sisältö:
- Lääketieteellinen video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- Mikä se on kahvi nap?
- Miten toimia kahvi nap?
- Kahvin juominen ennen nappia on tehokkaampaa kuin kahvin juominen tai vain nukkuminen
- Älä nuku yli 20 minuuttia
Lääketieteellinen video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
Kun jahdat määräaika vaikka koko yö pysyi myöhässä, saatat joutua kovasti kamppailemaan pysyäkseen hereillä. Juuri kahvin juominen ei riitä, että mielesi päivitetään. Tätä varten tarvitaan tehokkaampi tapa palauttaa energia. Monet tieteelliset tutkimukset ovat ilmeisesti onnistuneet löytämään tempun. Kyllä, sinun pitäisi yrittää juoda kahvia ennen lepotilaa. Temppu tunnetaan myös nimellä termi kahvi nap tämä tuli myöhemmin suosituksi sen tehokkuuden vuoksi. Mutta mitä kahvi nap onko se todella tehokas tai vain suuntaus? Katso suoraan seuraavaan tarkistukseen.
Mikä se on kahvi nap?
Kahviauho tai juominen kahvia ennen nappia on käytännöllinen tapa palauttaa energiasi luonnollisesti. Toisin kuin tavanomaiset nukkuvat, tällä kertaa sinun täytyy juoda kuppi kofeiinia. Kun olet juonut kahvia, ota välittömästi nukkua 15-20 minuuttia.
Miten toimia kahvi nap?
Juominen kahvia ennen nukkua saattaa kuulostaa oudolta tavallisille ihmisille. Koska kuulet usein, että kahvia on vaikea nukkua. Kahvin stimuloija, jota kutsutaan uudeksi kofeiiniksi, imeytyy ohutsuolessa ja veressä noin 20–30 minuuttia kahvin juomisen jälkeen. Niinpä kofeiinin vaikutus kahvista ei heti tunne juomisen jälkeen.
Elimistössäsi kofeiini toimii adenosiinin, aivojen tuottaman aineen, torjumiseksi. Tämä aine saa sinut tuntemaan väsyneen ja unelias. Jos juodaan vain kahvia, kehosi tuottaa edelleen adenosiinia. Kofeiini on huonompi kuin tämä aine.
Kun nukut, kehosi puhdistaa adenosiinia luonnollisesti. 15-20 minuutin nappaminen riittää päästä eroon tästä aineesta. Kun olet herännyt, kofeiinin ei tarvitse taistella liikaa adenosiinia aivoissa, koska se on puhdistettu, kun otat nukkua. Tuloksena on, että mielenne ja kehosi tulevat tuoreemmiksi ja energisemmiksi.
Kahvin juominen ennen nappia on tehokkaampaa kuin kahvin juominen tai vain nukkuminen
Ison-Britannian asiantuntijoiden tekemässä tutkimuksessa kävi ilmi, että kahvin juominen ennen nappingia osoittautui tehokkaammaksi kuin kahvin nauttiminen tai nukkuminen. Heräämisen jälkeen kahvi, tutkimusosapuolet tekivät vain muutamia virheitä annetussa ajo-simulointitestissä.
Myös muut tutkimukset Japanissa kliinisessä neurofysiologiassa ovat osoittautuneet tehokkaiksi kahvi nap kuin vain ottaa nukkua ja pese kasvosi. Osallistujat, jotka joivat lyhyt ennen nap-kahvia, osoittivat parempia tuloksia tutkijoiden antamissa muistitesteissä.
Älä nuku yli 20 minuuttia
Kofeiinin vaikutusten maksimoimiseksi ja nukkumiseksi älä ota nukkumaan yli 20 minuuttia kahvin juomisen jälkeen. Koska nukkua vie sinut syvään nukkumaan (syvä unta). Jos astut siihen vaiheeseen, elimistöön täysin imeytynyt kofeiini herättää äkillisesti sinut.
Sen sijaan, että olisit virkistetty, tunnet olosi ärtyneemmäksi ja väsyneemmäksi kuin ennen. Tämä johtuu siitä, että tietoisuutesi on "vedetty" yhtäkkiä ja keho on pakko työskennellä kovemmin sydämen pumppaamiseksi ja veren viemiseksi aivoihin. Joten varmista, että otat nukkua enintään 15-20 minuuttia.
