sisältö:
Lääketieteellinen video: The Truth Behind Beyonce's Lemonade!
Instant nuudelit ovat miljoonan ihmisen suosikki pikaruokaa - halpa, helppo valmistaa ja herkullinen. Eits ... Vaikka herkullisia, instant nuudelit eivät ole ravitsevaa ruokaa. Mutta jos olet himo, voitko syödä instant nuudelit, kun olet raskaana?
Syöminen nuudelit raskauden aikana tekee sinusta nälkäisen nopeasti
Itse asiassa instant nuudelit ei pitäisi kuluttaa yhtenä ruokana kenellekään. Tämä johtuu siitä, että instant nuudelit puuttuvat proteiinista, mineraaleista, vitamiineista ja kuiduista. Monet näistä ravintoaineista ovat erityisen tärkeitä raskauden aikana äidin ja vauvan terveyden tukemiseksi heidän kohdussaan.
Instant-nuudelilla on hyvin suolainen maku, koska ne sisältävät runsaasti suolaa ja mononatriumglutamaattia (MSG). Korkean suolamäärän kulutus kestävällä ja tunnetulla tavalla voi lisätä riskiä raskaana oleville naisille, joilla on korkea verenpaine, erityisesti niille, joilla on erityisen suuri riski. Korkea verenpaine raskauden aikana ei ole aina vaarallista, mutta joskus se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Hypertension riskitekijät ja niiden lisääminen säännölliseen syömiseen instant nuudelit raskauden aikana voivat olla hyvin vaarallisia äidin ja vauvan terveydelle.
Toisaalta instant nuudelit saavat sinut nälkäiseksi nopeasti. Tämä johtuu siitä, että instant nuudelit sisältävät runsaasti käsiteltyjä hiilihydraatteja, jotka voivat lisätä verensokeria nopeasti, mutta joka vaatii kauan aikaa. Ajanjakso, jona ruoka pilkotaan, tekee ruoansulatuskanavan kovemmaksi, koska se on pakko hajottaa nuudelien ravinteita tuntikausia. Itse asiassa jalostettujen elintarvikkeiden, jotka eivät ole kuituja, pitäisi olla nopeampia sulattaa. Nuudelien hidas ruoansulatusprosessi vaikuttaa myös elimistön nuudeista saamien ravintoaineiden imeytymiseen, kun taas nuudelista saadut ravintoaineet ovat hyvin puutteellisia.
Tämä ravinteiden puute laukaisee kehon käynnistämään nälkäisiä signaaleja samalla kun vapauttaa suuria määriä insuliinia, joka aiheuttaa verensokerisi laskun nopeasti. Verensokerin pudottaminen lyhyessä ajassa saa sinut tuntemaan uneliaisuutta, joten saatat haluta syödä enemmän palauttaaksesi energian tasosi. Tämä voi luoda ylikuumenemisjakson, jota on usein vaikea rikkoa. Liiallinen syöminen voi aiheuttaa raskauden aikana ylipainon riskin, joka voi vaarantaa raskaana olevat naiset ja niiden sikiöt.
Kuitenkin yleensä syöminen instant nuudelit raskauden aikana on edelleen sallittua niin kauan kuin ne kulutetaan oikein.
Terveitä vinkkejä instant nuudelien syömisestä raskauden aikana
Jos haluat syödä instant nuudelit raskauden aikana, harkitse seuraavia vinkkejä, kun keität nuudelit:
- Käytä vain puolet maustepussia suolan saannin vähentämiseksi
- Lisätään muita ainesosia, kuten munia, kanaa / lihaa, lihapullia ja vihreiden lehtivihannesten variaatioita, kuten lehtikaali, sinappi vihreät, pak choy tai tomaatit ja porkkanat, jotta voit lisätä ravintoarvoa
Joka nyt ja sitten syöminen nuudelit raskauden aikana kuin välipala on kunnossa, mutta älä tee instant nuudelit katkottua ruokaa. Muista, että todelliset instant nuudelit ovat pikaruokaa roskaruoka ja niitä ei pidetä tuovan sinulle ja lapsellesi mitään hyötyä. Terveydenhuollon asiantuntijoiden paras neuvonta on rajoittaa instant nuudelien kulutuksen määrää mahdollisimman vähän.
