sisältö:
- Lääketieteellinen video: DIY: BRATZ-MEIKKI | Emma ja Milla testaa
- Television katseleminen ennen nukkumaanmenoa voi estää melatoniinin hormonia
- TV: n katselu ennen nukkumaanmenoa tekee lapsista myös hyperaktiivisia
Lääketieteellinen video: DIY: BRATZ-MEIKKI | Emma ja Milla testaa
Televisio on tullut osa elämääsi. Heräämisen jälkeen nukkumaan uudelleen, katselu TV joskus se ei ole koskaan poissa päivittäisestä rutiinistasi. Vaikka televisio on tällä hetkellä ollut hieman siirtynyt Internetiin, televisio on kuitenkin viihdevaihtoehto, erityisesti kotiäidille ja lapsille.hyvin, jos usein katsot televisiota lasten kanssa odottaessasi tuntia unta. On hyvä lukea seuraavat seikat seuraavassa artikkelissa.
Television katseleminen ennen nukkumaanmenoa voi estää melatoniinin hormonia
Television katselu ei näytä harmittomalta, asetat television, rentoutat ja lopulta unelias. Monet ihmiset tekevät sen. Kuitenkin, jos tavoitteena on katsella televisiota saadaksesi hyvän yöunen, olet väärässä. Miksi?
Television katsominen sängyssä on todennäköisimmin myöhässä, koska katsomasi ohjelman euforia on, vaikka esitys ei ole suosikkisi. Televisio-ohjelmat, joilla on monia kohtauksia väkivallasta konfliktin jännitteisiin, voivat saada sinut tuntemaan ahdistusta ja pystyä vain rullaamaan ja pyörittämään sängyssä, vaikka televisio ei ole vielä päällä. Tämä ei kuitenkaan ole tärkein ongelma.
Suurin ongelma on, että TV-kuvaruutujen lähettämä kirkas valo voi pitää sinut hereillä. Kehosi biologista kelloa säännellään auringon nousun ja kaatumisen mukaan. Yöllä aloitat melatoniinin, joka vähitellen saa sinut tuntemaan unelias, tuottamista. Melatoniinihormoni kasvaa koko yön ajan ja auttaa nukkumaan ja nukahtamaan aamuun asti. Tämä hormoni laskee alkuaikoina ja häviää, kun aurinko tulee näkyviin.
Näyttöjen, mukaan lukien televisiot, tietokoneet, tabletit ja älypuhelimet, lisääntynyt käyttö voi häiritä unta. Tämä johtuu siitä, että elektroniikka lähettää tiettyjä sinistä valoa, joka voi laukaista aivojen lopettamaan melatoniinin.
Vaikka silmäluomesi alkavat katketa, kun katsot televisiota, se ei tarkoita sitä, ettet vaikuta siihen. Saatat tuntea, että voit nukkua hyvin sen jälkeen, kun esitys on ohi, mutta uni voi silti vaikuttaa. Sininen valo voi viivästyttää REM-nukkumasi vaiheita ja aiheuttaa uneliaisuuden aamulla. Vaikka luulet, että nukutte kunnolla, et ehkä saa tarvitsemasi unen laatua.
TV: n katselu ennen nukkumaanmenoa tekee lapsista myös hyperaktiivisia
Lapset ja nuoret viettävät aikaa katsellen televisiota, pelaavat videopelejä tai kannettavia tietokoneita ennen nukkumaanmenoa. Tämä tekee niistä pidemmän aikaa nukahtaa kuin ne, jotka harvoin katsovat televisiota tai pelaavat videopelejä.
Uuden-Seelannin Aucklandin yliopiston tutkija Louise Foley totesi, että TV: n katsomisen vähentäminen ennen nukkumaanmenoa voi olla hyvä strategia auttaa lapsia nukkumaan aikaisin.
Tässä tutkimuksessa Louise ja hänen tiiminsä keskittyivät siihen, kuinka paljon aikaa lapset ja nuoret viettivät televisiota ja videopelejä ennen nukkumaanmenoa. Tutkijat havaitsivat myös, kuinka kauan osallistujat nukkuvat. Tämä tutkimus on julkaistu Pediatrics -lehdessä.
Mikä on unen puute lapsilla ja nuorilla? New Yorkin New Hyde Parkissa sijaitsevan Cohenin lastenterveyskeskuksen lastenlääkäri Roya Samuels, joka lisää unenpuutteen vaikutuksia, voi vaikuttaa lasten ja nuorten käyttäytymismalleihin, jotka tulevat vihaisiksi, aggressiivisemmiksi ja hyperaktiivisemmiksi.
