sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hansgrohe QuickClean technology for showers
- Miten pitää iho kaunis, kun paasto
- 1. Kuluta iholle terveitä elintarvikkeita
- 2. Huolehdi nesteen saannista
- 3. Pysy poissa stressistä
- 4. Huolehdi ihosta
Lääketieteellinen video: Hansgrohe QuickClean technology for showers
Kaunis pysyminen milloin tahansa on erittäin tärkeää naisille, paitsi paastoamisen yhteydessä. Vaikka syömisen aikasi paastoaminen on vähäistä, tämä ei ole esteenä ihon hoidolle pysyäkseen kauniina paastossa. Kun pidät ihosi paastossa, näytät kauniimmin, kun Lebaran saapuu.
Miten pitää iho kaunis, kun paasto
Ihon kauneuden ja terveyden ylläpitämiseksi voit tehdä sen sisä- ja ulkopuolelta. Joitakin asioita, joita voit tehdä pitääkseen ihosi näyttävän kauniilta, kun paasto on:
1. Kuluta iholle terveitä elintarvikkeita
Pidä ihosi kauniin sisältä. Eli sinun täytyy kuluttaa erilaisia ihon tarvitsemia ravintoaineita. Tämä on paras tapa pitää ihosi kaunis. Ihon hydratoituminen hyvällä rasvalla ihon alle voi suojata ihon kosteutta sisäpuolelta. Siksi sinun täytyy syödä omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita.
Antioksidantteja tarvitaan kehon solujen suojaamiseksi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Voit saada antioksidantteja syömällä A-, C- ja E-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita. Joten sinun täytyy kuluttaa paljon hedelmiä ja vihanneksia paaston aikana (vähintään 5 annosta päivässä), jotta saat kaikki nämä ravintoaineet.
Omega-3-rasvahappoja tarvitaan myös aurinkovaurioiden ehkäisemiseksi. Omega-3-rasvahappoja voi kuluttaa rasvaisia kaloja, kalaöljyä, avokadoja, manteleita, hasselpähkinöitä, oliiviöljyä ja rapsiöljyä.
2. Huolehdi nesteen saannista
Terveellisen ruoan lisäksi tarvitaan myös riittävä nesteen saanti kehon kosteuden ja ihon kosteuden ylläpitämiseksi. Sitä varten sinun täytyy kuluttaa paljon nesteitä paastossa. Nesteen puute paastoamisen aikana voi tehdä ihostasi kuivaksi, vähemmän joustavaksi, vähemmän joustavaksi ja helposti ryppyiseksi. Ainakin sinun kannattaa juoda jopa 8 lasillista päivässä tai enemmän. Vaikka olette paastoamassa, tämä ei ole teidän esteesi tyydyttää nesteiden tarpeita.
3. Pysy poissa stressistä
Hallitsematon stressi voi tehdä ihosolujen vanhenemisen nopeammin ja laukaista akneja. Kehon stressi voi laukaista hormonaalisen vasteen, jossa keho voi tuottaa hormoneja, joilla on negatiivinen vaikutus ihoon, kuten kuiva, raidallinen ja himmennetty iho.
Niinpä ihon terveyden ylläpitämiseksi sinun tulee välttää stressiä ja saada riittävästi unta. Muista, että unen puute voi myös korostaa kehosi ja väsyä. Riittävästi nukkua voi antaa keholle aikaa nuorentaa ja korjata ihosoluja.
4. Huolehdi ihosta
Ihon suojaamiseksi ulkopuolelta on puhdistettava iho joka päivä, erityisesti kasvojen iho. Ota suihku ja puhdista kasvojen iho säännöllisesti vähintään kahdesti päivässä, jotta iho säilyy puhtaana. Kun olet pestä kasvosi, kuivaa se pyyhkeellä napauttamalla varovasti kasvojasi. Vältä vahvan saippuan käyttöä kasvojen uimiseen ja pesuun.
Jos sinusta tuntuu, että iho on kuiva, käytä sitä kosteusemulsio tai kosteusvoide, joka sopii ihosi tyypille ihon kosteuttamiseksi. Valitse kosteusvoide, joka tukee SPF: ää päivittäiseen käyttöön.
Lisäksi sinun on myös suojattava ihoa auringolta. Aurinkoaltistus voi aiheuttaa ihon rypistyneen, iän nopeasti ja muita iho-ongelmia. Voit suojata ihoa auringolta, joten voit käyttää aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 15, välttää auringonvaloa 10-16 tunnin kuluessa ja käyttää suljettuja vaatteita.
