ihostasi säteilevämmän.
4. Avokado-jäätelö
Niille teistä, jotka rakastavat jäätelöä, yritä tehdä tästä yksi jälkiruokavalio avokado-seoksella. Itse asiassa avokado-liha tarjoaa tunteenkermainenjäätelöä, jota voidaan käyttää maidon korvikkeena.
Tämä tarkoittaa, että keinotekoinen jäätelösi on varmasti terveempää, koska se ei sisällä tyydyttynyttä rasvaa, kun käytät tavallista maitoa. Yhdistä avokado banaanien kanssa muodostaen herkullisen ja ravitsevan jäätelön taikinan.
5. Avokado-muffinssit
Myytävät myffinit valmistetaan yleensä suklaasta tai juustosta. Nyt yritä tehdä muffiniversiostasi ravitsevampi ja käytännöllisempi avokado.
Yksi avokado-muffinssi sisältää 6 grammaa rasvaa, 4 grammaa proteiinia ja 5 grammaa kuitua, jotka voivat saada sinut täyteen pidempään. Tämän seurauksena et enää kiusaa eväs erilaisia asioita sen jälkeen, kun olet syönyt omia avokado-muffinsseja.
