sisältö:
- Lääketieteellinen video: Benedek Olah vs Liam Pitchford - Pro A France 2017/2018
- Erilaisia hyötyjä monni
- 1. Matala kaloreita ja rasvaa
- 2. Täydellinen proteiinilähde
- 3. B-vitamiinin lähde
- 4. Alhainen elohopea
- 5. Sisältää terveitä rasvahappoja
Lääketieteellinen video: Benedek Olah vs Liam Pitchford - Pro A France 2017/2018
Samikka on yksi suosituimmista kalalajeista Indonesiassa. Sekä lapset että aikuiset rakastavat tällaista kalaa, koska sillä on erottuva maku ja se on helppo käsitellä. Niille teistä, jotka haluavat syödä tätä kalaa, katso tässä artikkelissa monisäikeiset edut terveydelle.
Erilaisia hyötyjä monni
1. Matala kaloreita ja rasvaa
100 gramman osassa monni sisältää vain noin 122 kaloria ja 6,1 grammaa rasvaa.
Vaikka kaloreita ja rasvoja on vähän, on tärkeää, että kiinnität huomiota aterian osaan ja sen käsittelyyn. Jos näin ei ole, kalojen, rasvojen ja kolesterolin pitoisuus kasvaa todella.
Tämän välttämiseksi välttäkää harjojen käsittelyä paistamalla. Sen sijaan kokeile keittomenetelmiä, jotka on höyrytetty, keitetty (keitetty keittoon), poltettu tai paistettu. Sen lisäksi se on hyvä Voit vaihtaa ruokalajiasi joka päivä. Mitä monipuolisempi, rikkaampi ja tasapainoisempi perheesi ruoan ravitsemuksellinen saanti.
2. Täydellinen proteiinilähde
Catfish sisältää 15,6 grammaa korkealaatuista proteiinia kussakin hännässä, jotta se pystyy vastaamaan kehosi tarpeiden mukaisten aminohappojen tarpeisiin. Nämä korkealaatuiset proteiinit auttavat kehoa rakentamaan vähärasvaisen lihasmassaa. Sen lisäksi, että monni proteiinipitoisuus auttaa myös parantamaan immuunitoimintasi tehokkuutta.
3. B-vitamiinin lähde
Samikkaat sisältävät erittäin korkean B-vitamiinitason. Yksi monni on tiedossa, että se sisältää 40 prosenttia B-12-vitamiinin suositellusta saannista joka päivä. Osana B-vitamiinia B-12-vitamiini on erittäin monipuolinen, sillä se auttaa hajottamaan kuluttamasi ruoan energiana. Ei vain, että vesiliukoisilla vitamiineilla on myös tärkeä rooli aivojen toiminnassa, hermostossa ja verenmuodostuksessa.
4. Alhainen elohopea
Lähes kaikki kalat sisältävät elohopeaa. Elohopea on eräänlainen raskasmetalli, jota syntyy tehtaan ja kotitalousjätteen jätteistä. Vedessä elohopea muunnetaan metyylielohopeaksi kutsutuksi aineeksi, joka sitoutuu kalan lihaksissa olevaan proteiiniin.
Jos syöt kalaa tai muita elohopeaa sisältäviä mereneläviä, kalanlihan elohopeapitoisuus tulee elimistöön. Elohopean pitkäaikainen kertyminen elimistöön voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten elohopean myrkytys jopa hermovaurioita, erityisesti imeväisillä ja lapsilla.
Hyvä uutinen on, että Ympäristönsuojeluvirasto luettelee monni kuin yksi kulutetuimmista kaloista ja vähäistä elohopeaa.
Sammakon kulutuksen rajoittamista suositellaan kuitenkin elohopean altistumisriskin vähentämiseksi. Erityisesti jos olet raskaana, koska suuri elohopeapitoisuus voi vahingoittaa sikiötäsi. Yleisesti ottaen monni on turvallinen kuluttaa kaksi tai kolme kertaa viikossa.
5. Sisältää terveitä rasvahappoja
Rutiininomainen syöminen monni on helppo tapa lisätä omega-3- ja omega-6-rasvahappojen saantia elimistössä. Tämä johtuu siitä, että yksi monni tarjoaa 220 mg omega-3-rasvahappoja ja 875 mg omega-rasvahappoja6. Molemmilla ravintoaineilla on merkitystä sydämen terveydelle ja kognitiiviselle toiminnalle.
Tutkimus paljastaa kuitenkin, että omega-6-happo voi vaikuttaa veren hyytymisprosessiin ja on alttiina hapetusprosessille. Tämän vuoksi omega-6-happo lisää verihyytymien riskiä.
Siksi, kun haluat ottaa monniä samaan aikaan, samalla kun pienennät riskiä, sinun pitäisi rajoittaa monni kulkua luonnollisesti.
