sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten parantaa unenlaatua
- Juominen teetä yöllä voi aiheuttaa unettomuutta
- Kokeile juoda kofeiinitonta kasviperäistä teetä, joka voi tehdä elimistöstä rennompaa ennen nukkumaanmenoa
- 1. Kamomilla teetä
- 2. Teetä mintunlehdistä
- 3. Inkivääri
Lääketieteellinen video: Miten parantaa unenlaatua
Monet sanovat, että lämpimän teen juoma ennen nukkumaanmenoa voi nukkua paremmin. Jotkut eivät kuitenkaan tunne samalla tavalla. Juominen teetä yöllä voi todella vaikeuttaa nukkumaan.
No, mikä on oikea? Onko juominen teetä yöllä nukkumaan hyvin tai edes nuku? Lisätietoja vastauksesta on seuraavassa selityksessä.
Juominen teetä yöllä voi aiheuttaa unettomuutta
Tiesitkö, että jokainen teetä sisältävä ainesosa sisältää kofeiinia? Kyllä, kofeiini on stimulantti, joka löytyy monista elintarvike- tai juomatuotteista. Kofeiini toimii kehon stimuloimiseksi (stimuloimiseksi) pysyäkseen valppaana ja hereillä, ei unelias.
Kofeiinia esiintyy yleisesti myös yli 60 kasvilajissa. Mukaan lukien kahvipavut, teetä lehdet, kola pavut ja kaakaopavut (suklaa). Maailmanlaajuisesti ihmiset kuluttavat kofeiinia joka päivä kahvin, teen, suklaan, energiajuomien, virvoitusjuomien ja muiden lääkkeiden muodossa.
Vihreä tee, musta tee tai valkoinen tee sisältävät noin 100 grammaa kofeiinia per kuppi. Valitettavasti kofeiini, jota käytät ennen nukkumaanmenoa, voi pitää kehosi hereillä, koska se estää aivokemikaalit, jotka stimuloivat uneliaisuutta. Adrenaliinin hormonin tuotanto kehossa on myös aktivoitunut sen jälkeen, kun teet juoman.
Jos olet henkilö, joka on herkkä kofeiinille tai juo harvoin kofeiinia sisältäviä juomia, tämän unettomuuden vaikutus tuntuu enemmän, kun yrität nukkua yöllä.
Kokeile juoda kofeiinitonta kasviperäistä teetä, joka voi tehdä elimistöstä rennompaa ennen nukkumaanmenoa
Vaikka markkinoilla myydyt teet voivat pitää sinut hereillä, on vielä teetä, joka voi rentoutua kehossasi ennen nukkumaanmenoa, joka on kasviperäistä teetä.
Herbalteillä ei yleensä ole kofeiinia. Vaikka siinä on kofeiinia, määrä on myös hyvin pieni eikä aiheuta unettomuutta niille, jotka kuluttavat sitä. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä kasviperäisistä teoista, jotka voivat rentoutua kehossa ja nukkua hyvin.
1. Kamomilla teetä
Tämä tee on eräänlainen teetä, jolla ei ole kofeiinia. Kamomilla teetä on valmistettu kuivatuista kamomilla kukkia. Kamomilla teella on hyvä vaikutus kehoon, mikä tekee nukkumisen järkevästi ja voi lievittää ahdistusta.
Lääketieteellinen keskus Marylandin yliopisto Yhdysvalloissa suosittelee kamomilla teetä, lisää kolme teelusikallista kuivattua kamomilla kukkia ja kaada sitten kuumaa vettä kupilliseen. Anna seistä 15 minuuttia ja teesi on valmis nauttimaan.
2. Teetä mintunlehdistä
Toisin kuin teetä, joka on sekoitettu mintunlehdillä, tämä yksi yrttiteetä on valmistettu pääosin kuivatuista mintunlehdistä. Tämä tee ei sisällä lainkaan kofeiinia. Teemalle muotoillut mintunlehdet ovat tuoreita makuja ja ne ovat hieman makea, kun ne otetaan.
Tämäntyyppisen teen nauttiminen yöllä on hyödyllistä vatsavaivojen lievittämiseksi ja mielen ja kehon rauhoittamiseksi. Kuitenkin uihmisille, joilla on sairaus mahahappo sinun ei pitäisi käyttää tätä yrttiteetä yöllä.
3. Inkivääri
Yksi näistä kasviperäisistä teistä käyttää pääasiallisena ainesosana inkivääriä. Tämä inkivääri ei luonnollisesti sisällä kofeiinia, se on hyödyllinen pahoinvoinnin lievittämiseksi ja kehon lihakset rentoutumaan. Tapa tehdä se on laittaa inkivääri juuren koko sormen segmentin, sitten kaada kuumaa vettä ja anna seistä muutaman minuutin. Olet myös valmis juomaan teetä yöllä ilman pelkoa unettomuudesta tai unettomuudesta.
