sisältö:
- Lääketieteellinen video: FIRST THE RAKE... NOW BIGFOOT!! | Finding Bigfoot #1
- Miksi ei istua suoraan juoksun jälkeen?
- Mitä on tehtävä suuren vaikutuksen jälkeen
Lääketieteellinen video: FIRST THE RAKE... NOW BIGFOOT!! | Finding Bigfoot #1
Harjoituksen jälkeen kehon tarvitsee levätä. Mutta monet ihmiset kieltävät istunnon suoraan rasittavan liikunnan jälkeen, erityisesti juoksemisen jälkeen. Mikä on syy?
Miksi ei istua suoraan juoksun jälkeen?
Erityisesti juokse pois pikajuoksu (juoksu nopeasti) ja lenkkeily, mukaan lukien urheilu suuri vaikutus se on tee molemmat jalat tuskin koskettamalla maata tai koskettamalla maata hetkessä.
Korkeavaikutteiset urheilulajit ovat yleensä väsyttävämpiä, koska ne tarvitsevat valtavaa energiaa ja siten polttaa enemmän kaloreita. Tämä harjoitus voi jopa vahvistaa lihaksia ja luita paremmin kuin muut urheilulajit, joilla on kevyempi vaikutus kehoon (matalat vaikutukset). Joten miksi emme voi vain istua korkean vaikutuksen omaavien urheilulajien jälkeen?
Istuminen voi todellakin päästä eroon väsymyksestä ja palauttaa normaalin ja säännöllisen sykkeen. Mutta NYU Langine Ortopedian urheilulääketieteen johtajan Dennis Cardonen mukaan sinun ei pitäisi heti istua harjoituksen jälkeen suuri vaikutus kuten juoksu, koska elin on juuri pumpannut verta ja happea koko kehoon, mukaan lukien käytetty lihaksen osa.
Suoraan istuminen juoksun jälkeen tekee verestä kertyvän kehon alaosaan niin, että se hidastaa veren virtausta takaisin sydämeen ja aivoihin. Tämä tila voi laukaista hyvin alhaisen verenpaineen, joka aiheuttaa suuren kehruun tunteen, jopa pyörtymisen. Toinen vaikutus, joka voi tapahtua heti istumisen jälkeen, on se, että jäykät lihakset tuntevat itsensä jäykiksi ja tuntuu olevan vedettynä. Tämä tila voi harvoin aiheuttaa kipua.
Juoksemisen lisäksi sinun ei myöskään ole suositeltavaa istua heti hyppyn jälkeen. jlumping-liittimet, ja sQuat hyppää.Kolme edellä mainittua urheilulajia sisältävät urheilulajit vaikuttavat suuresti hapettuneeseen verenkiertoon koko kehoon.
Mitä on tehtävä suuren vaikutuksen jälkeen
Siksi älä heti istu tai pysähdy yhtäkkiä juoksun jälkeen. Keho tarvitsee aikaa sykkeen asteittaiseen palauttamiseen normaaliksi. Käynnistä hitaasti liikuntaharjoitussi hidastamalla ja venyttämällä vammoja. Yksi suosituimmista tavoista jäähtyä on kävellä rauhassa. Tee se 10 - 20 minuuttia ennen kuin päätät lopettaa kokonaan makaavan tai istua alas.
Kävelemällä keho pumppaa veren edelleen lihasten läpi, joita käytetään samalla kun puhdistat kaikki ylimääräiset aineenvaihduntajätteet, Syli kehon aineenvaihduntaa, kun liikunta on usein se, joka saa sinut kokemaan harjoituksen jälkeen.Kun keho liikkuu, sydän laskee verenpainetta hitaasti, kunnes se palaa normaaliksi.
