sisältö:
- Lääketieteellinen video: Suomen kylmimmässä kylässä
- Voiko tapa istua lisätä verenpainetta?
- Jalkojen ylittäminen säästää myös muita vaaroja
- Miten päästä eroon tavasta ylittää jalkasi?
Lääketieteellinen video: Suomen kylmimmässä kylässä
Miten istut? Onko jalka ristissä? Jalkojen ylittäminen on yksi istuntotottumuksista, joita naiset usein tekevät. Naisille istuu ristikkäisillä jaloilla näyttää kauniimmalta kuin molempien jalkojen laajentaminen. On kuitenkin käynyt ilmi, että ristikkäiset jalat säästävät vaaraa siitä, että ihmiset tietävät harvoin. Yksi niistä voi lisätä verenpainetta.
Voiko tapa istua lisätä verenpainetta?
Tämä on tosiasia, jota monet ihmiset tuntevat harvoin. Verenpaineen seurannassa julkaistun tutkimuksen mukaan istuminen ristissä olevilla jaloilla voi lisätä verenpainetta, mutta vain tilapäisesti.
Jalkojen ylittäminen lisää systolista verenpainetta lähes seitsemän prosenttia ja diastolista kaksi prosenttia. Systolinen paine tai verenpaineen määrä on paine, kun sydän pumppaa verta. Samaan aikaan diastolinen paine tai verenpaineen alapuolella oleva määrä on syke, joka lepää veren täyttämiseksi sydämeen.
Tutkimuksessa todettiin myös, että verenpaineesta kärsivien potilaiden tulisi välttää jalkojen ylittämistä verenpaineen tarkistuksen aikana.
Koska tämän istunnon tapa on todettu lisäävän systolista ja diastolista verenpainetta. Vaikka ei-hypertensiivisillä potilailla on vain lisääntynyt systolinen paine. Joten pidä jalat kiinni lattialla samalla kun suoritat verenpaineen tarkistuksen.
Tämä johtuu siitä, että jalat ylittävät ja työntävät enemmän verta sydämeen. Vaikka jalkojen ylittäminen voi aiheuttaa väliaikaisen verenpaineen nousun, tämä ei tarkoita sitä, että se vaarantaa sydämesi terveyden tai aiheuttaa erittäin riskialtista verenpaineen nousua.
Jos kuitenkin olet vaarassa saada verihyytymiä, keskustele asiasta lääkärisi kanssa siitä, miten istua terveellä tavalla ja miten asento voi vaikuttaa terveyteen.
Jalkojen ylittäminen säästää myös muita vaaroja
Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, kardiologi ja The Great Cholesterol Mythin tekijä, usein ylittäen jalat voivat tehdä lonkkanivelet stressaaviksi ja voivat aiheuttaa veren keräämistä jaloissa, kun verisuonet puristuvat. Tämä voi saada sinut alttiiksi alareunassa olevien verisuonten tulehduksille ja mahdollisesti verihyytymille.
Lisäksi risteysjalka voi myös aiheuttaa selkä- ja niskakipua. Lantio on hieman kieroutunut, kun ylität jalkasi ja aiheuttaa epätasapainon lantion. Tämä painostaa selkärankaa ja mahdollisesti aiheuttaa selkäkipuja ja jopa myöhemmin kaulakipua.
Jalkojen ylittäminen pitkään voi myös aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita jaloissa ja alaraajoissa, kuten kramppeissa, tunnottomuudessa tai pistelyssä. Vaikka vain väliaikainen, jos se tehdään joka päivä ja pitkään voi vihdoin vaikuttaa negatiivisesti hermoihin jalkaasi.
Miten päästä eroon tavasta ylittää jalkasi?
Jos sinusta tuntuu liian pitkältä jalat ja liian usein, yritä välttää niitä yli 10-15 minuutin ajan. Joka puolen tunnin välein sinun täytyy nousta ylös ja kävellä.
Kokeile myös kunnollista tuolia, joka tukee hyvää selkänne. Jalan on koskettava myös lattiaa niin, että yhdessä osassa ei ole liiallista painetta.
