sisältö:
- Lääketieteellinen video: Game Theory: FNAF, The FINAL Theory! (Five Nights at Freddy’s) - pt 1
- Erilaisia lepoja
- Ero voima nap ja nukkua hyvin normaalisti
- Hyöty teho np
- Laadukkaat ja virkistävät napinkit
Lääketieteellinen video: Game Theory: FNAF, The FINAL Theory! (Five Nights at Freddy’s) - pt 1
Uneliaisuus esiintyy usein kriittisissä tunneissa, kuten kahdeksan tunnin kuluttua aamun heräämisen jälkeen. Niiden toimintojen määrä, jotka täytyy elää, saattaa pakottaa sinua unohtamaan tai tukahduttamaan kahvia. Valitettavasti unohdettavuus ei voi olla keskittymässä tehtävien tekemiseen. Siksi sinun on löydettävä tapa päästä eroon uneliaisuudesta laadukkaalla nokalla, jota kutsutaan myös termiksivoima nap.
Erilaisia lepoja
Napping koostuu eri tyypeistä, jotka perustuvat nukkumaanmenon pituuteen, kuten:
- Nano nap on nukkua 2-5 minuuttia. Tämä voidaan tehdä niille teistä, joilla on hyvin vähän lepoaikaa monien päivittäisten toimintojen vuoksi.
- Mini nap on nappia 5 - 20 minuuttia.
- Power nap on nappia 20–30 minuuttia. Power nap on ihanteellinen pitkäaikainen päivä, joka voi tarjota optimaalisia etuja.
- Lazy man's nap viettelee viisikymmentä yhdeksänkymmentä minuuttia. Tämä voidaan tehdä, jos sinulla on runsaasti vapaata aikaa nukkumaan. Valitettavasti yli 30 minuutin ajautuminen tekee sinusta ärsyttävän ja hämmentyneen, koska pakotatte heräämään unesta.
ero voima nap ja nukkua hyvin normaalisti
Power nap on lyhyt nap, noin 20-30 minuuttia. Tämä nielu voi saada sinut takaisin sopivaksi ja innostuneeksi toimintojen toteuttamisessa.
Power nap on jotain, mitä voit tehdä päästä eroon uneliaisuudesta keskellä tekemääsi toimintaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että voima nap voi parantaa muistiasi, kognitiivisia kykyjä, luovuutta ja energian tasoa.
Power nap yleensä tapahtuu, kun nukkumisprosessi siirtyy vain kahteen ensimmäiseen vaiheeseen, joka yleensä kestää 20-30 minuuttia. Samaan aikaan nukkuminen yöllä on täydellinen lepotila, koska se on siirtynyt koko lepotilaan. Yleensä aikuiset tarvitsevat 90–120 minuuttia, jotta unihälytys voidaan suorittaa kokonaan.
hyöty teho np
Power nap ja hyvä unta, jonka yleensä teet yhdessä, voivat tarjota kehollesi etuja, kuten aivovoiman ja kestävyyden lisääminen. Nukkuva hyvin voi tarjota pitkäkestoisia etuja verrattuna tähän nukkuun. Syynä on se, että syvä uniaika johtuu siitä, että se menee läpi koko nukkumisprosessin. Joten syvä uni voi auttaa kehoa nuorentamaan ja korjaamaan kehon soluja. Tämän seurauksena syvä uni voi parantaa muistia, energiaa, lihasten ja kudosten korjausta ja hormonien vapautumista.
Sitä vastoin sinun täytyy ottaa hiljaa, jotta voisit virkistää mielesi, rentoutua kehosta ja lisätä energiaa. Koska aivojen aikana aivot hidastuvat, kehon lämpötila laskee, joten lihakset tulevat rentoutumaan.
Power nap voi lievittää uneliaisuutta, parantaa suorituskykyä ja tuottavuutta ja päivittää mielen. Napping on myös hyödyllinen, jos haluat ajaa päivän aikana ja olet unelias. Sinun täytyy ottaa nukkumaan, jotta vältät onnettomuusriskiä moottoriajoneuvon ajon aikana.
Laadukkaat ja virkistävät napinkit
Sinun täytyy kiinnittää huomiota vapaa-aikaan, joka sinun on määritettävä nukkesi pituuden määrittämiseksi. Kuitenkin, jos haluat saada parhaan mahdollisen hyödyn uunista, sinun ei suositella nukkumaan yli 30 minuuttia.
Jotta saat enemmän laadukasta unta, sinun pitäisi asentaa hälytys, nukkua paikkaan, joka tekee sinusta mukavan, ja sammuta puhelimesi ilmoitukset lepotilan aikana. Tämä auttaa myös estämään ärsytystä, huimausta taipietikun herään iltapäivällä.
