sisältö:
- Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
- Miten valmistaudut menopausaalisiin oireisiin?
- 1. Terveellisen elämäntavan soveltaminen
- 2. Vältä huonoja tapoja
- 3. Selvitä vaihdevuosioireet
- Kuinka kauan vaihdevuosien oireet näkyvät?
Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
Oletko 40-luvulla ja kokenut kaoottisen kuukautiskierron? Saatat kokea vaihdevuodet. Vaihdevuodet ovat luonnollinen sairaus, joka ilmenee 40-50-vuotiaille naisille. Kaikki naiset eivät voi vaihdella vaihdevuodet helposti, koska monia terveysongelmia syntyy. Siksi sinun on valmistauduttava käsittelemään sitä, jotta sinulla ei ole vakavia vaihdevuosien oireita.
Miten valmistaudut menopausaalisiin oireisiin?
Kun vaihdat vaihdevuodet, esiintyy erilaisia muutoksia kehon toiminnassa. Tämä on hyvin yleistä ja sitä kokevat kaikki 40–50-vuotiaat naiset. Jotkut häiriöt, joita saattaa esiintyä, kuten:
- Epäsäännöllinen kuukautiskierto
- Emätin kuivuu
- Hikoilu yöllä
- Unihäiriöt
- Tunnelma on herkkä ja herkkä
- osteoporoosi
- Kognitiivinen kyky vähenee
Kaikki nämä olosuhteet voivat syntyä, kun ilmenee vaihdevuodet. Mutta älä huoli, voit minimoida ja lievittää kaikkia näitä olosuhteita valmistelemalla ne ennen kuin vaihdevuosioireet tulevat.
1. Terveellisen elämäntavan soveltaminen
Terveiden elämäntapojen soveltaminen aikaisin voi minimoida ja lievittää myöhemmin ilmeneviä vaihdevuosioireita. Sinun on tehtävä säännöllisesti liikuntaa, jotta luut olisivat vahvempia, jotta osteoporoosi minimoidaan tai viivästyisi. Harjoitus vähintään 30 minuuttia päivässä voi tehdä luut tiheämmäksi.
Lisäksi syö terveellisiä elintarvikkeita ja juomia, kuten välttää rasvaisia elintarvikkeita ja kuluttaa enemmän kuituja elintarvikkeita ja vitamiineja.
2. Vältä huonoja tapoja
Huonot tavat, kuten tupakointi, alkoholin juominen ja myöhästyminen, voivat pahentaa näkyviä vaihdevuosien oireita. Esimerkiksi luiden haavoittuvuus. Loppujen lopuksi kaikki nämä tavat eivät ole hyviä yleiseen terveyteenne. Jos teet sen edelleen, olet myös vaarassa kokea erilaisia kroonisia sairauksia.
3. Selvitä vaihdevuosioireet
Ennen vaihdevuodet, sinun on jo tiedettävä, mitä oireita saattaa esiintyä tuolloin. sen lisäksi, että selvitetään vaihdevuosien oireita, sinun pitäisi myös selvittää, miten ehkäistä sitä tai voittaa se.
Lisäksi, jos sinulla on oire, vaikka se olisi lievä, ota heti yhteys lääkäriin. Tämän tarkoituksena on estää huonommat oireet.
Kuinka kauan vaihdevuosien oireet näkyvät?
Aivan kuten ensimmäinen kausi, jokainen nainen kokee vaihdevuodet eri aikoina. Monet tekijät vaikuttavat kun vaihdevuosien oireita esiintyy naisilla, kuten elämäntapa, genetiikka, ruokavalio, stressi ja yleinen terveydentila.
Ennen vaihdevuodet, naiset pääsevät yleensä perimenopause-jaksoon eli siirtymiseen vaihdevuosiin. Tälle jaksolle tultaessa alkaa esiintyä useita oireita, kuten kuukautiskierron häiriö ja lämpöherkkyys kehossasi (kuuma vilkkuu).
Keskimääräinen nainen kokee perimenopausaalisen jakson, joka on noin 4 vuotta, mutta tämä vaihtelee varmasti kaikille. Jos olet valmistautunut käsittelemään kaikkia vaihdevuosien oireita, silloin kun näihin aikoihin tulee, häiriöt ja muutokset kehon toiminnoissa eivät ole liian huonoja.
