sisältö:
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Erektiohäiriö eli impotenssi esiintyy yleensä siksi, että penis ei saa riittävästi tuoretta verenkiertoa sydämestä. Hyvä uutinen, hyvä ruoka verisuonijärjestelmälle voi auttaa voittamaan impotenssin.
Tässä on luettelo hyvästä (ja huonosta) ruoasta peniksen terveydelle, jos haluat, että nuorempi pystyy pysymään lujana intohimon lämmössä. Bonus: nämä elintarvikkeet voivat myös tehdä peniksestä isommaksi leikkaamalla ison vatsasi.
LUE ALSO: 5 tekijää, jotka aiheuttavat impotenssia (erektiohäiriö)
Elintarvikkeet, jotka voivat auttaa käsittelemään impotenssia
1. Orgaaninen liha
Lihaa nautaeläimistä, kanoista, kalkkunoista ja ruoholla ruokittavista orgaanisista sioista (grassfed) sisältää karnitiinia, L-arginiinia ja sinkkiä. Karnitiini ja L-arginiini ovat aminohappoja, jotka toimivat verenvirtauksen lisäämiseksi. Esteetön veren virtausreitit ovat erittäin tärkeitä kudosten turvotukselle, jotta miesten ja naisten seksuaalinen vaste olisi optimaalinen. Molemmat ravintoaineet voivat tehokkaasti ratkaista eräiden miesten vaikeiden erektioiden ongelman. Sinkki on tärkeä mineraali, jonka tiedetään lisäävän immuniteettia, mutta sillä on myös rooli seksuaalitoiminnassa. Sinkin puutos voi aiheuttaa impotenssia ja matala sukupuolihormoneja miehillä. Muista kuitenkin, että vain lihan syöminen kohtuullisessa osassa sydänsairauksien riskin välttämiseksi kääntyy sinut hyökkäämään.
Vegaanit / kasvissyöjät voivat etsiä vaihtoehtoja kolmelle tärkeälle ravintoaineelle täysjyvätuotteista (rikastetut viljat, vehnäleipä, auringonkukansiemenet tai täysjyväpohjaiset kaurahiutaleet), pavut (pistaasipähkinät, pekaanipähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät, brasiliapähkinät, mäntypähkinöitä) ja luomutuotteita.
LUE MYÖS: Ovatko orgaaniset elintarvikkeet terveempiä?
2. Osterit
Osterit ovat pitkään olleet aphrodisiac-elintarvikkeita, ja tämä ei ole myytti. Osterit ovat runsaasti sinkkiä, ja niillä on tärkeä rooli miesten testosteronin tuotannossa. Alhainen testosteronitaso voi olla yksi syy vaikeisiin erektiohäiriöihin. Simpukoiden (ostereiden, äyriäisten ja kampasimpukoiden) perhe sisältää myös yhdisteitä, jotka lisäävät testosteronia ja estrogeeniä. Hormonituotannon dramaattinen kasvu edistää seksuaalista halua.
3. Öljyinen kala
Ei ole mikään salaisuus, että öljyiset kalat, kuten luonnonvaraisten lohien, sardiinien, haltin, sillien, makrillin ja tonnikalan, sisältyvät D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja. Mitkä ihmiset eivät tiedä, että sydänterveyden lisäksi nämä ravintoaineet lisäävät myös dopamiinitasoja aivoissa. Dopamiinin nousu lisää verenkiertoa ja verenkiertoa, mikä herättää kiihtymistä. Lisäksi "Dopamiini saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja kumppaniksi, mikä tekee seksistä nautinnollisemman", sanoi psykoterapeutti ja seksiasiantuntija Tammy Nelson, jota lainasi Syö tämä.
Mutta välttää rasvaisia kaloja, jos sinulla on suuri eturauhassyövän riski. American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että omega-3-rasvahapot voivat lisätä riskiä tämän taudin aggressiivisten muotojen kehittymiselle.
4. ABC (Apple, Berry ja Cherry)
Omenat, marjat ja tummat violetit viinirypäleet ovat runsaasti kverketiiniä. Kverketiini osallistuu prostatiitin ja interstitiaalisen kystiitin (IC) oireiden hallintaan ja parantaa verenkiertoa sydämestä koko kehossa, penis mukaan lukien.
Marjojen perhe (mansikat, mustikat, karpalot, karhunvatukat, kirsikat, acai-marjat ja goji-marjat) on rikastettu antosyaaneilla, luonnollisilla kemiallisilla elintarvikkeiden väriaineilla, jotka auttavat pitämään valtimot sileinä, parantamaan verenkiertoa ja terävöittämään erektioiden laatua. Lisäksi marjat ovat runsaasti C-vitamiinia, joka on liittynyt korkeampien siittiöiden määrään. Samaan aikaan Goji-marjan sanotaan olevan "Viagra of China", koska se kykenee lisäämään veren virtausta ja hapettamaan kehon soluja ja kudoksia, mukaan lukien sukupuolielimet.
LUE MYÖS: Omena ja päärynät Kehon muoto: Mikä on terveellisempi?
5. Banaani
Marjaperheeseen kuuluvat banaanit ovat runsaasti kaliumia, mikä on hyödyllistä sydämen terveydelle ja verenkierrolle. Riittävän kaliumin saannin ansiosta suolan pitoisuudet elimistössä pysyvät hallinnassa, mikä estää verenpaineen nousun ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Jos et pidä banaaneista, korvaa ne appelsiinilla.
6. Valkosipuli ja pommi
Allisiinin fysiokemialliset yhdisteet valkosipulissa ja bombayssa ovat luonnollisia veren ohennusaineita, joita käytetään usein estämään hypertensio, korkea kolesteroli ja sydänsairaus. Antikoagulanttiominaisuudet auttavat varmistamaan, että paljon verenkiertoa tulee alasja tehdä verisuonten immuuni hyytymistä ja tukkeutumista vastaan. Vältä sipulin hengityksen hajua, joka katkaisee makuuhuoneen intohimon pureskelemalla persiljaa tai piparminttua.
7. Punaviini
Punaviini on antioksidanttisen fytokemiallisen resveratrolin lähde, joka auttaa avoimia valtimoita lisäämällä typpioksidin tuotantoa. Typpioksidi sallii verisuonten laajentumisen niin, että penikselle tulee enemmän verensyöttöä. Punaviini toimii aivan kuten Viagra. Punaviini sisältää myös kvertsetiiniä, joka selittää veren tasaisen liikkumisen. Varmista, että pysähdy yksi tai kaksi lasillista viiniä päivässä - liikaa alkoholia ei ole paljon. Yksi tai kaksi lasillista punaviiniä päivässä voi myös lisätä naisten seksuaalista kiihottumista ja voitelua.
LUE MYÖS: 6 Yllättävää hyötyä alkoholin ja alkoholin takana
8. Tumma suklaa
Tummassa suklaassa olevat flavonoidit auttavat alentamaan verenpainetta, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään kolesterolia - tekijä, joka edistää vaikeita erektiohäiriöitä.
Kaakao voi lisätä serotoniinin hormonitasoja parantaa mielialaa, mikä voi vähentää stressiä, lisätä seksuaalista halua ja helpottaa orgasmin saavuttamista. Eikä vain se, että: Kaakao lisää myös verenkiertoa valtimoiden läpi ja rentouttaa verisuonia ja lähettää verta kaikille oikealle alueille, mikä voi lisätä seksuaalista nautintoa.
9. Tumma lehtivihannekset
Vihreät lehtivihannekset, kuten selleri, pinaatti, parsakaali ja lehtikaali, voivat parantaa verenkiertoa suuren nitraattipitoisuuden vuoksi. Nitraatti on verisuonia laajentava aine, mikä tarkoittaa, että nämä kemialliset yhdisteet avaavat verisuonia ja lisäävät verenkiertoa. Kaupallisesti saatavilla oleva erektiohäiriön lääke perustuu nitraattipoiston vaikutukseen verisuoniin, joka myös antaa veren penikselle.
Pinaatti on myös runsaasti magnesiumia, mineraalia, joka vähentää verisuonten tulehdusta. Selleri sisältää androsteronia, miesten sukupuolen feromonia, joka vapautuu hikistä - on osoitettu lisäävän naispuolisten kumppaneiden viettelevää käyttäytymistä.
LUE MYÖS: 7 Kale Creations, jotka eivät ole vain salaatteja
10. Chili
Chili on kuuma kapsaisiinipitoisuudesta. Kun kasvosi muuttuu punaiseksi mausteisen mausteisen aterian jälkeen, se tarkoittaa, että kasvojen suonet laajenevat kapsaisiinin vaikutuksista. Mutta se ei ole vain kasvojen verisuonia, jotka hyötyvät tästä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että chili lisää testosteronia ja libidoa, mikä on varmasti hyödyllistä erektiolle. Kapsaisiini lisää myös endorfiinien vapautumista, mikä puolestaan stimuloi seksuaalista halua.
Elintarvikkeet, joita on vältettävä erektioiden käsittelemiseksi
1. Jalostettu ruoka
Korkea jalostettujen elintarvikkeiden ruokavalio voi aiheuttaa masennusta, joka liittyy läheisesti erektiohäiriöiden ongelmiin Elää vahva, Jalostetut elintarvikkeet sisältävät yleensä rasvaa, suolaa ja sokeria sekä keinotekoisia säilöntäaineita, makeutusaineita ja muita kemiallisia lisäaineita, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi. Nämä elintarvikkeet voivat sisältää pakastettuja elintarvikkeita, paistettuja elintarvikkeita, pastöroitua maitoa, soodaa, säilykkeitä, pakattuja välipaloja, valkoista leipää ja jalostettua lihaa.
Liian paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja syöminen voi aiheuttaa painonnousua ja lisätä rasvaa, mikä on osoittanut lisäävän miesten estrogeenitasoja ja vähentävän testosteronitasoja.
2. Alkoholi ja olut
Liian paljon alkoholia ei vain estä päättelyäsi ja tervettä järkeä, mutta se voi myös vaikeuttaa seksuaalisen suorituskyvyn pystyttämistä ja hidastamista. Alkoholin juominen säännöllisesti ja liiallisesti (yli kaksi lasia päivässä) ei voi vain aiheuttaa teille leveän vatsan, joka ei ole seksikäs, mutta voi myös vähentää testosteronitasojasi estämällä verenkiertoa ja vähentämällä testosteronin tuotantoa.
LUE MYÖS: Paljastaa kuinka Viagra toimii, sininen anti-impotenssi-pillerit
3. Soijapavut
Harvardin kansanterveyskoulussa tehty tutkimus osoitti, että vain puolet soijapavusta päivässä riittää vähentämään siittiöiden määrää 40 prosentilla terveillä miehillä. Suuri osa soijapapuista myös vähentää merkittävästi testosteronia European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan ja korvaa sen korkean estrogeenin saannin - hyvin vähän naishormoneja miehen kehossa. Soijapavut sisältävät 103 920 mikrogrammaa estrogeeniä 100 grammaa kohti verrattuna 2,9 mikrogrammaan vesimelonissa.
4. Mintunlehdet
Journal of Phytotherapy Research -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että spearmint voi merkittävästi vähentää testosteronitasoja, hormonia, jolla on suuri merkitys libidon tuotannossa. Jos pidät kupin lämpimää minttua teetä joskus, ei tarvitse vaivata boikotausta; vain kuluttaa tarpeeksi.
