sisältö:
- Lääketieteellinen video: Katyń [1080p] [pl, ru, en, fr, bg, vi, el, es, nl, pt, ro, sr, sl, tr, fi, hr, cs subtitles]
- Kuinka monta kaloria poltetaan naurettaessa?
- Mitkä ovat nauramisen muut edut?
- Sinun on edelleen sovellettava terveellistä elämää laihtua
Lääketieteellinen video: Katyń [1080p] [pl, ru, en, fr, bg, vi, el, es, nl, pt, ro, sr, sl, tr, fi, hr, cs subtitles]
Riippumatta siitä, mitä teemme päivittäin niin kauan kuin se pitää kehomme liikkuvan, voi varmasti polttaa kehon kaloreita, myös nauraa. Tätä tukevat myös monet asiantuntijat, jotka ovat osoittaneet, että nauru tekee terveydellisiä etuja keholle.
Hmmm ... jotka olisivat ajatelleet yksinkertaisesta ja triviaalisesta asiasta, kuten yksin nauraminen voisi tarjota terveellisiä etuja. No, jos olet sellaisten joukossa, jotka eivät halua käyttää, ehkä kanssasi usein nauraa auttaa polttaa kehon kaloreita. Tutustu alla olevaan täydelliseen selitykseen.
Kuinka monta kaloria poltetaan naurettaessa?
Vanderbilt University Medicalin tutkimuksessa, joka julkaistiin International Journal of Obesity -lehdessä, on todettu, että nauru on todella paras lääke paino-ongelmiin. Koska nauru voi polttaa kaloreita lisäämällä sykettäsi 10-20 prosenttia. Nyt kun sykkeesi kasvaa, aineenvaihdunta kasvaa myös, mikä aiheuttaa elimistön kaloreiden palamisen, kun joku lopettaa nauramisen. Lisäksi naurua on myös osoitettu lisäävän energiankulutusta ja ilmankiertoa kehosta.
Tutkimuksessa oli mukana 45 aikuisen paria, jotka sijoitettiin metaboliseen tilaan. Huoneessa on erilaisia laitteita, kuten sydämen näyttö, jolla mitataan sykettä ja poltettujen kalorien määrää. Huoneessa ollessaan tutkija antaa osallistujille ohjeet katsella komedia-elokuvaa televisioruudussa. Tuloksena, kun osallistujat nauravat, tiedetään, jos hapen kulutus kasvaa niin, että keho polttaa kaloreita, mikä tekee painonpudotuksesta.
Kun naurat 10–15 minuuttia, elin voi polttaa jopa 10-40 kaloria, mutta tämä riippuu varmasti painostasi ja myös toiminnan tasosta. Tämä tarkoittaa, että jos naurat 10-15 minuuttia päivässä, voit menettää paino jopa 4 kiloa vuodessa. Erityisesti, jos teet aktiivisesti myös muita fyysisiä aktiviteetteja, painonpudotus on tehokkaampaa ja merkittävämpää.
Mitkä ovat nauramisen muut edut?
Useiden tutkimusten mukaan kalorien polttamisen ohella nauru voi myös parantaa terveydentilasi monin tavoin:
- Loma Lindan yliopiston tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että nauru lisää immunoglobuliinitasoja 14 prosenttia, mikä auttaa kehoa käymään taudissa.
- Lisäksi Johns Hopkins Medical Schoolin tekemän tutkimuksen mukaan luokkahuoneessa nauraminen voi lisätä aivokapasiteettia opiskellessaan, jotta joku voi saada hyviä arvosanoja tentin aikana.
- Kalifornian yliopiston (UCLA) tekemässä tutkimuksessa todettiin, että nauru auttaa henkilöä hallitsemaan ja vähentämään kipua.
- Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös, että nauru voi olla tarttuva. Tämä johtuu siitä, että aivot reagoivat nauruun ja yhdistävät kasvojen lihaksia valmistautuessaan liittymään ilon ilmentymiseen. Joten ei ole yllättävää, että jos huomaat, että toiset ihmiset nauravat, liitytte myös reflexsiivisesti nauramaan, koska toisten tuntema jännitys heittää heidät pois.
Sinun on edelleen sovellettava terveellistä elämää laihtua
Vaikka nauru on osoittautunut polttavaksi kaloreita ja laihtua, et voi tehdä naurua tärkeimmäksi painopisteenä. Koska naurua voi todellakin polttaa kehon kaloreita, mutta ei tarpeeksi merkittävää painonpudotuksen aiheuttamiseksi. Erityisesti jos et ole tasapainossa päivittäisten liikuntarutiinien ja tasapainoisen ruokavalion kanssa.
Siksi sinun täytyy jatkaa terveiden elämäntapojen käyttöönottoa harjoittamalla säännöllisesti, ylläpitämällä ruokaa, pysäyttämällä terveyttä vaarantavia huonoja tapoja ja niin edelleen. Älä unohda nauraa, joka levittää positiivisia asioita, jotta elämästäsi tulee hauskempaa ja onnellisempaa, jotta voit välttää stressiä.
