sisältö:
- Lääketieteellinen video: Vapaaksi viiltelystä: Haavat ja arvet
- Erilaiset välttämättömät ravintoaineet akne-arpien poistamiseksi
- 1. Sinkki
- 2. Omega-3
- 3. A-vitamiini
Lääketieteellinen video: Vapaaksi viiltelystä: Haavat ja arvet
Akne-arvet kestävät pitkään parantumisen. No, yksi tapa päästä eroon luonnollisimmista ja ilman sivuvaikutuksia akne arvet on säännöllisesti syödä terveellisiä elintarvikkeita runsaasti ravinteita säilyttää terveen ihon.Joten, mitä ravintoaineita iho tarvitsee akne arvet poistoaine? Selvitä tämän artikkelin vastaukset.
Erilaiset välttämättömät ravintoaineet akne-arpien poistamiseksi
Seuraavat ovat erilaisia ravintoaineita, jotka voivat auttaa poistamaan akne-arvet, mukaan lukien:
1. Sinkki
Sinkki on tärkeä kivennäisaine, joka tarjoaa terveydellisiä vaikutuksia iholle kokonaisuutena ja kannustaa myös ihon paranemiseen aknein.
Korkeat proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten punainen liha, kala ja siipikarja, ovat runsaasti sinkkiä. Sinkki sisältää eniten punaista lihaa on parempi kuin valkoinen liha. Lisäksi pähkinät ja siemenet, kuten munuaiset, mustat pavut, herneet ja soijapavut, sisältävät myös tarpeeksi sinkkiä.
Lisäksi erilaisia ruoanlaitto- mausteita, kuten basilikaa, inkivääriä, kuminaa, oreganoa, sisältyy myös sinkkiä sisältäviin elintarvikkeisiin.
2. Omega-3
Omega-3-rasvahapot voivat parantaa akne-arpia, koska ne sisältävät antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää tulehdusta ja pitää ihon joustavana. Voit saada omega-3: ta lohesta, silakasta, anjovista, sardiinista, turvotuksesta ja tonnikalasta. Muita omega-3-rikkaita elintarvikkeita ovat kokonaiset jyvät ja pähkinät, kuten pellavansiemen, mantelit, saksanpähkinät ja niin edelleen.
Tyydyttymättömät öljyt, kuten puuvillansiemenöljy, safloriöljy, rapsiöljy, kasviöljy, oliiviöljy ja erilaiset palkokasvien öljyt, ovat omega-3-rikkaita elintarvikelähteitä. Vilja sisältää myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten kauraa, vehnää, ruskeaa riisiä ja vehnän siemeniä. Valitse viljatuotteet, jotka on valmistettu massajauhoista, jotta aknehaavat paranevat.
3. A-vitamiini
A-vitamiini on tärkeä antioksidanttien lähde ja tärkeä osa akne-arpien poistamista. Ei vain ihoa, tämä vitamiini on myös monia etuja, kuten parantaa kehon puolustusjärjestelmä, hidastaa solujen ikääntymisprosessia, ylläpitää tervettä näköä, luun kasvua ja ylläpitää hermoston toimintaa.
Etsi nämä ravintoaineet siipikarjan maksassa, punaisessa lihassa, munissa ja rasvaisissa maitotuotteissa. Ole kuitenkin varovainen, koska monet näistä elintarvikkeista sisältävät myös tyydyttyneitä rasvoja ja korkeaa kolesterolia.
Muut vaihtoehdot, jotka eivät sisällä rasvaa ja kolesterolia, ovat kirkkaita kasviperäisten elintarvikkeiden lähteitä, kuten punaisia jamssia, kurpitsaa, porkkanaa, parsakaalia, pinaattia ja tummanvihreitä lehtivihanneksia. Syö hedelmiä, kuten aprikooseja, cantaloupea ja violetteja viinirypäleitä saadaksesi tämän ihon parantavan vitamiinin. Voit valita erilaisia vähärasvaisia maitotuotteita, kuten munanvalkuainen, maito, jäätelö, jogurtti ja juusto.
