sisältö:
- Lääketieteellinen video: TYYLI & ITSEVARMUUS | MITÄ MUUT AJATTELEE?
- Eri terveyshyödyt, jos haluat olla ulkona
- 1. Lisää D-vitamiinin määrää
- 2. Lisää pitoisuutta
- 3. Vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta
- 4. Fyysinen terveys
- 5. Nopeuta sairauksien paranemista
Lääketieteellinen video: TYYLI & ITSEVARMUUS | MITÄ MUUT AJATTELEE?
Yritä muistaa, kuinka kauan vietit huoneessa yhden päivän? Otatko aikaa löytää raitista ilmaa huoneen ulkopuolella? Jos ei, aloita aikaa nauttiaksesi aurinkolämmöstä tuona päivänä. Koska käy ilmi, on monia etuja, joita saat, kun olette ulkona. Mitä teet Tässä on arvostelu.
Eri terveyshyödyt, jos haluat olla ulkona
1. Lisää D-vitamiinin määrää
D-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä auringonpaistetta sisältävä vitamiini, voidaan saada ilmaiseksi vain aurinkosuojalla.
Jos haluat saada optimaalisen auringonvalon, yritä viettää aikaa rauhassa kävellä luonnossa aamulla tai illalla. Sen sijaan välttää liian pitkä aurinkoa päivällä.
Tutkimuksessa selitetään, että D-vitamiinin hyödyt ovat hyviä osteoporoosin, syövän, aivohalvauksen ja sydänkohtausten ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi erityisesti vanhuksille. No, kun olet ulkona useita kertoja viikossa, se optimoi luonnollisen D-vitamiinin tarpeisiisi kehossasi.
Älä pelkää, että ihosi muuttuu mustaksi, koska se ei kestä kauaa ulkona, tarvitset vain noin 10-15 minuuttia.
2. Lisää pitoisuutta
Onko sinulla usein vaikeuksia keskittyä? Ehkä se johtuu siitä, että vietät vähemmän aikaa ulkona.
Huffingtonin postisivulta raportoitu tutkimus osoitti, että lapsilla, jotka usein tekevät ulkoilua, on mahdollisuus lukea ja laskea paremmin kuin lapset, jotka viettävät enemmän aikaa sisätiloissa.
Tätä havaintoa vahvisti toinen tutkimus vuonna 2008, jossa todettiin, että huomion alijäämän hyperaktiivisuutta sairastavat lapset (käyttäytymishäiriöt lapsilla) saavat enemmän pisteitä keskittymäkokeista sen jälkeen kun ne ovat tehneet puistossa.
Tämä ei koske vain lapsia, vaan myös aikuisia. Siksi aina, kun on vaikea keskittyä toteutettuihin toimiin, luonnonvaraisen tilanteen tarkkailu voi auttaa sinua keskittymään uudelleen.
3. Vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta
Stressi on normaali asia, jota kaikki kokevat. Jos kuitenkin ilmenee jatkuvaa stressiä, joka jopa aiheuttaa masennusta, se voi vaarantaa terveytesi. David Strayerin mukaan Utahin yliopiston kognitiivinen psykologi toteaa, että osoittautuu, että rauhoittavan luonnon vaikutukset voivat lievittää henkilön stressitasoa.
Muita havaintoja tukevissa tutkimuksissa havaittiin myös, että 90 minuutin kävelymatka luonnonvaraisilla ihmisillä laski masennusta paljon paremmin kuin ihmiset, jotka kävivät 90 minuutin ajan kaupunkiliikenteessä.
Sen lisäksi, että vuonna 2015 tehty tutkimus osoitti myös, että joillakin luonnonvaraisilla viettäjillä on vähäisempi ahdistus.
4. Fyysinen terveys
Tosiasia on, että vaikka et edes tietäisi, että se on ulkona, kuten vain kävellessäsi kompleksissa tai istuu puutarhassa, voit tehdä sinusta terveemmän. Tämä on osoituksena tutkimuksesta, jossa pyydettiin joukkoa ihmisiä tekemään paljon luontoa koskevia kevyitä aktiviteetteja, kuten kävelyä, lintujen ruokintaa ja raitista ilmaa.
Tulokset osoittivat, että terveys ja onnellisuus lisääntyivät merkittävästi. Syynä on, niin kauan kuin se on huoneen ulkopuolella, muodostuu suhde luontoon, mikä antaa välillisesti kehon fyysisen puolustuksen, ja jopa väittää, että se voi vähentää verenpainetta.
5. Nopeuta sairauksien paranemista
Taudin paranemisen aika ei todellakaan ole helppoa. Joten yritä viettää aikaa ja ihmisiä, jotka ovat lähimpänä sinua viettämään aikaa luonnossa.
Tätä osoittaa Pittsburghin yliopistossa tehty tutkimus, jossa todetaan, että selkärangan leikkauksessa olevat potilaat kokevat vähemmän kipua ja stressiä elpymisen aikana, kun rutiini on auringon luonnollisessa valossa.
Kuten aiemmin selitettiin, epäsuorasti ulkona voi tehdä fyysisen kunnon terveellisemmäksi. Samoin ihmisten kanssa, jotka ovat toipumassa taudista, rentouttava vaikutus, joka syntyy, kun olet luontoon, leviää koko kehoon. Lopulta se voi nopeuttaa sairauksien paranemista.
