sisältö:
- Lääketieteellinen video: THE NEW GOOGLE GLASSES ARE AMAZING! ! !
- Miksi raskaana olevien naisten makuupaikka on parempi sivusuunnassa?
- Parempi käänny oikealle tai vasemmalle?
Lääketieteellinen video: THE NEW GOOGLE GLASSES ARE AMAZING! ! !
Myös ravitsemus, jota on säänneltävä, on otettava huomioon myös nukkumisasento raskauden aikana. Nukkuminen sivuttain sanotaan olevan paras nukkumispaikka raskaana oleville naisille. Miksi se on? Nukkuu selässäsi tai sivuttain oikealle pahalle naiselle? Tutustu vastaukseen seuraavassa tarkastelussa.
Miksi raskaana olevien naisten makuupaikka on parempi sivusuunnassa?
Tiedät varmasti, jos nukkuva hänen altis-asemaansa pidetään vähemmän hyvänä raskaana oleville naisille. Tämä tekee sinusta johtopäätöksen, että raskaana olevat naiset voivat nukkua selkäänsä ja sivuttain oikealle tai vasemmalle. Itse asiassa näin ei ole. Monet terveysalan asiantuntijat viittaavat siihen, että raskaana olevien naisten pitäisi nukkua sivuttain.
Itse asiassa nukkumisasento vaikuttaa verenkiertoon, joista yksi on huonompi vena cava (IVC). Nämä verisuonet sijaitsevat selkärangan oikealla puolella ja ovat vastuussa veren tyhjentämisestä kehon alaosasta takaisin sydämeen.
"Jos raskaana oleva nainen nukkuu selällään, sikiö tukahduttaa IVC: n ja vähentää veren määrää, joka palaa sydämeen", Dr. Grace Pien, apulaisopettaja Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa, kuten Live Science -lehdessä mainitaan.
Masentunut IVC tekee verestä virtaamattoman tasaisesti, joten myös äidin ja sikiön hapen ja ruoan saanti ei ole optimaalista. Tämä tila voi aiheuttaa verenpaineen, hengityksen ja kuoleman ongelmia. Tämä nukkumisasento on erittäin riskialtista, jos raskaana olevat naiset tekevät astmaa tai uniapneaa.
British Journal of Obstetrics and Gynecology -lehdessä (BJOG) julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että raskaana olevilla naisilla, jotka nukkuvat selkäänsä raskauden aikana, on 2,3 todennäköisempi riski kokea vauva vielä syntymä (vauva kuolee kohdussa).
Parempi käänny oikealle tai vasemmalle?
Jos nukut sivusuunnassa paremmin kuin selässäsi, niin millä puolella sinun pitäisi kääntyä sivuttain? British Medical Journal -lehdessä vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että se, että nukkuminen sivuttain oikealle, lisäsi riskiä olla pienivielä syntymä verrattuna nukkumaan sivuttain vasemmalle. Valitettavasti tätä tutkimusta on vielä tehtävä perusteellisemmin.
Niinpä raskaana olevat naiset voivat vaihtaa asemia sivuttain oikealle tai vasemmalle nukkuessaan. Tämä tukee mukavuutta unen aikana ja estää kramppeja tai särkyä, kun heräät saman sijainnin vuoksi pitkään.
