sisältö:
- Lääketieteellinen video: 10 VÄÄRÄÄ FAKTAA JOIHIN USKOT #2
- 1. Se on kunnossa tupakoida niin kauan kuin käytät huolellisesti ja syödä terveellistä ruokaa
- 2. "Lievällä" savukkeella on pienempi riski
- 3. Sähköinen tupakointi voi auttaa lopettamaan tupakoinnin
- 4. Lopeta tupakointi tekemällä rasvaa
- 5. on tupakoinut pitkään, vahinko on jo ollut vakava. Se on turha lopettaa
- 6. Lopeta tupakointi tekee stressiä
- 7. Jos olet lopettanut tupakoinnin, epäonnistu, eli en voi lopettaa
Lääketieteellinen video: 10 VÄÄRÄÄ FAKTAA JOIHIN USKOT #2
Tupakoinnin lopettaminen on todellakin vaikeaa, ei vain Indonesiassa vaan myös koko maailmassa. Vaikka, kuten ilmoitettiin WebMDkeskimääräinen tupakoitsija kuolee 14 vuotta nopeammin kuin tupakoimattomat, ja puolet tupakoijista, jotka eivät lopeta tupakointia, kuolevat lopulta tämän tupakointitavan vuoksi.
Syy joku tupakointi on todellakin monipuolinen. Pysäyttäminen on myös hyvin vaikeaa, varsinkin siksi, että vääriä myyttejä, jotka lopulta tekevät tupakoitsijoista haluavat jatkaa tupakointia kuin pysähtyä. Nämä harhaanjohtavat myytit tekevät joskus ihmiset laiskaksi tai pelkäävät lopettamaan tupakoinnin, tai jopa harkitsemaan tupakoinnin lopettamista turhaksi toiminnaksi, koska kaikki keuhkot ovat vahingoittuneet.
Onko se totta? Tutustu 7 yleisempään myytteihin tupakoinnista ja tupakoinnin lopettamisesta, ja miksi se on vain kuva, jota ei voida luottaa.
1. Se on kunnossa tupakoida niin kauan kuin käytät huolellisesti ja syödä terveellistä ruokaa
Jotkut tupakoitsijat olettavat, että heidän terveelliset tottumuksensa, kuten hyvän ravitsemuksen ja huolellisen liikunnan nauttiminen, voivat tasapainottaa ja ylläpitää terveyttä, vaikka ne ovat savuttomia. Vaikka tupakoinnin ja terveydenhuollon CDC-toimiston vanhempi neuvonantaja Ann M. Malarcher PhD: n mukaan tulokset osoittivat, että terveellisen ravinnon ja liikunnan käyttäminen säännöllisesti ei vähentänyt tupakoinnin aiheuttamia terveysriskejä.
"Savukkeet vaikuttavat elimistön kaikkiin elinjärjestelmiin. Se ei ole realistista, jos joku ajattelee, että terveellinen elämäntapa voi estää tupakoinnin huonot vaikutukset, Ann sanoi.
Michael C. Fiore, MD, lääketieteen professori ja Wisconsinin yliopiston tupakka-alan tutkimus- ja interventiokeskuksen johtaja, Madison, lisäsi: "Voit kuluttaa paljon vitamiineja päivässä, ja tämä ei silti poista tupakan tappavia sivuvaikutuksia."
2. "Lievällä" savukkeella on pienempi riski
Tupakoitsijat, jotka ovat tietoisia tupakoinnin vaaroista, mutta silti tupakoivat muuttamalla tuotteita "lievä"Tai kevyempi, usein ajatellen, että vastaanotettavat riskit ovat pienempiä. Vaikka tupakointi on edelleen vaarallista, koska sen sisältö on todella vaarallista. Sillä on mahdollisimman vähän vaikutusta kehossamme.
Michael Fiore sanoi, että monet ihmiset, jotka tupakoivat, saavat saman määrän tappajaa jokaisessa tupakassa. "On monia ihmisiä, jotka kuolevat keuhkosyöpään, aivohalvauksiin, sydänkohtauksiin ja emfyseemaan joka päivä, ja monet niistä ovat tupakoitsijoita lievä,"Fiore sanoi.
Luonnolliset tai orgaaniset savukkeet ovat Fioren mukaan samat ja eivät ole turvallisempia kuin tavalliset savukkeet.
3. Sähköinen tupakointi voi auttaa lopettamaan tupakoinnin
Monet tupakoitsijat alkavat tupakoida korvaamalla savukkeet e-savukkeilla tai usein tunnetaan nimellävapohitti, Valitettavasti, kuten lainattiin kompassiKalifornian yliopiston, San Franciscon, USA: n äskettäin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että e-savukkeet eivät auttaneet tupakoitsijoita lopettamaan tupakoinnin.
82 tutkimuksesta tehdyn tutkimuksen analyysin tulokset osoittivat, että kaikilta e-savukkeita käyttäviltä ihmisiltä vain hyvin harvat lopettivat tupakoinnin.
4. Lopeta tupakointi tekemällä rasvaa
Jotkut tieteelliset tutkimukset osoittavat, että tupakoinnin lopettaneet ihmiset ovat taipuvaisia. Tätä painon nousua ei kuitenkaan aiheuta tupakointitapojen lopettaminen, vaan siksi, että tupakoivilla ihmisillä on yleensä epäterveellistä elämäntapaa, kuten syöminen paljon epäterveellisiä elintarvikkeita ja harva.
5. on tupakoinut pitkään, vahinko on jo ollut vakava. Se on turha lopettaa
Tämä oletus on varmasti väärin. Fioren mukaan tupakoinnin lopettamisen jälkeen saadut edut ovat hyvin suuria, ja ne näkyvät jo ensimmäisenä päivänä, jolloin tupakointi lopetetaan.
"Kuukauden kuluessa tunnet, että voit hengittää enemmän ilmaa keuhkoissasi. Vuoden kuluessa sydänkohtauksen riski vähenee 50%, Fiore sanoi.
Amerikan syöpäyhdistyksen mukaan tupakoijat, jotka lopettavat ennen 35-vuotiaita, voivat estää tupakoinnin aiheuttaman 90 prosentin riskin terveysongelmista. Tupakoitsijat, jotka pysähtyvät ennen 50-vuotiaita, leikkaavat kuolemaansa seuraavien 15 vuoden aikana verrattuna henkilöön, joka jatkaa tupakointia.
6. Lopeta tupakointi tekee stressiä
Totuus on, että jos olet jo riippuvuusvaiheessa, tupakan kulutuksen lopettaminen saa sinut korostamaan, koska tuntuu siltä, että on jotain "menetettyä". Mutta ei ole näyttöä siitä, että stressi voi aiheuttaa pitkäaikaisia kielteisiä vaikutuksia.
Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoitsijat, jotka lopettavat tupakoinnin, alkavat syödä hyvin, käyttää enemmän ja tuntea paremmin. "Heillä on parempi mentaliteetti. "Monet tupakoitsijat vihaavat itse asiassa sitä, että he ovat riippuvaisia, ja että he käyttävät prosenttiosuutta rahastaan kuolettavaan savukkeeseen", Fiore sanoi.
7. Jos olet lopettanut tupakoinnin, epäonnistu, eli en voi lopettaa
Monet tupakoitsijat yrittävät useita kertoja lopettaa tupakoinnin, kunnes he lopulta lopettavat tupakoinnin vasta myöhemmin. Älä kuitenkaan anna periksi, vaikka epäonnistuisit, yritä pysäyttää. Jos olet yrittänyt useaan kertaan ja alkanut epätoivoa, Edelman sanoi: "Olettaen, että ensimmäistä kertaa kun yrität pysäyttää, harjoitat toista kertaa, kun käytät toista kertaa, ja kolmannen tai neljännen kerran ymmärrät sen. Mitä pidempään tupakoinnin lopettaminen on parempi, kunnes voit lopettaa kokonaan. "
LUE ALSO:
- Alkoholi ja savukkeet aiheuttavat verenpaineen?
- Lopeta tupakointi akupunktiolla
- Voiko tupakan tupakka olla riippuvuutta aiheuttavaa?
