Yhtäkkiä Daze ja Misty Mind, mikä on syy?

sisältö:

• Lääketieteellinen video: Clash-A-Rama! The Series: 12 Days of Clashmas
  
• Mikä se on aivojen sumu?
  
• Aivojen syy on yhtäkkiä "sumuinen"
  
• Elämäntapa, joka saa sinut kokemaan äkillisen häpeän
  
• Ravitsemukselliset puutteet voivat myös aiheuttaa sekaannusta
  
• Terveyttä koskevat ehdot, jotka käynnistävät aivojen sumu
  
• Vinkkejä pilvisten ajatusten voittamiseen
  

Lääketieteellinen video: Clash-A-Rama! The Series: 12 Days of Clashmas

Jokaisella on ollut vaikeuksia muistaa monia asioita, mutta jos se tapahtuu liian usein ja jopa lyhyen aikavälin muistissa, onko se vaarallista? Tämä äkillinen sekava ja hämmentynyt ilmiö tunnetaan nimellä termi aivojen sumu tai sumuinen mieli, joka on luultavasti merkki siitä, että kehossa on epätasapainoa. vaikka aivojen sumu on jotain, joka on yleinen ja kuka tahansa voi kokea, mutta se on edelleen epänormaali terveydentila.

Mikä se on aivojen sumu?

Brain-sumu itsessään ei ole tavanomainen lääketieteellinen termi, vaan termi, joka kuvaa sekaannusta, unohtamista, keskittymättömyyttä ja mielen selkeyttä. Brain-sumu sitä voidaan tulkita myös väsymyksenä, joka tekee sinusta kykenemättömän ajattelemaan, ja se tapahtuu hyvin usein muutamassa päivässä tai jopa viikossa. Brain-sumu myös dementian oire, vain ihmiset, joilla on dementiaa aivojen sumu kokevat vakavampia häiriöitä.

LUE MYÖS: 4 muisti myyttiä, jotka ovat usein väärin ymmärrettyjä

Aivojen syy on yhtäkkiä "sumuinen"

Ei tiedetä miksi aivojen sumu voi tapahtua jonkun kanssa, koska tekijät ovat hyvin erilaisia, mutta periaatteessa aivojen sumu liittyvät elämäntapaan, ravitsemuksellisiin puutteisiin ja terveydentilaan.

Elämäntapa, joka saa sinut kokemaan äkillisen häpeän

• Unen puute - uni on silloin, kun aivot tukevat ja on prosessi, joka auttaa parantamaan muistia. Unen puute aiheuttaa aivojen väsymisen ja muistin muodostumisen häiriintymisen.
• Liikunnan puute - liikunta on yksi tapa pitää mielesi rentona. Vähemmän fyysistä aktiivisuutta rasittavat hormoneja on vaikeampi hallita, jotta se voi aiheuttaa kognitiivisia häiriöitä.
• Ylimääräisen sokerin kulutus - yksinkertaiset hiilihydraatit ovat sokeria, joka on yksi tärkeimmistä aivojen energialähteistä. Ylimääräisen sokerin kulutus voi aiheuttaa sokerin himomissä aivot ovat tottuneet työskentelemään korkean verensokeritason kanssa. Tämän seurauksena sokerinkulutuksen väheneminen vaikuttaa tavanomaista alhaisempaan verensokeritasoon, jolloin epäsuorasti voi aiheuttaa aivojen häiriöitä.
• Syö liian vähän rasvaa - Sokerin lisäksi rasva on myös aivojen energianlähde. Aivoilla, joista useimmat (60%) koostuvat rasvasta, on vaikeuksia regeneroida soluja, jos kehon rasvaa kulutetaan liian vähän. Kuitenkin luonnollisten elintarvikkeiden lähteistä, kuten pähkinöistä, avokadoista, lohesta, munista, lihasta ja kookos- ja oliiviöljyistä saatavat rasvat ovat hyviä aivoille.
• Haittavaikutukset lopettavat kahvin kulumisen - kahvia sisältävä kofeiini, joka on yhtäaikainen ja joka voi auttaa meitä keskittymään. Kulutustottumusten muutokset liikaa tai liian vähän aiheuttavat sivuvaikutuksia, kuten väsymystä, päänsärkyä, ärsytystä vaikeuksiin ajatteluun.

LUE MYÖS: Kuinka monta kertaa on kahvia päivässä, jota pidetään edelleen terveenä?

Ravitsemukselliset puutteet voivat myös aiheuttaa sekaannusta

Fyysisen terveyden lisäksi useilla eri ravintoaineilla on tärkeitä tehtäviä aivojen kognitiivisten toimintojen auttamisessa, kuten aivosolujen ylläpitämisessä ja signaalien välittämisessä aivoihin. Alla voi olla puutteita tietyntyyppisissä ravintoaineissa aivojen sumu, joukossa:

• B12-vitamiini - on hyödyllinen ajatteluprosessissa. B12-puutetta esiintyy yleensä kasvissyöjille, koska B12-vitamiinia esiintyy vain eläinperäisissä elintarvikkeissa.
• D-vitamiini - hyödyllinen muistin vahvistamisessa, ja D-vitamiinin puute voi johtua ruokavaliosta ja kehosta ei saada tarpeeksi auringonvaloa.
• Omega-3 on aivojen pääkomponentti, joka tulee pääasiassa merikaloista, kuten sardiinista ja lohesta.

LUE MYÖS: 7 Liian vähän rasvaa aiheuttavat terveysongelmat

Terveyttä koskevat ehdot, jotka käynnistävät aivojen sumu

• Allergiset olosuhteet - Sellaisten elintarvikkeiden kulutus, jotka saavat sinut allergiseksi, voivat johtaa ajattelun ja muistamisen vaikeuksiin. Tällaisia ​​elintarvikkeita ovat jalostetut jalostetut tuotteet, munat, äyriäiset ja pähkinät. Nämä elintarvikkeet ovat usein myös osa jalostettujen elintarvikkeiden ja elintarvikkeiden myyntiä. Siksi sinun pitäisi välttää sitä, jos muutaman päivän kuluessa, jos koet sen aivojen sumu.
• Kemoterapian sivuvaikutukset - Tämä syöpähoito aiheuttaa muutoksia aivotoiminnassa, kun henkilö joutuu kemoterapiaan, jotta se laukaisi aivojen sumu, Mutta tätä pahentavat myös unen mallit, hormonaaliset muutokset, stressi ja syövän tila.
• Kilpirauhashormonihäiriöt - hyvä ylimääräinen (hypertyreoosi) ja kilpirauhashormonien puute (hypothyroid) voivat aiheuttaa kognitiivisia häiriöitä, kuten muistamisen vaikeuksia.
• vaihdevuodet – aivojen sumu Mahdollisuus voi aiheutua vaihdevuosien hormonaalisten muutosten vuoksi.
• Koe stressi - stressi on epänormaali tila, jossa kortisolin hormoni lisääntyy liiallisina määrinä. Jos se esiintyy pitkään, kortisolipitoisuudet riittävät häiritsemaan aivosolujen korjausta ja kasvua.
• nestehukka - jopa 75% aivojen tilavuudesta tulee vedestä ja vedenpuute vähintään 2% tilavuudesta voi aiheuttaa ajattelun vaikeuksia. Dehydraatiotilanne esiintyy myös todennäköisemmin iän myötä, jolloin hikoilun kautta ulos tulevan veden määrä on paljon enemmän kuin nuorena. Siksi olosuhteet aivojen sumu todennäköisempää olla vanhemmilla henkilöillä.

Vinkkejä pilvisten ajatusten voittamiseen

Aivosumun kunnossa on monenlaisia ​​syitä, mutta jos koet sen, on todennäköistä, että tämä on merkki terveysongelmista. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit voittaa aivojen sumu:

• Vältä allergisia reaktioita aiheuttavia elintarvikkeita ja vähennä jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta liikaa, varsinkin niitä, joilla on aromiaineita, kuten MSG, korkea sokeri ja makeutusaineet, ja runsaasti suolaa.
• Kuluttaa luonnollisia rasvoja, kuten rasvaisia ​​kaloja, pähkinöitä, öljyä ja avokadoja.
• Paranna lepotilojasi, yritä tehdä nukkumaanmenoa rutiininomaisesti muutaman päivän tai viikon kuluttua.
• Liikuta ja liikuta aktiivisesti. Tämä helpottaa happi- ja verenkiertoa ja käyttää tehokkaampia ravintoaineita.
• Vältä ja hallitse kokemasi stressiä.
• Jos sinulla on tiettyjä sairauksia, yritä hallita niitä, varsinkin jos sinulla on diabetes, jolla on hallitsematon verensokeri.
• Keskustele lääkärisi kanssa, jos kulutettavalla lääkkeellä on sivuvaikutuksia kognitiivisiin olosuhteisiin, kuten ahdistukseen tai ahdistukseen.

LUE ALSO: 7 Vaihtoehtoisia ainesosia herkullisen keittiön valmistamiseen ilman MSG: tä