Ruokailun syöminen voi tehdä masennusta, miksi?

sisältö:

Lääketieteellinen video: mä oon masentunut | Kalenterikarju
Miten ruoka voi vaikuttaa mielentilaan ja tunteisiin?
Vähentää serotoniinin tuotantoa
Roskaruoka ei ole probioottisia bakteereja, joita keho tarvitsee
Suurentaa kehon oksidatiivista stressiä

Lääketieteellinen video: mä oon masentunut | Kalenterikarju

Aivomme ja kehomme työskentelevät koko ajan pysähtymättä, koska se vaatii energiaa ja polttoainetta kaiken työn tekemiseen. Kuvittele, jos kehosi ja aivosi ovat ylellisyyttä autoa, joka vaatii erittäin hyvää hoitoa, on otettava huomioon käytetyn polttoaineen laatu. Syöminen elintarvikkeita, jotka sisältävät erilaisia ravintoaineita, kuten kivennäisaineita sisältäviä vitamiineja ja antioksidantteja, voivat suojata aivojamme ja kehoamme erilaisilta sairauksilta ja välttää oksidatiivista stressiä, joka aiheuttaa vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa kehoa. Mutta mitä tapahtuu, jos ylellisyyttä käyttävälle ajoneuvolle annetaan sellaista polttoainetta, joka ei ole hyvälaatuista roskaruoka?

Miten ruoka voi vaikuttaa mielentilaan ja tunteisiin?

Vähentää serotoniinin tuotantoa

Serotoniini on hormoni, joka auttaa säätelemään unia, ruokahalua, mielialaa ja kehon lämpötilaa. Tämä hormoni on 95% tuotettu ruoansulatuskanavassa, joka liittyy miljooniin hermosoluihin, joten ei ole mahdotonta, mitä syöte vaikuttaa mielialaasi. Tutkimukset osoittavat, että ryhmillä, jotka usein kuluttavat runsaasti ja vähärasvaisia elintarvikkeita muille ravintoaineille, on vähemmän serotoniinitasoja. Niinpä ruoan, kuten roskaruuan, kulutus ei ainoastaan lisää rasvavarastosi, vaan myös tekee tunnelmasta vähemmän hyvää ja jännittävää.

Roskaruoka ei ole probioottisia bakteereja, joita keho tarvitsee

Elintarvikkeilla, kuten roskaruoka, ei yleensä ole hyvää ravintoa, ja niissä on vain runsaasti rasvaa, koska ruoanlaitto tapahtuu paistamalla hyvin korkeissa lämpötiloissa. Tietenkin sellaisia elintarvikkeita, jotka eivät sisällä probioottisia bakteereja, jotka ovat hyödyllisiä kehon ruoan ja juomien sulattamiseksi. Useissa tutkimuksissa todetaan, että probioottiset bakteerit voivat lisätä serotoniinin hormonia, joka on hormoni "onnellinen". Vaikka probioottisten bakteerien puute aiheuttaa ihmisille stressiä ja masennusta. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on probioottisia bakteereja, on vähemmän stressiä ja ahdistusta kuin ihmisillä, joilla on vähän probioottisia bakteereja.

Muissa tutkimuksissa verrataan usein ruokaa käyttäviä ryhmiä länsimaista ruokaa kuten roskaruoka Perinteistä ruokaa kuluttavan ryhmän kanssa ja tutkimuksen tulokset osoittivat, että roskaruoka kuluttavan ryhmän stressitaso oli 25-35% korkeampi kuin toisella ryhmällä. Tämä johtuu siitä, että perinteinen ruoka koostuu erilaisista ravintoaineita sisältävistä elintarvikkeista länsimaista ruokaa vain rasvapitoisuus.

Suurentaa kehon oksidatiivista stressiä

Oksidatiivinen stressi on luonnollinen prosessi, joka esiintyy elimistössä johtuen liian monista kehon tuottamista vapaista radikaaleista. Oksidatiivista stressiä voi aiheuttaa liiallisen rasvan kulutus, kuten eri tyyppisissä transrasvoissa roskaruoka, Jos tämä prosessi jatkuu kehossa, keho tuntuu "tyydyttyneenä" ja laukaisee vakavan masennuksen joku. Tehtyjen tutkimusten perusteella se osoittaa, että vakavalla masennuksella kokeneilla ihmisillä on enemmän vapaita radikaaleja kuin ihmisillä, jotka eivät ole paineen alaisia.

Tutkimuksessa, jossa oli mukana vähintään 675 masennustapausta, osoitettiin, että ryhmät, jotka söivät suuria transrasvoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten leivonnaiset ja roskaruoka, jolla on suuri masennus. Vaikka ryhmillä, jotka usein käyttävät elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, kuten avokadoja, oliiviöljyä ja erilaisia pähkinöitä, on alhaisempi masennus. Muissa tutkimuksissa runsaasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden kulutus voi lisätä jopa 48 prosentin riskiä masennuksen kehittymiselle.

LUE ALSO: