sisältö:
- Lääketieteellinen video: 10 Alimentos Que Nunca Debe Darle a Su Perro
- Ihon ulkonäkö vaikuttaa kehon terveyteen
- Mitä elintarvikkeita voi aiheuttaa akneja?
- 1. Makea ruoka
- 2. Öljyinen ruoka
- 3. Maito
Lääketieteellinen video: 10 Alimentos Que Nunca Debe Darle a Su Perro
Saatat tietää, että mitä syöt, voi vaikuttaa terveyteen. Syöminen runsaasti kalsiumia on hyvä luut, ja A-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syöminen on hyvä silmäsi. Mitä mieltä olet ihostasi? Onko todella aknea aiheuttava ruoka? Etsi vastauksen alla.
Ihon ulkonäkö vaikuttaa kehon terveyteen
Olipa iho terveellistä tai ei, se vaikuttaa suuresti siihen, miten terveys on. Jos olet terve, iho voi näyttää hyvältä. Toisaalta, jos et ole terve, se näkyy myös ihossasi. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on tärkeä terveellisen kehon ja ulkonäön säilyttämiseksi, joka näyttää houkuttelevalta.
Mitä elintarvikkeita voi aiheuttaa akneja?
1. Makea ruoka
Aiemmin tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä syöt, se ei vaikuta akneihin. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä syöt, koska ei ole sellaista asiaa kuin akne aiheuttaa ruokaa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin antaneet erilaisia tuloksia.
Jos syöt usein sokeria tai makeita elintarvikkeita sisältäviä elintarvikkeita, verensokeri nousee, ja elimistön on vapautettava enemmän insuliinia tämän lisätyn sokerin vaihtamiseksi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että insuliini voi vaikuttaa akneosi.
Ruokavalioissa, joissa on paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja (kuten sokeria ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita), voi tehdä akneja laajemmin. Tutkimuksen tulosten mukaan ruokavalio, jossa on elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen kuormitus, voi parantaa tulehdettujen oireiden oireita. Tämä glykeeminen kuormitus poikkeaa glykeemisesta indeksistä.
Jotta varmistat, että ruokavalio pysyy terveenä ja pitää sinut pimplesiltä, on olemassa muutamia vinkkejä, joita voi seurata:
- Sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, joissa on alhainen glykeeminen indeksi (alle 55), kuten täysjyväleipä, ruskea riisi tai maissilastut ilman suolaa.
- Voit yhdistää korkean glykeemisen indeksin sisältäviä elintarvikkeita, joissa on alhainen glykeeminen indeksielintarvikkeet tasapainoista ruokavaliota varten.
- Sinun täytyy jakaa suuri osa ruoasta useisiin pieniin aterioihin. Voit myös syödä useammin, mutta pienemmillä annoksilla.
- Vihannekset ja hedelmät ovat hyviä verensokerisi tasolle.
2. Öljyinen ruoka
Öljyisten elintarvikkeiden, kuten pizzan, hampurilaisten, perunoiden, perunalastujen ja paistettujen elintarvikkeiden, syöminen voi tehdä ihon öljyn rauhasista enemmän öljyä. Tämä lisäöljy edistää aknen kasvua. Sinun ei kuitenkaan tarvitse päästä eroon tästä ruoasta. Sinun tarvitsee vain rajoittaa näiden ruokien syömistä ja pestä kasvosi säännöllisesti.
Nämä rasvahapot rasvaisissa elintarvikkeissa voivat myös lisätä tulehdusta, mikä tekee olemassa olevista näppylöistä pahempaa.
3. Maito
Akneen ja maidon välinen suhde on todellakin epäselvä. Useat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että maito ja maitotuotteet, kuten juusto ja voi, voivat saada sinut murtumaan tai tehdä akne huonommaksi.
Maito sisältää jotain, joka liittyy testosteroniin. Tämä hormoni laukaisee öljyn rauhaset ja valmistaa hyvin akneja.
Vaikka ei ole selvää näyttöä siitä, että maito aiheuttaa akneja, voit yrittää lopettaa maidon ja maitotuotteiden kulutuksen jonkin aikaa, sitten nähdä ihon vaikutuksen. Jos tämä menetelmä sopii iholle, jatka.
Maito ja maitotuotteet sisältävät kuitenkin paljon ravintoaineita, jotka ovat hyviä keholle, kuten D-vitamiinille ja kalsiumille, joten ole varovainen, kun päätät olla käyttämättä maitoa ja maitotuotteita:
- Kokeile pieniä määriä maitoa ja tarkista akneesi. Jos akne ei pahene, sinun ei tarvitse päästä eroon maitotuotteista ruokavaliosta.
- Kokeile erilaisia maitotuotteita. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa paremmin, kun käytetään jogurttia.
- Käytä muita kalsiumlähteitä, kuten lehtikaalia, parsakaalia.
Syöminen vaikuttaa terveyteen. Sinun terveydentilasi näkyy ihollasi. Epäterveelliset rasvat, maito tai sokeri voivat olla akneja aiheuttava ruoka, jos ihon tyyppi on jo vanha akne. Siksi sinun pitäisi tarkistaa ruokavalio ja aloittaa syöminen terveellisemmäksi.
