sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hauen perhokalastus on helppoa, jännittävää ja halpaa - Eumer IISI -perhokalastussetti
- Mitä tapahtuu keholle, kun pysyt myöhässä
- Kylmän suihkun ottamisen vaara pysyy myöhässä
- Vinkkejä pysyä tuoreina, kun olet jäänyt myöhään
- 1. Bask auringossa
- 2. Huuhtele ensin lämpimällä vedellä
- 3. syöminen kofeiinia
Lääketieteellinen video: Hauen perhokalastus on helppoa, jännittävää ja halpaa - Eumer IISI -perhokalastussetti
Tiettyinä aikoina pysyminen on väistämätöntä. Esimerkiksi silloin, kun sinua aiotaan harjoittaa hyvin tiukka määräaika, tai jos sinun on valmistauduttava kohtaamaan tärkeä testi tai esitys aamulla. Seuraavana päivänä tuntuu tietysti hyvin unelias ja väsynyt olemasta nukkumassa koko yön. Yleensä on nopea, ihmiset valitsevat kylmän suihkun. Monet sanovat kuitenkin, että kylmän suihkun ottaminen myöhään jäämisen jälkeen voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, jopa aiheuttaa kuoleman. Voit löytää totuuden myytin takana seuraavista tiedoista.
Mitä tapahtuu keholle, kun pysyt myöhässä
Kehosi toimii biologisen kellon jälkeen. Tämä kello säätää kehon jokaista toimintoa automaattisesti päivittäisten tapojen mukaan. Jos nukut normaalisti klo 10–6, kehosi toimii niin, että voit nukkua hyvin. Biologisen kellon häiriöt voivat aiheuttaa häiriöitä tietyille kehon järjestelmille.
LUE MYÖS: Too Long Napping laukaisee sydänsairauden
Niin kauan kuin nukut yöllä, ihmisen ruumiinlämpötilan pitäisi laskea 36 tai 35 asteeseen. Aamulla iltaan asti keho tuntuu kuumemmalta, mikä on noin 37 astetta. Jos kuitenkin pysyt aktiivisena ja työskentelet yön yli, kehon lämpötila ei vähene. Kehon lämpötila todella kasvaa, jos pakko työskennellä ja toimia. Tämän seurauksena biologinen kello muuttuu kaoottiseksi.
Kun lopetat toiminnasi aamulla, kehosi tarvitsee todella levätä. Niinpä elin tuottaa myös melatoniinia, joka saa sinut tuntemaan väsyneen ja unelias. Hormonit, joiden on tarkoitus työskennellä yöllä, aiheuttavat myös kehon lämpötilan laskua. Yleensä tällöin ihmiset päättävät ottaa kylmän suihkun niin, että kuuma mieli on virkistetty eikä unelias.
Kylmän suihkun ottamisen vaara pysyy myöhässä
Jos otat kylmää vettä yön yli pysyessä, voi esiintyä joitakin riskejä. BBC: n terveyskanavan raportointi, Dr. Chris Bleakley varoittaa, että kylmän suihkun ottaminen voi tehdä kehosta shokissa. Erityisesti, jos kehon lämpötila on tarpeeksi kuuma, koska et nuku ja sinulla on yön yli-aktiivisuus. Tämä äärimmäinen ja äkillinen lämpötilan muutos on erittäin riskialtista ihmisille, joilla on sydän- tai Raynaurd-tauti (sairaus, joka häiritsee verenkiertoa).
Vaikka kehon lämpötila on laskenut, se on kylmä kylmä ennen suihkun ottamista, mutta riskejä on vielä harkittava. Koska lämpötila on liian kylmä, valtimot ja verisuonet voivat kaventua. Tämän seurauksena veren ja hapen saanti sydämelle vähenee. Jos näin tapahtuu, verenpaine ja syke nousevat äkillisesti. Tämä tila saa sinut alttiiksi rintakipulle, sydänkohtaukselle tai aivohalvaukselle.
LUE MYÖS: Kylmät kädet Jatka? Ole varovainen, ehkä tämä on syy
Vinkkejä pysyä tuoreina, kun olet jäänyt myöhään
Vaikka kylmän suihkun ottaminen myöhään yöllä voi aiheuttaa erilaisia riskejä, se ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi kylvyä ollenkaan yön yli tapahtuneen toiminnan jälkeen. Jälkeen jäädä myöhään, tämä on mitä voit tehdä aamulla pysyä tuoreena turvallisesti.
1. Bask auringossa
Kun olet pysynyt myöhässä, biologinen kello muuttuu sotkuiseksi. Aivot antavat keholle lepäämisen, koska se ajattelee, että on aika nukkua yöllä. Kehon elinten ohjeiden lisäksi biologinen kello sopeutuu myös ympärillä olevaan valoon. Jos aurinko on noussut ja valo tuntuu, biologinen kellosi nollataan kuten ennen tai dinollata. Lisäksi aurinkoa auringossa voi myös palauttaa normaali kehon lämpötila.
2. Huuhtele ensin lämpimällä vedellä
Jos tarvitset todella kylpyamme heti, vältä kastelua tai kastelua kylmässä vedessä. On parasta aloittaa lämpimällä vedellä tai haalealla vedellä. Anna kehon sopeutua veden lämpötilaan ja kylpyhuoneen lämpötilaan, joka on yleensä viileämpi. Sen jälkeen voit lopettaa sen huuhtelemalla kehosi kylmällä vedellä, jotta se olisi tuoreempi.
LUE MYÖS: 10 Yllättävää hyötyä saat aamiaisesta
3. syöminen kofeiinia
Juominen kahvia tai teetä korkea kofeiinipitoisuus voi auttaa sinua pysymään hereillä. Kun olet pysynyt myöhässä, tarvitset noin 100-200 milligrammaa kofeiinia. Tämä annos vastaa noin yhtä kupillista mustaa kahvia tai kaksi kupillista mustaa teetä. Kuitenkin, jos olet tottunut juomaan kofeiinia päivittäin, saatat tarvita suurempaa annosta. Voit juoda kupin kahvia uudelleen iltapäivällä tai illalla.
