sisältö:
- Lääketieteellinen video: Mexican TACO ADVENTURE in Puerto Vallarta
- Syöminen puuroa tekee sinusta nälkäisen nopeasti
- Miten et saa nälkä nopeasti porkkan syömisen jälkeen?
- 1. Lisää vihanneksia
- 2. Käytä vähärasvainen liha tai munat
- 3. Tee liemi
- 4. päällyste pähkinät
Lääketieteellinen video: Mexican TACO ADVENTURE in Puerto Vallarta
Puuro on yksi suosituimmista aamiaisvalikoista. Ruuan syöminen aamulla voi olla joidenkin ihmisten tukipilari ennen toiminnan aloittamista. Kuitenkin takana ilo syöminen puuroa, monet väittävät, että syöminen puuroa on enemmän nopeasti tunne nälkä, Onko se oikein tai vain ehdotus, koska et ole syönyt kiinteää riisiä? Tässä on selitys.
Syöminen puuroa tekee sinusta nälkäisen nopeasti
Puuroa käsitellään yleensä valkoisesta riisistä, joka on keitetty hyvin suurissa määrissä vettä. Koska vesi on hyvin paljon, riisi menettää erottamattoman karkean koostumuksensa hyvin sileäksi. Lisäksi riisitärkkelys leviää ja sekoittuu veteen, koska sitä kypsennetään pitkään. Tuloksena on pehmeä ja paksu puuroa.
Puuro on yksi aamiaismenuista vähän kaloreita. Porridge tekee sinusta nälkä nopeammin. Tämä johtuu siitä, että puuroa ei ole niin runsaasti vitamiineja, proteiineja, mineraaleja ja muita ravinteita, joita kehon täytyy liikkua päivään saakka. Tämä johtuu siitä, että suurin kananpurkan sisältö on vettä. Ruoan rakenne muuttuu myös hyvin pitkällä vedellä. Riisiä, joka oli täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja kuituja, muuttui tärkkelykseksi, jonka pääsisältö on glukoosi ja hiilihydraatit.
Kypsennysprosessi on melko pitkä glykeeminen indeksi korkea puuroa. Glykeeminen indeksi on numero, joka osoittaa, kuinka nopeasti sokeritasot nousevat. Mitä suurempi numero on, sitä nopeammin verensokeri nousee. Lisäksi korkea glykeeminen indeksi johtuu massan helposta pilkkomisesta elimistössä. Tuolloin vatsa tuntuu nälkäiseltä. Elintarvikkeen glykeeminen indeksi voi nousta, kun sitä käsitellään pitkään. Siksi valitse elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, pidempään.
Miten et saa nälkä nopeasti porkkan syömisen jälkeen?
Kuten edellä on selitetty, aamiainen tai puuro tekee sinusta nälkäisen nopeasti, koska ravitsemuksellinen sisältö on puutteellinen. Itse asiassa, jotta vatsa pysyy täynnä pitkään, lounasaikaan asti, sinun täytyy syödä elintarvikkeita, jotka ovat ravitsemuksellisia.
Täydellisempiä ravinteita ovat vitamiinit, proteiinit, kivennäisaineet, kuidut ja monimutkaiset hiilihydraatit. Niin kauan kuin olet täydentänyt puuroa muiden ravintoaineiden kanssa, niin voit, täyttää kauemmin puurolla.
Mutta mistä saat nämä ravintoaineet puurosi mukana? Harkitse seuraavia vinkkejä.
1. Lisää vihanneksia
Vihannekset ovat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, joita elin tarvitsee päivittäisten toimintojensa suorittamiseksi. Siksi varmista, että syöt aina puuroa vihanneksilla. Esimerkiksi pinaatti, porkkanat, kevätsipulit, bok choi ja muut.
2. Käytä vähärasvainen liha tai munat
Proteiini on erittäin hyödyllinen, jotta ruoka voi kestää pitkään vatsassa. Tapa täydentää puuroa proteiinilla on lisätä vähärasvainen liha. Esimerkiksi nahaton kanaa, naudanlihaa ilman gajih-rasvaa tai keitettyjä munia.
3. Tee liemi
Liemi, esimerkiksi naudanliha ja kana, sisältää runsaasti ravinteita, kuten proteiinia ja muita aineita, jotka voivat laukaista kollageenin tuotantoa elimistössä. Siksi liemi on todellakin herkempi kuin tavallinen vesi. Lisäksi olet täynnä pidempään syömällä liemipuuroa.
4. päällyste pähkinät
Proteiinin, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteet ovat pähkinöitä. Monien ihmisten syöminen puuroa ei ole täydellinen ilman papuja, kuten maapähkinöitä. Joten ensi kerralla älä tilata puuroa ilman papuja, jos et halua vatsasi nälkähtyä uudelleen.
