sisältö:
- Kuumat vilkkuu voi esiintyä paitsi vaihdevuodet
- 1. Huumeiden sivuvaikutukset
- 2. Ylipainoinen
- 3. Tietyt terveysongelmat
- 4. Ruoka ja juomat
- 5. Makuuhuoneen lämpötila on liian kuuma
- 6. Ahdistus ja liiallinen stressi
Kuumat vilkkuu on suuri lämmön tunne, joka tulee kehon sisältä, ei johtuen ympäristön lämpötilan tai sääolosuhteiden muutoksista. Tämä kuuma ja kuuma tunne voi esiintyä hitaasti tai nousta äkillisesti. Kuumat vilkkuu on yleisin vaihdevuosien oire. Yleensä ne on merkitty kehon kasvoilla ja iholla (erityisesti kaulalla ja rintakehällä), jotka ovat punaisia ja lämpimiä, hikoilu ja sormien pistely. Tämä on normaalia.
Kuitenkin, mikä aiheuttaa sen, jos koet senkuuma vilkkuu vaikka se ei ole mennyt vaihdevuosien ikään?
Kuumat vilkkuu voi esiintyä paitsi vaihdevuodet
Kuuman salaman syyt eivät ole varmoja, mutta ne liittyvät todennäköisesti lisääntymishormonien ja hypotalamuksen muutoksiin, mikä tekee sinusta herkempiä kehon lämpötilan muutoksille.
Naisten terveyteen liittyvän kansalaisjärjestön HealthyWomenin toimitusjohtajan Beth Battaglino, RN mukaan kuuma vilkkuu on yleinen oire vaihdevuodet, itse asiassa tämä ehto voi vaikuttaa kuka tahansa, milloin tahansa ja useilla eri syillä. Kuuma vilkkuu jopa hyökätä miehiä.
Joten, mitkä ovat syitä ei-menopausaalisiin kuumiin aaltoihin?
1. Huumeiden sivuvaikutukset
Ilman sinun ymmärtämistäsi, kuumien aaltojen aiheuttama kuuma tunne ja äkillinen muisti voivat johtua käytetyn lääkkeen sivuvaikutuksista. Joitakin lääkkeitä, jotka aiheuttavat kuumien aaltojen sivuvaikutuksia, ovat masennuslääkkeet, rintasyövän kemoterapia-aineet ja kipulääkkeet.
Jos näin on, ota yhteys lääkäriisi. Älä lopeta lääkkeen käyttöä, jos lääkäri pitää lääkettä todella tarvitsevana. Yleensä nämä oireet hidastuvat hitaasti, kun keho sopeutuu lääkkeen vaikutuksiin. Muissa tapauksissa lääkäri voi muuttaa annosta tai lääkkeen tyyppiä, jotta et enää tunne kuumia aaltoja.
2. Ylipainoinen
Rasvojen kertyminen elimistöön voi hidastaa kehon aineenvaihduntaa. Kun aineenvaihdunta kulkee hitaasti, se tarkoittaa, että kehosi polttaa rasvaa hitaasti. Rasva on energialähde, jota keho käyttää lämmittämään kehoa. Siksi ihmisillä, joilla on paljon rasvaa, on helpompi tuntea lämmin tai kuuma.
Jotta voit voittaa tämän, sinun täytyy hallita painoasi säännöllisen ruokavalion ja liikunnan avulla. Kalifornian yliopiston San Franciscossa tekemä tutkimus kertoi, että kuumien aaltojen riski laski dramaattisesti ylipainoisilla naisilla, jotka käyttivät rutiininomaisesti ja joilla oli terveellistä ruokavaliota.
3. Tietyt terveysongelmat
On olemassa useita terveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa kuumien aaltojen tunteita, kuten hypertroidia ja haiman kasvaimia. Jos kuumia aaltoja ilmenee ilman ilmeisiä syitä, sinun tulee välittömästi kääntyä lääkärin puoleen selvittääksesi syy ja hoito.
4. Ruoka ja juomat
Mausteiset elintarvikkeet, kofeiinijuomat ja alkoholijuomat voivat aiheuttaa turvotusta kehossa.
Mausteiset elintarvikkeet stimuloivat kielen hermopäätteitä aktivoimaan kehon lämpötilan nousua, joka aiheuttaa fyysisiä reaktioita, mukaan lukien verisuonten laajentuminen, hikoilu, itku ja punoitettu iho. Tämä oireiden sarja saa sinut tuntemaan olosi kuumaksi syömällä mausteista ruokaa.
Jopa joillakin ihmisillä voi esiintyä kuumia aaltoja reaktiona tietyille ruoka- ja juomateriaaleille.
5. Makuuhuoneen lämpötila on liian kuuma
Kun nukut kuumassa, kuivassa huoneessa, koska käytät liian paksua peittoa tai yöpöytäsi materiaalia, se ei ime hikiä, voi aiheuttaa kuumuuden ja hikoilun yöllä. Siksi saatat usein herätä keskellä yötä.
Ratkaisu, käytä vaatteita, joissa on ohuempaa ja miellyttävämpää materiaalia nukkuessa, ja älä käytä peittoja jonkin aikaa, ennen kuin tunnet, että kehon lämpötila on palautunut normaaliksi.
6. Ahdistus ja liiallinen stressi
Ahdistus, huoli ja liian suuri stressi voivat lisätä riskiä kokea kuuma vilkkuu, Koska tuntuu ahdistuneena tai stressaantuneena, yleensä kehon lisämunuaisen hormonit kasvavat, mikä tuottaa lämpimän tunteen kehosta.
Ratkaisu voittaa välittömästi stressiäsi erilaisilla yksinkertaisilla toimilla, jotka voivat palauttaa tunnelmasi. Esimerkiksi harjoitellaan syviä hengitystekniikoita, musiikin kuuntelua tai meditaatiota.
