sisältö:
- Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
- 1. Huono: sotkuinen unen tottumukset
- 2. Hyvä: pelata videopelit laji toiminta
- 3. Hyvä: tee meditaatiota
- 4. Hyvä: harjoittele säännöllisesti
- 5. Huono: krooninen sairaus
- 6. Hyvä: opi uusia asioita
- 7. Huono: tupakointitavat
- 8. Huono: liian usein korostettiin
Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
Tiesitkö, että tottumukset, joita teet joka päivä, voivat muuttaa aivojen muotoa ja toimintaa? Mitkä ovat nämä tavat?
1. Huono: sotkuinen unen tottumukset
Jos et nuku tarpeeksi yöllä ja unen laatu on huono, aivot kutistuvat vähitellen. Tämä todettiin tutkimuksessa, jossa tutkittiin ihmisen aivojen eri muotoja riippuen unenottotavoistaan. Neurologialehdessä julkaistut havainnot osoittavat, että huono laatu voi aiheuttaa ihmisen aivojen kutistumisen ja tämä vaikuttaa useiden aivojen tärkeiden osien alueeseen, kuten ajalliseen, parietaaliseen ja etuosaan, jotka säätelevät tasapainoa, kielitaitoa, kykyä laskea, ja osallistua päätöksentekoprosessiin.
2. Hyvä: pelata videopelit laji toiminta
Pojat viettävät usein aikaa videopelit, Älä pelkää, jos he viettävät aikaa videopelit, koska kävi ilmi, että tutkijat suorittivat tutkijat Toronton yliopistossa, Kanadassa, todettiin, että 10 tuntia pelata videopelit tyylilaji toiminta voi muuttaa aivojen sähköistä toimintaa. Tämä muutos lisää visuaalisia kykyjä ja keskittymiskoulutusta.
3. Hyvä: tee meditaatiota
Alabaman yliopiston tutkimuksessa todettiin, että aivojen muodoissa oli eroja ihmisryhmissä, jotka usein meditoivat ryhmien kanssa, jotka eivät tehneet sitä. Tässä tutkimuksessa todettiin, että meditaation tekeminen 30 minuuttia joka päivä 8 peräkkäisen viikon ajan voi lisätä aivojen toimintaa. Paitsi että jotkut aivojen osat laajenevat, kuten aivokuoren, aivopuolen ja parietaalisen ajan. Tämä lisää oppimisen ja muistamisen kykyjä ja ihminen pystyy hallitsemaan tunteitaan.
4. Hyvä: harjoittele säännöllisesti
Aivot on myös koulutettava lihaksen tavoin niin, että se voi saada ”hyvän” aivojen muodon. Ainoastaan yksinkertainen ja helppo harjoitus, kuten pyöräily ja hyppääminen 30 minuutin ajan ja sen tekeminen 3 kertaa viikossa, voivat lisätä aivojen hippokampuksen määrää 12-16%. Tämä äänenvoimakkuuden kasvu lisää kykyä muistaa joku.
Tutkimus on antanut kielitestejä ihmisille, jotka ovat räjäyttäneet 3 minuuttia. Tämän tutkimuksen jälkeen oli tiedossa, että urheilua käyttäneiden henkilöiden arvo oli 20% korkeampi kuin ne, jotka eivät harjoittaneet liikuntaa.
5. Huono: krooninen sairaus
Joku, jolla on krooninen sairaus, ei vain joutuisi kohtaamaan fyysisiä ongelmia, vaan sillä on myös aivokyvyn heikkeneminen. Tämä kyvyn lasku johtuu siitä, että yksi aivojen osa on vahingoittunut tuntuvan kivun vuoksi. Kun sinusta tuntuu kipua, aivojesi aivokuoren osa on edelleen aktiivinen.
Tämän seurauksena se on aina aktiivinen ja sitä käytetään sairaiden aikana - kun krooniset sairaudet aiheuttavat jatkuvaa kipua - aivojen osat ovat vaurioituneet eivätkä toimi kunnolla. Vaikutus, aivojen toiminta on häiriintynyt, aivojen kyky laskea ja kokea unettomuusongelmia.
6. Hyvä: opi uusia asioita
Kuten sanotaan, "Älä mene nukkumaan ensin, jos et ole oppinut uusia asioita", ihmisen aivot voivat olla myös tietosanakirja tai älykäs kirja, jos terävöit sitä. Tutkimuksen tuloksista todettiin, että uusien asioiden oppiminen stimuloi aivoja muodostamaan uuden muistialueen muistiin ja lisää aivojen määrää. Uuden kielen oppiminen lisää aivojen harmaata ainetta.
7. Huono: tupakointitavat
Tupakointi ei ainoastaan vahingoita keuhkoelimiä, mutta savukkeissa oleva nikotiini vaikuttaa myös kielteisesti aivoihin. Tätä lausuntoa tukevat 43 aktiivista tupakoitsijaa koskevan tutkimuksen tulokset. Tutkimuksesta tutkijat suorittivat aivoissa tapahtuneen metabolisen analyysin ja tarkastelivat aivojen kemiallisia prosesseja. Sitten syntynyt tulos on nikotiini, joka vähentää aminohappoja anteriorisessa cingulaarisessa aivokuoressa, joka on osa aivoa, joka säätelee kipua ja onnea.
8. Huono: liian usein korostettiin
Stressi on jokaiselle luonnollista ja yhteistä kaikille. Mutta jos ahdistusta ja stressiä ei käsitellä kunnolla, ei ole mahdotonta, että joku kokee masennuksen. Kuka tahansa kokenut masennus osoittaa, että se voi rikkoa hermosolujen välisen yhteyden, joka tosiasiallisesti auttaa ylläpitämään aivokykyä. Lisäksi aivojen kokonaismäärä vähenee.
LUE ALSO:
- 3 Brain Gymnastic -liikkeet liikkeen korostamiseksi ja luovuuden lisäämiseksi
- Probioottiset hyödyt aivojen terveydelle
- Usein Headbang kun metallia? Varo Broken Brainia
