sisältö:
- Pyöräilyn eri edut
- 1. Paranna lihasten terveyttä
- 2. Paranna yhteistä terveyttä
- 3. Eri sairauksien riskin vähentäminen
- 4. Auttaa laihtua
- 5. Auttaa lievittämään stressiä
- Älä unohda, kiinnitä huomiota turvallisuuteen pyöräillessäsi
Pyöräily on yksi urheilu, joka on halpa ja helppo tehdä. Pyöräilyn aiheuttamat riskit ovat muita urheilulajeja alhaisempia. Sinun ei ehkä tarvitse pelätä vaurioita pyöräilemässä niin kauan kuin olet varovaisempi ajon aikana. Ei vain se, että terveydelle säännöllisen pyöräilyn edut ovat myös hyvin paljon. Mitä teet
Pyöräilyn eri edut
Seuraavassa on kehon terveydelle pyöräilyyn liittyviä etuja.
1. Paranna lihasten terveyttä
Kun polkupyörää käytetään, käytät kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiäsi. Tämä on siis hyödyllistä lihastesi terveyden parantamiseksi. Alaspäin kääntyvässä liikkeessä käytät pakkanen gluteus-lihaksia, reiteen nelinkerroslihaksia ja vasikan gastrocnemius ja soleus-lihaksia. Kun olet ylöspäin, käytät hamstring-lihaksia ja lantion lihaksia lantion edessä.
Pyöräilyssä käytetään myös alavartalon lihaksia, vatsalihaksia, käsivarren lihaksia ja olkapään lihaksia. Vatsalihakset tasapainottavat asemaa pysyvät pystyasennossa. Samaan aikaan käsivarsien ja olkapään lihasten lihakset pitävät ja ohjaavat polkupyörän ohjaustankoja.
2. Paranna yhteistä terveyttä
Pyöräilemällä laitat painosi lankaan pariin, nimittäin ischia-tuberosity-luuhun. Eri, kun kävelet, jossa painosi lasketaan jalkojen ja polvien luut. Tämä tekee pyöräilystä hyödyllistä niille, joilla on nivelkipu tai jäykkyys (kuten nivelrikko). Koska pyöräillessäsi, teet vain vähän taakkaa jaloille, jotka usein kärsivät kivusta tai jäykkyydestä.
3. Eri sairauksien riskin vähentäminen
Polkupyörän polkeminen voi helpottaa verenkiertoa. Joten tämä on hyvä sydämen, aivojen, keuhkojen ja verisuonten terveydelle. Näin pyöräily voi myös vähentää eri sairauksien, kuten korkean verenpaineen, tyypin 2 diabeteksen, aivohalvauksen, sydänsairauden ja syövän (erityisesti paksusuolen syövän ja rintasyövän) riskiä. Pyöräily voi saada sinut hengittämään syvemmälle, hikoilemaan ja lisäämään kehon lämpötilaa, joten tämä voi myös parantaa kehon kuntoa.
4. Auttaa laihtua
Pyöräilemässä kehosi polttaa varmasti enemmän kaloreita. Joten tämä voi auttaa sinua laihtumaan. Pyöräily keskipitkällä nopeudella ja vakaana voi polttaa kaloreita noin 300 kaloria tunnissa. Jos pyöräily tehdään kahdesti päivässä (kuten menossa ja töistä kotiin), tämä voi tietysti polttaa enemmän kaloreita. Tämä on varmasti yhdistettävä terveelliseen ruokavalioon.
5. Auttaa lievittämään stressiä
Pyöräily voi laukaista endorfiinien vapautumisen, jotka ovat hormoneja, jotka voivat saada sinut tuntemaan rauhallisen ja onnellisen. Näin pyöräily voi olla hyvä harjoitus, joka lievittää stressiä, estää masennusta ja myös ahdistusta.
Älä unohda, kiinnitä huomiota turvallisuuteen pyöräillessäsi
Polkupyörän ajaminen ei tarkoita sitä, että sinulla on vapaa törmäysriski, kuten moottoripyörän tai auton ratsastus. Kaatumisvaara voi tapahtua pyöräilyn aikana. Tätä riskiä voidaan kuitenkin varmasti vähentää käyttämällä turvavälineitä pyöräilyssä.
Käytä kypärää pienentääkseen päänvamman riskiä putoamisen vuoksi, mikä voi estää päävammoja 85%: iin. Kiinnitä myös valkoinen LED-valo eteen ja punainen valo takanasi. Tämä voi antaa sinulle turvallisuuden ajon aikana, ei vain sinulle, vaan myös muille kuljettajille. Saatat joutua asentamaan lokasuojan polkupyörän taakse, jotta voit suojautua roiskuvalta vedeltä, kun tie on mutainen.
