sisältö:
- Lääketieteellinen video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 193/365: Ketoosi, osa4. Miksi kokeilla ketoosia?
- Miten paasto lievittää kroonisia sairauksia?
- 1. Sydänsairaus
- 2. Hypertensio
- 3. Tyypin 2 diabetes
- 4. Liikalihavuus
Lääketieteellinen video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 193/365: Ketoosi, osa4. Miksi kokeilla ketoosia?
Paastolla on lukuisia etuja terveyden ylläpitämiseksi. Painon alentamisen jälkeen ruokavalion parantaminen muuttuu terveellisemmäksi, jolloin sairauden riski vähenee. Mielenkiintoista on, että tutkimuksessa kerrottiin, että näiden erilaisten etujen lisäksi paasto vapauttaa kroonisia sairauksia ja kontrolloi oireiden vakavuutta. Siksi paastoa käytetään usein hoitona ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia.
Mitä oireita vapautuu paasto? Harkitse seuraavaa tarkistusta.
Miten paasto lievittää kroonisia sairauksia?
Kansallinen sosiaalitutkimus (SUSENAS) vuonna 2004 osoitti, että kroonisten sairauksien määrä Indonesiassa kasvoi edelleen. Syy ei ole muu kuin epäterveellinen elämäntapa, johon kuuluu tupakointi, liikunnan puute ja rasvojen tai kaikkien paistettujen elintarvikkeiden syöminen. Epäterveellinen elämäntapa on suuri riskitekijä erilaisille kroonisille sairauksille, kuten diabetekselle, verenpaineelle ja syöpälle. Epäterveelliset elämäntavat vaikuttavat myös liikalihavuuden käynnistämiseen, eli lihavuuteen.
Mitä nopeammin krooninen sairaus on diagnosoitu ja oireet hoidetaan, kärsineen elinajanodote ja elämänlaatu paranevat. Lääketieteellisen hoidon lisäksi paasto Ramadanissa on hyvä mahdollisuus muslimille palauttaa epäterveellinen elämäntapa. Näin paasto helpottaa kroonisia sairauksia ja niiden oireita. Mitkä ovat krooniset runoilijat, joita voidaan hallita paastoamalla?
1. Sydänsairaus
Sydänsairauden sairastuneilla on suuri varhaisen kuoleman vaara, koska heidän sydämensä ei enää toimi kunnolla. Cleveland Clinicin raportointi, sydänterveystieteen asiantuntija Haitham Ahmed, MD, paljasti, että paasto auttaa muuttamaan ruokavaliota ja päivittäin kulutetun ruoan laatua.
Nämä muutokset voivat aiheuttaa muutoksia kehon aineenvaihdunnassa ja voivat vaikuttaa sydämen terveyteen. Vähentynyt ruoan saanti paastoamisen aikana, kun olet vielä aktiivinen, pakottaa kehon polttamaan rasvaa, ei taas verensokerista, käytettäväksi hätäenergian lähteenä. Näiden rasvapitoisuuksien polttaminen voi auttaa verisuonia ja sydän toimii tehokkaammin pumppaamaan ja valuttamaan verta.
Lopulta paremman annoksen ja ruokavalion valitseminen paastoamisen aikana voi auttaa alentamaan verenpainetta, vähentämään kolesterolia ja vähentämään / ylläpitämään ihanteellista painoa. Jos sydän toimii paremmin, myös verenpaineen ja kolesterolin pitoisuus pidetään normaalina paastoamisen aikana, jolloin sydänsairauksien oireiden esiintymistiheys ja vakavuus voidaan pienentää.
Siksi monet terveysasiantuntijat väittävät, että sydänsairaudet ovat turvallisia. Edellyttäen, että sinun on jatkettava hoitoa lääkärin neuvojen mukaisesti ja säilytettävä terveellisten lähteiden ravitsemuksellinen saanti, saat riittävästi lepoa ja ehkäisemällä kuivumista täyttämällä veden tarpeet aamunkoiton aikana.
2. Hypertensio
Ihmisillä, joilla on korkea verenpaine, heidän sydämensä täytyy työskennellä kovemmin veren pumppaamiseksi verrattuna normaaleihin ihmisiin. Tämä voi aiheuttaa sydämen väsymystä, joka voi aiheuttaa sydämen lihaksen laajentumisen ja sakeutumisen sydämen vajaatoimintaan. Korkea verenpaine voi myös lisätä aivoverisuonten rikkoutumisen riskiä, eli verenvuotoa.
Täällä paastoaminen helpottaa verenpaineesta johtuvia kroonisia sairauksia. Miten se voi olla? Paastoamisen aikana suolan saanti verenpaineen nousua laukaisevana isäntäaineena vähenee.
Paasto vähentää myös elimistön elektrolyyttejä, jolloin verenpaine voi laskea. Ramadanin paasto auttaa vähentämään systolista verenpainetta 132,9 ± 16 mmHg: sta 129,9 ± 17 mmHg: iin, vaikka diastolinen verenpaine ei ole merkittävästi laskenut.
Lisäksi paastoamisen aikana tapahtuva laihtuminen alentaa verenpainetta. Joka kerta, kun menetät 1 kg painoa, voit alentaa verenpainetta noin 1 mmHG: iin.
3. Tyypin 2 diabetes
Paasto voi auttaa vähentämään sokeritautien korkeaa verensokeria säätämällä ruokaa ja oikeaan aikaan. Shariatpanahin tutkimukset osoittavat, että ruokavalion muutokset kahdesti päivässä Ramadanin aikana voivat parantaa insuliiniresistenssiä diabeetikoilla.
Muista, että avain on viisaampi valittaessa ruokavalikko aamunkoitteessa ja rikkomalla nopeasti. Koska diabeetikoilla on oltava hyvin tietoisia komplikaatioista, kuten hyperglykemiasta tai hypoglykemiasta paaston aikana.
Diabetespotilaita kannustetaan kuluttamaan hitaasti energiaa tuottavia elintarvikkeita, kuten vehnää, papuja ja ruskeaa riisiä, sekä välttämään elintarvikkeita, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Varmista myös, että nesteen saanti paastoamisen jälkeen on riittävän hyvin sahurin jälkeen, kun rikkoutuu nopeasti ja tarawihin jälkeen.
Paastoaminen on keino parantaa ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa. mutta sinun on vielä neuvoteltava lääkärisi kanssa siitä, miten voit määrittää diabeteksen lääkityksen ja sen annostelun aikataulun paasto-kuukauden aikana, sekä kuulemisia, jotka liittyvät liikuntaharjoituksiin paasto kuukauden aikana, jos sinulla on krooninen sairaus.
4. Liikalihavuus
Liikalihavuus on kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, aivohalvauksen, sydänsairauksien, syövän ja muiden vaarallisten sairauksien, juuri. Yksi tapa ratkaista tämä tauti on ruokavalio, myös paasto.
Hoon Ki Sungin sairaalahoidon johtama eläinperusteinen tutkimus Kanadassa osoittaa, että paasto voi auttaa lihavia ihmisiä parantamaan heidän tilaansa, kuten Science Daily kertoo.
Paasto laukaisee kehon immuunijärjestelmän vapauttamaan valkosoluja rasvasoluissa tulehduksen torjumiseksi. Valkosolujen tyyppi, jota kutsutaan anti-inflammatoriseksi makrofagiksi, stimuloi aktiivisesti kehoon varastoituneen rasvan polttamista. Tämä voi vähentää liiallista painoa.
Muista, että sinun on myös kiinnitettävä huomiota aterian osaan aamunkoitteessa ja rikkoutuessa sekä terveellisten lähteiden valikoissa. Vältä rasvaisia ja rasvaisia elintarvikkeita ja moninkertaista syömistä korkean kuidun hedelmiä ja vihanneksia ja pähkinöitä. Älä unohda käyttää säännöllisesti leikata ylimääräistä rasvaa.
