sisältö:
Lääketieteellinen video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Toimistotyöntekijänä on normaalia, että jokapäiväisen työn stressi kärsii. Puhumattakaan unen tunneista, joita ei koskaan riitä. Älypuhelimen näytön edessä kuluu niin paljon aikaa. Onneksi tätä laitetta voidaan käyttää myös terveellisen elämän edistämiseen.
Monet älypuhelinsovellukset ovat saatavilla siellä, jotka kohdistuvat terveelliseen elämäntapaan. Jos et löydä motivaatiota kuntosalille, on sovellus, joka hienosti sinua aina, kun ohitat koulutuksen. Jos et voi määrittää, mikä vilja on terveellisempi, on sovelluksia, jotka voivat rajoittaa valintojasi.
Tietenkin terveellinen elämäntapa ei vain syö hedelmiä ja vihanneksia ja urheilua. Mielenterveys on myös yhtä tärkeää, ja monet älypuhelinsovellukset voivat auttaa sinua löytämään paikallisen terapeutin tai vain rauhoittumaan työpäivän jälkeen.
Voitko elää terveinä ilman gadgetin apua? Tietenkin. Mutta miksi ei hyödynnä ylimääräistä apua, jota on helppo käyttää ja käyttää. Nämä kymmenen sovellusta voivat auttaa sinua seuraamaan ja parantamaan henkilökohtaisen terveyden laatua.
Sohva 5K: aan
Tämä sovellus sopii niille, jotka eivät halua juosta, mutta haluat aloittaa. 5K-sohva auttaa sinua yhdeksän viikon askel askeleelta harjoitellessasi sinua valmistelemaan pidemmän matkan: 5 km.
Suunnitelman vaiheet ovat joustavia, voit käydä vuorossa kävelyn ja lenkkeilyn välillä ennen kuin siirryt kalorien polttamiseen. Yksi harjoitus ei vaadi paljon aikaa (20-30 minuuttia, ja se on täytettävä vain kolme kertaa viikossa) ja voit levätä yhtä tai kahta päivää, jopa enemmän, ennen kuin jatkat.
Motivaation lisäämiseksi nämä sovellukset tarjoavat virtuaalisen valmentajan ominaisuuksia, tuloksia tracksheet, ja sisäänrakennettu musiikkisoitin että voit tehdä ystäviä käynnissä.
Saatavilla osoitteessa iOS ja Android
Sworkit
Viisi minuuttia harjoitusta on parempi kuin mikään, tämä on periaate, jonka Sworkit haluaa tuoda sisään. Näissä sovelluksissa on 160 erilaista fyysistä harjoittelua, jotka osoittavat ammatilliset henkilökohtaiset kouluttajat. Voit aloittaa harjoituksen kehon osien perusteella, jotka haluat muokata, ja valitse harjoituksen kesto, joka voidaan säätää rutiinisuunnitelmaan. Sworkitilla ei ole syytä ohittaa koulutusta, koska aikaa ei ole.
Tämä sovellus maksetaan, mutta voit ladata ilmaisen version. Erona on, että maksullinen versio tarjoaa monipuolisemman koulutuksen, auttaa suunnittelemaan ja muokkaamaan haluamiasi harjoituksia ja pitää kirjaa käytännöistäsi.
Saatavilla osoitteessa iOS ja Android
Zipongo
Zipongo auttaa ylläpitämään ruokavaliota suunnittelemalla ateriasuunnitelman viikossa ja tarjoamalla erilaisia terveellisiä reseptejä, jotka on räätälöity tarpeidesi mukaan haluamallesi allergisille suuntauksille.
Zipongo on seurausta lääketieteen suunnittelusta Boston Medical Centerissä yhteistyössä Fitness Forwardin kanssa, jotta ihmiset saisivat helpommin ja edullisemmin terveellisen ruokavalion ja elämäntavan.
Saatavilla osoitteessa iOS ja Android
Lumosity Mobile
Lumosity on neurologien suunnittelema sovellus koulutustukena kognitiivisten kykyjen parantamiseksi. Lumosity käyttää useita yksinkertaisia mutta haastavia pelejä harjoittelemaan aivojesi kaikkia osia. Lisäksi voit muokata vaikeustasoa ja seurata aivojen kehittymisen historiaa Lumosityn aikana.
Tämä sovellus maksetaan, mutta voit ladata ilmaisen version.
Saatavilla osoitteessa iOS ja Android
Drugs.com
Drugs.com tarjoaa täydellistä ja luotettavaa tietoa lääkkeistä.
Voit tehdä luettelon lääkkeistä, joita käytät ja saada lääketieteellisiä tietoja näistä lääkkeistä. piirteet haku voit seurata yhtä useista lääkkeistä, jotka on lueteltu lääkärit.com-tietokannassa. Voit myös tunnistaa lääkkeet, jotka eivät tunne lääkkeen tyypin, muodon tai värin syöttämistä.
Saatavilla osoitteessa iOS ja Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax on stressinhallintaan tarkoitettu sovellus. Tämän sovelluksen avulla käyttäjät voivat käyttää hengitysharjoituksia stressin vähentämiseksi, vakauttamiseksi mieliala, kontrolloi viha ja hallitse ahdistusta.
Tätä sovellusta voidaan käyttää itsenäisesti päivittäisenä stressiratkaisuna tai yhdistelmänä lääkärin hoitoon.
Saatavilla osoitteessa iOS ja Android
SAM: Itsetuki ahdistuneisuuden hallintaan
SAM on sovellus, jonka tarkoituksena on auttaa käyttäjiä hallitsemaan ahdistustaan. Käyttäjät voivat kirjata ahdistustasonsa ja tunnistaa erilaisia laukaisimia. Tämä sovellus sisältää 25 valintatapaa omahoito joka auttaa käyttäjiä sopeutumaan ahdistuksen fyysisiin ja henkisiin oireisiin. SAM-käyttäjät voivat muokata henkilökohtaisia profiilejaan ja antaa niille mahdollisuuden jakaa anonyymisti tarinoita muiden SAM-käyttäjien kanssa.
Saatavilla osoitteessa iOS ja Android
liikkuu
Liikkeet ovat sovelluksia, jotka toimivat muistutuksina ja tallentajina matkoilla, joita teet joka päivä kävelystä, ylös ja alas portaista, pyöräilyyn.
Siirrä laskee myös poltetut kalorit ja ne näkyvät helposti ymmärrettävissä yksinkertaisissa kaavioissa. Voit myös tallentaa matkareittejäsi ja sijoittaa ne karttaan.
Saatavilla osoitteessa iOS ja Android
Noom Painonpudotusvalmentaja
Noom yhdistää askelmittarit ja ravitsemusopettajat yhteen sovellukseen. Noomissa on luettelo elintarvikkeista ja urheilulajeista, joita voit muokata jokapäiväisen elämänne mukaan, samalla kun tallennat matkasi historian joka päivä.
Ei vain se, että Noom lähettää myös terveyttä koskevia artikkeleita ja terveellisiä reseptejä. Noom-tietokannassa olevien elintarvikkeiden luettelo erottuu värin mukaan, opetus käyttäjille, joissa ruoka on terveellistä ja jota on käytettävä, mitkä elintarvikkeet eivät ole terveitä.
Saatavilla osoitteessa iOS ja Android
tyyni
Calmissa on seitsemän päivän ohjelma, jonka tarkoituksena on auttaa sinua paremmin nukkumaan. Nämä sovellukset kohdistuvat eri unenäkökohtiin, joita voidaan parantaa meditaatioapua. "Rauhallinen" -ominaisuus tässä sovelluksessa keskittyy positiiviseen ajatteluun ja meditaatioasentoihin, kun taas "Sleep" -ominaisuus on suunniteltu erityisesti niille, jotka tarvitsevat apua rauhoittumaan.
Rauhassa on myös rentoutumismusiikkia yhdistettynä kauniiden maisemien kuviin. Ajastintoiminto herättää sinut hälytysäänellä, joka ei yllätä sinua.
Saatavilla osoitteessa iOS ja Android
LUE ALSO:
- 3 Tämä ruoka voi edistää mielialasi koko päivän
- Viime aikoina selkäkipu viime aikoina? Yritä tarkistaa toimistossasi
- En halua olla seniili, kouluttakaa aivojasi temppuja muistamaan tämä
