sisältö:
- Lääketieteellinen video: Unpredictability: Black Swans and OCPs
- Miksi unen nopeasti kyllästymisen jälkeen?
- Mitkä ovat oireet?
- Miten käsittelet sitä?
- Miten välttää uneliaisuutta syömisen jälkeen?
Lääketieteellinen video: Unpredictability: Black Swans and OCPs
Syömättömyyden syöminen ei ole vain huono painoarvo, vaan myös yleinen terveys. Jokainen ruoka, jota syöt, keho muuntaa energiaksi, jotta voit jatkaa liikkumista. Monet ihmiset kuitenkin tuntevat uneliaisuutta kylläisyyden jälkeen. Miksi se on?
Miksi unen nopeasti kyllästymisen jälkeen?
Yleensä, kun ruoka saavuttaa vatsaan, ruoansulatuskanavasi imee ravinteita, jotka jaetaan elimistön osiin, jotka sitä tarvitsevat. Suurin osa näistä aineista muunnetaan lihaksien käyttämään energiaksi koko kehon liikkumiseen.
Loput auttavat kehoa tuottamaan ja säätelemään erilaisia hormoneja, kuten kolecystokiniinia ja glukagonia, jotka käynnistävät täyteyden tunteen ja lisäävät verensokeria sekä serotoniinia ja melatoniinia, jotka stimuloivat uneliaisuutta. Eri hormonien yhdistelmä ei ole vain sinusta tuntuu unelias syömisen jälkeen, vaan myös tekee kehosta heikon ja väsyneen. Yleensä uneliaisuus tulee sen jälkeen kun syöt elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja tryptofaania. Esimerkiksi riisi, perunat, pastat, leipävuorat, maito ja banaanit.
Suosituissa sanakirjoissa uneliaisuutta syömisen jälkeen kutsutaan ruokakomaksi. Lääketieteellisesti tätä tilannetta kutsutaan postprandiaaliseksi uneliaisuudeksi. Tämä kehon vaste on hyvin luonnollinen ja esiintyy lähes kaikissa ihmisissä. Varsinkin jos olet juuri syönyt glut. Uneliaisuus ja syömisen jälkeen uupunut tunne voivat kuitenkin johtua myös tietyistä terveysongelmista, kuten diabeteksesta ja keliakiasta.
Mitkä ovat oireet?
Uneliaisuuden lisäksi voi esiintyä useita muita oireita, kuten:
- laiska
- Vatsa tuntuu paisuneena
- Vatsavaivat
- Vatsainen vatsa
- Uneliaisuus, ärtyneisyys ja ärtyneisyys
- "Hidas", eli vaikea keskittyä
Miten käsittelet sitä?
Jos aloitat uneliaisuuden syömisen jälkeen, nouse välittömästi venymään tai kävele jonkin aikaa, vain 15 minuuttia riittää. Tällä pyritään vähentämään verensokeria ja uneliaisuutta aiheuttavia hormoneja. Jos vatsa on ongelma, voit juoda inkivääriä tai lämpimää piparminttua teetä oireiden lievittämiseksi.
Miten välttää uneliaisuutta syömisen jälkeen?
Jos et halua olla unelias ja väsynyt syömisen jälkeen, älä syö liikaa. Voit myös tehdä seuraavat vinkit uneliaisuuden peruuttamiseksi lähestymiseen:
- Pureskele ruokaa hitaasti auttaa ruoansulatusprosessia.
- Älä jätä aterioita, jolloin seuraava ruokahalu on suurempi. Varmista, että syöttöaika on noin 3 - 4 tuntia.
- Juo vettä ennen syömistä
- Myös elintarvikevalintoja on harkittava. Naisten terveyslehden raportointi, elintarvikkeet, joita voidaan käyttää, ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiinia, vähän hiilihydraatteja ja vähärasvaisia.
- Syömisen jälkeen nousta välittömästi lievään liikuntaan.
