sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Miksi sinun täytyy nukkua tarpeeksi niin, että lapsi on älykäs?
- Vauvat, jotka nukkuvat tarpeeksi, ovat älykkäitä lapsia
- Jotta lapset olisivat älykkäitä, kuinka kauan heidän pitäisi nukkua joka ilta?
Lääketieteellinen video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Kuten kännykkä, inhimilliset voimavarat on täytettävä uudelleen, Lepotila on tapa, jolla ihmiset voivat levätä ja palauttaa kestävyyttä. Sen lisäksi hän sanoi, että hyvän unen laadulla on tärkeä rooli lapsen aivojen kouluttamisessa. Onko todella tarpeellista nukkua tarpeeksi, jotta lapsi on älykäs?
Miksi sinun täytyy nukkua tarpeeksi niin, että lapsi on älykäs?
Lepotila ei vaikuta suoraan lasten älykkyyteen. Riittävän unen saaminen ei tee lapsesta automaattisesti yhtä älykäs kuin Einstein. Mutta lapsen unen kesto, joka riittää tekemään hänestä fyysisesti ja henkisesti, on valmiina kohtaamaan haasteita seuraavana päivänä. KTämä ehto vaikuttaa lasten älykkyyteen.
Kun energia vähenee ja keho alkaa väsyä, pikkuinen, joka tuntuu koskaan väsymästä pelaamisesta, tulee usein hermostuneeksi, eikö? Tämä ehto aiheuttaa myös lapsille mahdollisuuden keskittyä toimintaansa. Tämä on aika, jolloin pikkuinen nukkuu. Jos nukkuminen riittää, lapsi päivitetään ja voi pelata oppimisen aikana.
Sama koskee lapsia, jotka käyvät koulua aamusta keskipäivään. Koulun jälkeen, väsynyt, hänellä olisi vaikeuksia keskittyä, kun heitä pyydetään toistamaan oppitunti. Jos pakotetaan, ehkä tulos on nolla. On parempi antaa lapsille mahdollisuus levätä niin, että heidän energiansa palaa.
Unen aikana kaikki kehon solut joutuvat elpymään ja regeneroitumaan, mukaan lukien lihassolut, maksa, munuaiset, luuytimet ja aivosolut. Fyysisesti kunnossa ja terveempien uusien solujen tukemana ei ole ihme, että lapset ovat entistä innostuneempia tekemässä asioita. Lisäksi se tukee hyvin toimivaa aivoa. Lisäksi hormonit tuotetaan aktiivisemmin unen aikana. Tämä on tärkeää aivojen työn laadun ja tehokkuuden parantamiseksi ja aminohappojen kuljetuksen helpottamiseksi verestä aivoihin. Näin ollen hermosolut ovat yhä todennäköisemmin pysyvästi tietoisia niiden luonteesta.
Vauvat, jotka nukkuvat tarpeeksi, ovat älykkäitä lapsia
Lontoossa vuonna 1998 raportoitu tutkimus osoitti, että vauvat, jotka nukkuvat paljon, niiden aivojen kehittyminen ovat optimaalisia. Syy, nukkumisaktiivisuus on yksi aivojen kasvun ja kehityksen prosessin ärsykkeistä, ei ole yllättävää, että nukkumisaktiivisuus vaikuttaa lasten älykkyyteen. Tämä on ymmärrettävää, koska 75 prosenttia kasvuhormonista syntyy, kun lapsi nukkuu.
Sleep well laukaisee kasvuhormonin vapautumisen. Tämä kasvuhormoni on vastuussa luun ja kudosten kasvun stimuloinnista. Lisäksi kasvuhormoni sallii kehon myös korjata ja uudistaa kaikki elimistössä olevat solut, ihosolut, verisolut, aivojen hermosoluihin.
Frontiers-lehden Human Neuroscience -lehden julkaiseman tutkimuksen perusteella unenpuute voi muuttaa myeliinivaipan rakennetta. Myeliinikuori on yksi hermosolujen tärkeistä rakenteista, jotka vaikuttavat hermosolujen antamiseen. Lisäksi unen aikana on myös muistin yhdistämisen prosessi. Tämä tarkoittaa, että uudet muistit sulautuvat paremmin, kun lapset saavat riittävästi unta.
Tästä syystä voidaan päätellä, että riittävä nukkuminen on erittäin tärkeää, jotta lapset ovat älykkäitä ja niiden aivokyky on edelleen optimaalinen. Älä siis häiritse vauvan unta, jos haluat, että lapsesi kasvaa älykkäästi, koska nukkuminen yöllä voi vaikuttaa lapsen älykkyyteen.
Jotta lapset olisivat älykkäitä, kuinka kauan heidän pitäisi nukkua joka ilta?
Vauvat ja lapset tarvitsevat riittävän unen keston, jotta he voivat auttaa fyysistä ja henkistä kehitystä nopeasti. Nukkumisen kesto on tarpeen, jotta älykkäät lapset vaihtelevat iän mukaan.
Mutta yleensä 0-3 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 14–17 tuntia unta yöllä, kun taas 4-11 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 15 tuntia unta. 1-2-vuotiaat lapset tarvitsevat 11-14 tuntia unta päivässä. Kun lapsi täyttää 3 vuotta, lapsen uniaika lyhenee. 3-5-vuotiaiden lasten täytyy nukkua 10–13 tuntia päivässä. Unen kesto, jonka lapsi tarvitsee 6-13-vuotiaana, on 9-11 tuntia joka päivä.
