sisältö:
Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
Nimi oli valmis, sairaalapussi järjestettiin, vaikka lapsen huoneen sisustus oli yhtä kaunis kuin palatsi. Luuletko, että jokainen on valmis tervetulleeksi kauan odotettua syntymäpäivää. Mutta onko uusi isä valmis fyysisesti ja henkisesti?
Tulevien isien tehtävä työhuoneessa ei ole vain valokuvaaja, joka pitää (tai puristaa) vaimonsa. Aura, jonka lähetät vaimonne mukana, vaikuttaa suoraan vauvan ja äidin tilaan. Läsnä on rauhallinen, luottavainen ja varovainen ihminen auttaa vaimoasi olemaan rauhallisempi työvoiman alusta loppuun.
Rentoudu, on olemassa monia helppoja tapoja valmistaa henkisesti uuden isän kohdata vaimonsa syntymää myöhemmin.
Mitä henkistä valmistautumista uuden isän pitäisi tehdä ennen työvoimaa?
1. Keskustele vaivasi kanssa
Miehen velvollisuutena on olla kotitalouden johtaja vahva ja vankka kuva. Mutta ennen toimituspäivää macho-kasvojen asettaminen ilman pelkoa ei auta vaimoasi paljon.
Jos sinulla on erityinen huolenaihe, sekavuus tai ahdistuneisuus uudesta isästä, puhu rehellisesti kumppanillesi. Jaottamalla tervettä järkeä, molemmat voit kohdistaa näkemyksesi ja löytää tien ulos päätäsi kylmällä päällä ja osata parhaiten tukea toisiaan. Kun sinä ja kumppanisi tuntevat toistensa ahdistusta, voit valmistautua henkisesti käsittelemään muutoksia, joita syntyy, kun lapsesi on syntynyt. Tämä voi suojata sinua synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, joka voi tapahtua myös isälle.
2. On hyvä itkeä
Äidit eivät ole ainoat ihmiset, jotka kokevat matkan aikana hormonivaihtelut vanhemmiksi. Isät kokevat myös hormoneja, jotka jatkavat nousua ja laskua, erityisesti testosteronitasojen laskua. Tämän hormonin vaihtelevista tasoista johtuvien tunteiden tukahduttaminen voi aiheuttaa sinulle synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita.
Antakaa itsesi mahdollisimman vapaasti tuntea kaikki tunteet, jotka näyttävät voivansa aloittaa uuden arkin. Huutaminen toisten edessä voi olla häpeä, jos haluat, voit löytää paikan olla yksin ja päästä kyyneleet virtaamaan - voit myös lukea tai kuunnella jotain herättääksesi tunteet.
3. Harjoitus vapauttaa stressiä
Joskus negatiivisten tunteiden vapauttaminen venttiilien tai lehtien kirjoittamisen istunnon kautta ei riitä - että roskat on ehkä poistettava fyysisen aktiivisuuden kautta. Tee luettelo kaikista peloista, joita kohtaat lapsen syntymän ympärillä, ja kaikista elämäsi alueista, joihin lapsen syntymä vaikuttaa. Valitse joka päivä tai joka toinen päivä yksi pelko luettelosta ja harjoitus. Kun suoritat (tai pyöräily tai muut urheiluvalinnat), kuvittele kaikki pelkosi, jotka ajavat hiki putoaa.
4. Harjoittele meditaatiota tai hengitysharjoituksia
Jos olet todella ahdistunut ja hermostunut synnytyksestä, on tärkeää löytää tapa, jolla voit pysyä rauhallisena. Sulje silmäsi, ota syvään henkeä, kiinnitä huomiota onnelliseen muistiin tai mielikuvitukseen, sitten hengitä hitaasti.
Saatat tuntea hieman hankalaa tehdä tämän, mutta lopulta voit palata parhaaseen tilaanne ja tulla parhaaksi tukemaan vaimoasi synnytyksen aikana myöhemmin.
5. Näytä tuki
Äiti, joka synnyttää, voi olla ylimääräistä paniikkia. Ja paras henkilö, joka voi kääntää hänet takaisin todelliseen maailmaan, on sinä, aviomies. Olet se, joka ymmärtää hänet eniten, eikö olekin?
Kun supistuminen muuttuu vahvemmaksi, vakuuttakaa hänelle, että hän on tehnyt parhaansa tähän saakka, ja rakastat häntä. Voit myös auttaa kumppaniasi puristamalla jäätä tai pyyhkimällä hiki hänen kulmakarvoista. Ja vaikka jotkut naiset eivät ehkä pidä koskettamasta työvoiman aikana, toiset arvostavat pehmeitä pyyhkeitä kaulassa tai selässä.
Työ voi olla aikaa vievää ja tylsää. Saatat jopa viettää koko yön odottamassa. Vältä Adrin vaimon stressiä ja hermostuneisuutta, kun hän joutuu kohtaamaan työtään pitämällä häntä kiireisenä. Valmistele musiikkisoitin, joka sisältää hänen suosikkikappaleitaan, ota vapaa-ajan chatin tai kutsuu häntä soittamaan kortteja tai muita lautapelejä.
6. Asenna paksu pinta
Synnyttävät naiset voivat puhua mausteisia sanoja tavallista enemmän tapa käsitellä ylimääräisiä kipuja. Yritä olla ottamatta liikaa. Mutta jos olet todella loukkaantunut, pyydä sairaanhoitajaa hoitamaan vaimoasi jonkin aikaa, kun kävelet ulos etsimään raitista ilmaa ja rauhoittamaan mielesi.
7. Ole vaimon tiedottaja
Älä odota, kunnes kumppani on kiusaamassa kipua, jossa on sydänsärkyvä vatsan supistuminen selvittääkseen, mitä apua hän haluaa. Keskustele syntymäsuunnitelmasta etukäteen - selvitä, miten hän tuntee lääkärinsä episiotomia ja odotuksia tai suosituksia. Kaikkien työn yksityiskohtien selvittäminen antaa sinulle ja kumppanillesi mahdollisuuden keskustella kaikista kysymyksistä ja huolista, joita et ole koskaan edes ajatellut.
Tällä tavoin "Kun äidit ovat tuskassa, isät voivat usein ymmärtää tarpeitaan paremmin ja varmistaa, että heidän toiveensa täyttyvät", sanoi Illahdenin yliopiston OB / GYN-professori Sarah Kilpatrick. vanhemmat.
Samalla, olkaa joustavia, kun työvoima alkaa - kumppani voi muuttaa mieltään tai tilanne voi vaatia uutta toimintasuunnitelmaa. "Kukaan ei halua keisarileikkausta, mutta muistakaa, että asiat eivät voi mennä suunnitelmien mukaan", sanoi George Washingtonin yliopistollisen sairaalan työhoitaja Lisa Castillo. Älä kuitenkaan epäröi kysyä kysymyksiä valinnastasi - varsinkin jos vaimosi on liian sairas, jos haluat kysyä itseltäsi.
8. Hemmottele itseäsi
Ehkä olet yllättynyt, miksi sinun täytyy pilata itseäsi, kun vaimosi käy läpi kovan koettelemuksen?
Elämäsi muuttuu 180 astetta, kun vauva on syntynyt myöhemmin maailmassa. Tämä tekee rentouttavan kahvin tai kahvikierroksen ympäri kaupunkia vain muistin. Kun vietät oman sisäisen hyvinvoinnin ajan ennen vauvan syntymää, voit siirtyä uuden isän maailmaan tasaisemmin.
Lopuksi tiedä, ettei ole täydellisiä suunnitelmia. Mutta anna itsellesi pyhä, jos olisit yrittänyt parhaiten auttaa vaimoasi tervetulleeksi vauvan syntymän; sitten siirrymme tietämään, että valmistelua ei hukata. Tunteellinen voima, jonka olette rakentaneet alusta alkaen, auttaa sinua paljon myöhemmin.
