sisältö:
- Lääketieteellinen video: VEGAN DIET CURED MY SKIN | Heidi Caterina
- Ekseeman voittaminen ennen nukkumaanmenoa, joten voit tuntea olosi paremmin
- 1. Pidä lämpötila viileänä
- 2. Käytä arkkeja, jotka eivät ole kuumia ja miellyttäviä iholla
- 3. Pidä kiinni, älä jatka naarmuuntumista
- 4. Levitä kosteusvoide ennen nukkumaanmenoa
- 5. Säädä unia ja rutiinia ennen nukkumaanmenoa
Lääketieteellinen video: VEGAN DIET CURED MY SKIN | Heidi Caterina
Lepotila on kaikkien tarvetta, joka ei enää ole neuvoteltavissa. Valitettavasti kaikki eivät voi nukkua. Tämä tapahtuu, kun sinulla on ekseema, varsinkin jos ekseema on melko vakava. Nukkumisen sijasta saatat olla kiireinen naarmuuntuminen eikä unelias ollenkaan. Joten on tärkeää, että hoidat ekseemaa ennen nukkumaanmenoa.
Ekseeman voittaminen ennen nukkumaanmenoa, joten voit tuntea olosi paremmin
1. Pidä lämpötila viileänä
Ekseeman tila riippuu kehon lämpötilasta. Mitä lämpimämpi kehon lämpötila, sitä vakavampi ekseeman oire. Jotkut ekseemaa kokevat ihmiset heräävät yöllä, koska huoneessa on lämpöä, ja sitten kokemus kutinaa pahenee.
On parasta nukkua viileässä huoneessa vähentääkseen joitakin oireita, jotka voivat näkyä ja jotka voivat vaikeuttaa nukkumista. Älä ylikuumeta yön keskellä, älä ole liian paksu käyttämällä takkia ja peittoa.
2. Käytä arkkeja, jotka eivät ole kuumia ja miellyttäviä iholla
Levyjen materiaali voi myös pahentaa ekseeman oireita. Jos valitset arkkeja, jotka ovat karkeita ja viileitä, tämä saattaa helpottaa ylikuumenemista ja kutinaa.
Käytä myös pölysuojaa patjan, tyynyn tai kannattimen asentamiseksi pölyn saastumisen vähentämiseksi. Punkit ja pöly ovat yleisimpiä ekseeman laukaisimia, joita esiintyy monilla ihmisillä. Tämän sängyn peittäminen voi vähentää kutinaa, joka tuntuu.
Kuten arkkeissa, käytä pehmeästä materiaalista valmistettua peittoa, joka ei ole kuuma, helppo pestä ja myös helppo kuivata. Pese peitot säännöllisesti puhtaana, jotta voit nukkua paremmin ekseeman kanssa.
3. Pidä kiinni, älä jatka naarmuuntumista
Monet ihmiset vahingossa naarmuttavat ja naarmuttavat ekseemansa yöllä. Sen vähentämiseksi pitää kynsien kunto olla lyhyt ja tasainen.
Tai tarvittaessa turvallisin tapa käsitellä ekseemaa nukkumisen aikana on käyttää pehmeitä puuvillakäsineitä kynsien peittämiseksi ja raapimisen vähentämiseksi. Käyttämällä suojakäsineitä, heijastuksen heijastaminen unen aikana ei helposti vahingoita ekseemaa.
4. Levitä kosteusvoide ennen nukkumaanmenoa
Jos nukut kuivalle iholle, herätätte helpommin hyökkäävän ekseeman tilan. Joten noin 30 minuuttia - yksi tunti ennen nukkumaanmenoa kannattaa levittää paksu kosteuttava kerma alueelle, jossa on ekseema.
Harjaa tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta voide imeytyy hyvin unen aikana. Näin voide ei vähene, koska se hierotaan levyt tai tyynyt ja tukit.
Lisäksi joka kerta, kun otat suihkussa tai ihon ollessa vielä kostea, käytä tätä kosteusvoidetta niin, että iho on aina kostea
5. Säädä unia ja rutiinia ennen nukkumaanmenoa
Tapa käsitellä ekseemaa ei ole yhtä tärkeä on nukkuaika. Mene nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä kouluttamaan kehoa aina nukahtamaan samaan aikaan.
Ennen nukkumaanmenoa tee vakio rutiini. Esimerkiksi uiminen, rauhoittavan musiikin kuuntelu, kirjojen lukeminen. Täällä tehty rutiini on rutiini, joka on mielestänne rauhoittava ja miellyttävä.
Ennen nukkumaan menoa myös syödä raskaita elintarvikkeita, juoda kofeiinia tai savua ennen nukkumaanmenoa. Tämä tapa liittyy kaikki unihäiriöihin. Jos nukkuminen on vaikeampaa, ekseeman tila voi pahentua niin, että uni on vielä vähemmän ääntä.
Älä unohda sammuttaa kaikki puhelimen näytöt, tietokoneet ja tv ennen nukkumaanmenoa. Elektroniikan lähettämä valo voi huijata aivosi ajattelemaan, että tämä ei ole aika mennä nukkumaan, joten sinulla on yleensä enemmän unta yöllä.
Jos ihottuman aiheuttama kutina häiritsee uniaikaa, ota yhteyttä ihotautilääkäriisi.
