sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ink Cartridges Are A Scam
- Terveellinen ruokavalio ei koske vain painon menettämistä
- Milloin henkilön on otettava terveellistä ruokavaliota?
- Voiko terveellisten ihmisten ruokavalio?
- Miten tehdä terveellistä ruokavaliota?
Lääketieteellinen video: Ink Cartridges Are A Scam
Ruokavalio liittyy läheisesti ruoan osuuden vähentämiseen laihduttaakseen. Ruokavalion leima liittyy myös enemmän lihaviin tai jopa lihaviin ihmisiin. Siksi monet ihmiset, jotka ajattelevat, että ruokavalio tarvitsevat vain ihmisiä, jotka haluavat olla ohuita. Onko totta, että ruokavalio on tarkoitettu vain ihmisille, joilla on yksinomaan paino-ongelmia? Mikä on terveellistä ruokavaliota? Tässä on selitys.
Terveellinen ruokavalio ei koske vain painon menettämistä
Ruokavalio on englanninkielinen imeytyminen, joka tarkoittaa kirjaimellisesti "ruokaa, joka on yleisesti syönyt". Tarkemmin tarkasteltuna sanalla "ruokavalio" on juurensa antiikin kreikassa, joka tarkoittaa "elämäntapaa".
Siksi merkitys todellinen ruokavalio on ruokailutapa, josta tulee sinun elämäntapa, Joten, jos ruokailutottumuksesi ovat täynnä rasvaisia ruokia, voit sanoa, että olet rasvaisella ruokavaliosta. Jos olet tottunut syömään makeita elintarvikkeita, olet ruokavaliossa, jossa on paljon sokeria. Joten.
Ainoastaan viime vuosikymmeninä termi "ruokavalio" tulkittiin yleisemmin kansanmukaisten elintarvikkeiden osien rajoittamiseen ja elintarvikkeiden lähteiden valintaan tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi - yleensä laihtuminen.
Termiä "ruokavalio tänään" voidaan myös tulkita suunnitelmaksi mukauttaa ruokavaliota, mukaan lukien suositukset ja ravintorajoitukset, tiettyjen terveysolosuhteiden hallitsemiseksi. Esimerkiksi Välimeren ruokavalio sydänsairauksia varten ja DASH-ruokavalio kolesterolin ja verenpaineen hallitsemiseksi.
Yksinkertaisesti sanottuna, ruokavalio ei vain mene laihtumaan. Ruokavalion asettamisella on monia eri tavoitteita jokaisesta yksilöstä riippuen. Yksi varma asia: terveellinen ruokavalio on tapana syödä tasapainoista ravitsevaa ruokaa.
Kun olemme suoristaneet, mitä ruokavalio todella tarkoittaa, voidaan päätellä, että kaikki kaikilla elämänaloilla ja ikäryhmillä voivat mennä ruokavalioon - miehet, naiset, vauvat, lapset, nuoret, aikuiset, vanhukset.
Milloin henkilön on otettava terveellistä ruokavaliota?
Itse asiassa ei ole erityisiä sääntöjä, jotka määrittävät parhaan ajan ruokavalion aloittamiselle. Miksi? Koska ruokavalio on pohjimmiltaan ruokailutapa, josta tulee elämäntapa. Joten, voit alkaa muuttaa ruokailutottumuksiasi paremmaksi jopa tästä hetkestä alkaen valitsemalla korkean ravitsemuksellisen ruoan, joka vastaa kehon ravitsemustarpeita niin edelleen. Siksi voit päättää milloin tahansa mennä ruokavalioon.
Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio auttaa jokaista kehon elintä työskentelemään tehokkaammin. Jos elimistössä olevia ravintoaineita ei voida täyttää asianmukaisesti, olet alttiimpia sairauksien, infektioiden, väsymyksen, jopa immuunijärjestelmän hyökkäyksille.
Voiko terveellisten ihmisten ruokavalio?
Jälleen korosti, että ruokavalio on elämäntapa muuttaa terveellisempää ruokavaliota. Ei ole sääntöjä, jotka kieltävät terveitä ihmisiä ruokavaliosta. Ihmiset, jotka ovat terveitä, sopivia ja ihanteellinen paino, ovat hienoja ruokavaliota varten, jos terveellinen ruokavalio ja tasapainoinen ravitsemus säilyttävät terveytensä.
Se ei rajoitu pelkästään terveisiin ihmisiin. Sairaita, haluavat menettää tai laihtua tai muita terveyttä tukevia tavoitteita voivat myös mennä ruokavalioon. Tietenkin tiettyjen sääntöjen mukaan teidän ravitsemusterapeutin.
Miten tehdä terveellistä ruokavaliota?
Terveellisen ruokavalion onnistumisen tukemiseksi tarvitaan tietenkin joitakin muutoksia. Sekä syöminen, ruoka-annokset että elintarviketyypit. Healthline-sivulta lainattuja elintarvikkeita, jotka voivat tukea terveellistä ruokavaliota, ovat vihannekset, hedelmät, vähärasvainen liha, kala, pähkinät, siemenet, vähärasvainen maito, tavallinen jogurtti ja tärkkelys.
Vaikka elintarvikkeiden tyypit, jotka eivät ole liian suositeltuja, ja sinun pitäisi rajoittaa niiden kulutusta, esimerkiksi sokeripohjaisia tuotteita, kuten sokeria ja makeita juomia sisältäviä elintarvikkeita; transrasvojen lähteet, kuten rasvainen liha, täysmaito, paistetut elintarvikkeet, pikaruoka, margariini; tyydyttyneitä rasvoja, kuten juustoa, jäätelöä, kookosmaitoa, voita, margariinia ja niin edelleen.
